Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

ZSV🐲 > duševní hygiena atd > Flashcards

duševní hygiena atd Flashcards

1
Q

duševní hygiena

A

soubor pravidel, která vedou k udržení nebo prohloubení duševní pohody a rovnováhy

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

duševní zdraví

A

stav duševní pohody, kdy všechny duševní pochody člověka probíhají nejlepším možným způsobem.
Tento stav umožňuje jedinci správně vnímat vnější skutečnost, přiměřeně reagovat na podněty, řešit dané úkoly, sebezdokonalovat se

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Jaké má významy duševní hygiena?

A

prevence tělesných a psychických nemocí
dobrá pracovní výkonnost
fungující sociální vztahy
subjektivní spokojenost

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Jaké faktory ovlivňují naší psychiku?

A

Naší psychiku ovlivňují hlavně sociální vztahy (s rodiči, vrstevníky, blízkými osobami), práce či škola a péče o sebe (životospráva, způsob trávení volného času)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Jaké jsou způsoby k zachování duševního zdraví?

A

dostatečná doba spánku
správná výživa
správné dýchání
dostatek pohybu
správné hospodaření s časem

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Co nám pomáhá, abychom se cítili lépe?

A

To je velmi subjektivní. Může to být vhodné uspořádání a naplánování denních aktivit, různé metody duševní hygieny (využívání naší představivosti a navozování žádoucího stavu pomocí jednoduchých pozitivních vět, představování si dobrého řešení situace nebo odpočinek), dostatečně spát a jíst a nebo nic.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

stres

A

stav tělesného nebo psychického přetížení, který vzniká, když na člověka působí po dlouhou dobu nadměrně silný podnět nebo se ocitne v nesnesitelné situaci, jíž se nemůže vyhnout.
jednoduše - stav mimořádné zátěže

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q
  1. Napište 5 příkladů nezdravého způsobu trávení volného času a nezdravého životního stylu (příklad a k němu důsledek)
A

pití alkoholu - závislost
socializace - deprese
příliš času na počítači/nedostatek pohybu - obezita, vysoký krevní tlak
nevyvážená strava - snížení výkonnosti až poruchy příjmu potravy
dlouhodobá spánková deprivace - únava, akné, zvýšení rizika vážných chronických onemocnění. Jedná se například o kardiovaskulární potíže, hormonální nerovnováhu, cukrovku, vysoký krevní tlak, demenci, Alzheimerovu chorobu a další.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Jaké faktory patří mezi stresory?

A
  1. biologické (tělesné změny v těhotenství, horm. výkyvy)
  2. fyzikální (hluk, nízká nebo vysoká teplota)
  3. sociální (problémy v mezilidskych vztazích)
  4. psychické (životní události)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Jaké znáte metody duševní hygieny?

A
  1. autosugestivní postupy
  2. pozitivní imaginace
  3. relaxační techniky
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

autosugestivní postupy

A

využívání naší představivosti, člověk si pomocí jednoduchých vět navozuje žádoucí stav

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

pozitivní imaginace

A

představování si dobrého řešení situace

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

relaxační techniky

A

techniky, které pomáhají zmírnit nervozitu a napětí, odpočinek

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Na co rozlišujeme stresory podle délky působení?

A

na krátkodobé (např. nepříjemná situace)
a dlouhodobé ( úmrtí v rodině)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Co nám může přivodit nesprávné trávení času a stres?

A

zdravotní problémy, např. vysoký tlak, obezita

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Fyziologické projevy stresu (děleni)

A

okamžité
dlouhodobé

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

okamžité fyziologické projevy stresu

A

bušeni srdce - zrychlené, nepravidelne, silnejsi
bolest a sevreni za hrudni kosti
nechutenstvi a plynatost v brisni oblasti
krecovite, svirajici bolesti v dolni casti bricha, prujem
knedlik v krku

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

dlouhodobé fyziologické projevy stresu

A

caste nuceni k moceni
sexualni impotence, nedostatek sexualni touhy
zmeny v menstruacnim cyklu
bodave, rezave a palcive pocity v rukou a nohou
uporne bolesti hlavy, migrena
exantem - vyrazka v oblicej
dvojite videni a obtizne souatredeni

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

V jakych oblastech a jak se projevuje pusobeni stresu?

