Ejercicios en circuito

Question 1

¿Qué son los ejercicios en circuito?

Answer 1

Forma de organización para desarrollar y perfeccionar las cualidades del movimiento con alternancia de los grupos musculares

Question 2

¿Cuáles son las variables de técnicas? (7)

Answer 2

Volumen
Dirección
Intensidad
Densidad
Frecuencia (días a la semana)
Variación
Carga

Question 3

¿Cuáles son las variables propias del sujeto? (5)

Answer 3

Sexo
Edad
Madurez biológica
Nivel de entrenamiento
Objetivos a conseguir.

Question 4

¿Cuáles son las variables de aplicación? (4)

Answer 4

Controlar el desarrollo y mejora personal
Autocontrol del sujeto que lo realiza.
Sinceridad de cada uno.
Independencia.

Question 5

¿Cuáles son las premisas iniciales?

Answer 5

1. Revisión médica
2. Objetivos realistas.
3. Individualización de la carga.
4. Elegir los ejercicios en función del objetivo
5. Alternancia de los grupos musculares
6. Intensidad de trabajo.
7. Circuitos evolutivos.

Question 6

¿Cuáles son los principios de aplicación?

Answer 6

1. Con o sin material
2. Nunca límites máximos.
3. Con el tiempo aumentar el índice de dificultad.
4. Espacio determinado.
5. Cantidad de trabajo en cada estación.
6. Circuito varias veces.
7. Circuito con número determinado de ejercicios.
8. Ejercicios en varias sesiones.

Question 7

¿Cuáles son los tipos de recorridos?

Answer 7

Recorridos de carrera de medio fondo.
Recorrido en salto, sprint y vallas.
Recorrido de lanzamiento.

Question 8

¿Qué se debe considerar en la selección de ejercicios?

Answer 8

Valorar contraindicaciones
Estado para determinar carga e intensidad.
Distribución equilibrado de músculos.
Adecuación con objetivo.
Adecuación con materiales.

Question 9

Al final de las primeras 6 semanas, debemos provocar el primer aumento de carga que consistirá en:

Answer 9

Aumentar el número de repeticiones en cada estación.
Aumentar el tiempo de ejecución de cada ejercicio.
Reducir el intervalo de reposo entre cada circuito.
Aumento del número de vueltas al circuito.
Aumento de la carga por ejercicio.
Aumento de la complejidad del circuito en general.

Question 10

¿Cuáles son los planteamientos de métodos de trabajo?

Answer 10

Método de duración
Método extensivo de intervalos
Método intensivo de intervalos
Método de repeticiones