Ejercicio vivir sano Flashcards
¿Cuáles son las consecuencias de un deterioro en fuerza y masa muscular, resistencia cardiovascular y equilibrio?
Disminución de actividades de la vida diaria, mayor riesgo de caídas y pérdida de independencia
¿Qué factor principal contribuye a la pérdida y deterioro de la función muscular?
Inactividad física y sedentarismo
¿Cuáles son las intervenciones más eficaces para retrasar la discapacidad y eventos adversos en ancianos?
Programas de ejercicio físico multicomponente y entrenamiento de la fuerza
¿En qué otros dominios han demostrado utilidad los programas de ejercicio físico?
Caídas, deterioro cognitivo y depresión
¿Qué efectos tiene el ejercicio en comparación con los medicamentos para la salud cardiovascular?
Potencialmente similares o incluso más efectivos sin apenas efectos adversos
¿Qué aspectos se pueden trabajar en los ejercicios para ancianos según su capacidad funcional?
- Fuerza y potencia de brazos y piernas
- Equilibrio y marcha
- Flexibilidad
- Resistencia cardiovascular
¿Por qué es importante realizar una evaluación médica previa en personas mayores de 70 años antes de un programa de ejercicio?
Para identificar contraindicaciones absolutas y relativas
¿Cuáles son algunas contraindicaciones absolutas para la práctica de actividad física?
- Infarto agudo de miocardio reciente
- Arritmias no controladas
- Aneurisma disecante de aorta
- Estenosis aórtica grave
- Hipertensión arterial no controlada
¿Qué son las contraindicaciones relativas en el ejercicio físico?
Condiciones que pueden impedir un tipo de ejercicio pero permitir otros
¿Qué debe hacerse si aparece algún síntoma adverso durante el ejercicio?
Interrumpir el programa y realizar una nueva evaluación médica
¿Qué herramienta se recomienda para valorar la capacidad funcional en personas mayores?
Batería reducida para la valoración del rendimiento físico (SPPB)
¿Qué pruebas se recomiendan para determinar el riesgo de caídas en ancianos?
- Test de velocidad de marcha en 6 metros
- Test de levantarse y caminar
¿Qué se debe hacer con el programa de ejercicio tras la valoración inicial del SPPB?
Determinar el nivel de capacidad funcional y el programa de ejercicios adecuado
¿Qué se debe tener en cuenta al iniciar programas de ejercicio para minimizar eventos adversos?
Iniciar con intensidades bajas y progresiones lentas
Fill in the blank: Se aconseja una evaluación médica previa a la realización del programa de ejercicio para cualquier persona mayor de ______ años.
70
¿Qué se aconseja para cualquier persona mayor de 70 años antes de realizar un programa de ejercicio?
Evaluación médica previa
Es importante para garantizar la seguridad del paciente.
¿Qué características hacen obligatoria una evaluación médica previa en los últimos 6 meses?
Las siguientes características:
* Dolor torácico en reposo o durante el ejercicio
* Síncope, pérdida de conocimiento o caída precedida de mareo
* Dos o más caídas
* Pérdida involuntaria de más de un 10% de peso
* Enfermedad ósea o articular susceptible de empeorar con ejercicio
* Patología que sea contraindicación relativa/absoluta para hacer ejercicio
Estas características son indicadores de riesgo que deben ser evaluados.
¿Qué tipo de dolor indica la necesidad de una evaluación médica previa?
Dolor torácico en reposo o durante la realización del ejercicio
Este síntoma puede ser indicativo de problemas cardiovasculares.
¿Qué debe hacerse si el paciente ha sufrido un síncope o caída precedida de mareo?
Es obligatoria una evaluación médica previa
Esto puede indicar problemas de equilibrio o cardiovasculares.
¿Cuántas caídas en los últimos 6 meses requieren una evaluación médica previa?
Dos o más caídas
Indica un riesgo elevado de caídas futuras.
¿Qué porcentaje de pérdida de peso involuntaria requiere evaluación médica previa?
Más de un 10%
Puede ser un signo de problemas de salud subyacentes.
¿Qué implica tener una patología que sea contraindicación relativa/absoluta para hacer ejercicio?
Requiere una evaluación médica previa
Estas patologías pueden incluir problemas cardíacos o respiratorios.