A

mysleni (negativni mysleni, predstavovani si katastrofickych scenaru)
emoce (spatna soustredenost, pochybnosti, nejistota, v pripade dlouhodobeho pusobeni stresu se muzou objevit deprese, pocit menecennosti, poruchy soustredenosto)
chovani ( vzteklost, plactivost, netrpelivost)
telesna oblasti ( zrychleni dechu, buseni srdce, bolesti hlavy, nechutenstvi)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Jaké oblasti mohou narušit nasi dusevni pohodu a ovlivnit dusevni rovnovahy?

A

vztahy
prace/skola
pece o sebe

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Emocionalni priznaky stresu

A

prudke a vyrazne rychle zmeny nalad
nadmerne trapeni se s vecmi, ktere nejsou zdaleka tak dulezite
neschopnost projevut emocionalni naklonnost
nadmerne starosti o vlastni zdravotni stav a fyzicky vzhled
nadmerne pocity unavy, obtize pri soustredeni pozornosti
zvysena podrazdenost, uzkostnosy

22
Q

Jakou podobu mohou mit reakce ba stres?

A

uzkosti - reakce na stresovou situaci pocotem napeti a starosti
vzteku a agrese - reakce branici se situaci, muze mit formu nadavek, rozbijeni a niceni veci i fyzickeho napaden
apatie - uzavreni do sebe, jedinec ma pocit, ze nemuze najit prijatelne reswni situace

23
Q

jak chape dusevni jugiena volny cas

A

prostor pro cinnosti vedouci k rozvoji zdrave osobnosti

24
Q

Behavioralni priznaky stresu

A

nerozhodnost, nerozumne narky
zvysena nemocnost, pomale uzdravovani
zhorswna kvalita prace, snaha vyhnout se ukolum, vymluvy, vyhybani se odpovednosti
zvysene mnozstvi vykourenych cigaret, tablett na uklidneni, leky na spani
zvysena konzumace alkoholivkych napoju
vetsi zavislost na drogach
ztrata chuti k jidlu x prejidani
zmeneny denni zivotni ritmus - problemy s usinanim, dlouhe nocni bseni, pocity velke unavy

25
Q

Stylu zvladani stresu

A

utek - stazeni se ze zatezove situace (napr. odchodem, dennim snenim)
aktivni vyrovnani se s danou situaci

26
Q

Reseni zatezovych situaci muze byt:

A

adaptivni
maladaptivni

27
Q

adapitivni reseni situaci

A

= uspesne
spravne reseni
konstruktivni chovani, napr. uspokojiva zmena situace, prijeti situace, obecne prospesne nahradni reseni

28
Q

maladaptivni reseni situace

A

= neuspesne
destruktivni chovani (agresivita, zneuzivani alkoholu a jinych navykovych latek)

29
Q

metody dusevni hygieny

A

paychologicke postupy smerujici ke zmirneni nebo prevenci stresu
autosugestivni postupy
pozitivni imaginace
relaxacni techniky

30
Q

zakl. druhy stresu

A

distres
eustres

31
Q

distres

A

= negativni stres
zatezujici situace vyvolavaji negativni emoce

32
Q

eustres

A

= pozitivni stres
situace sice zatezujici, ale prijemne
pr. svatba,

33
Q

Mezi adaptivni reseni stresu patri napr. :

A

techniky zvladani stresu
socialni opora

34
Q

nejznamejsi techniky zvladani stresu

A

relaxace - slouzi k uvolneni svaloveho napeti
dechova cviceni - dochazi k uklidneni dechu i lidske psychiky
meditace - hluboke zamysleni se nad ircitou myslenkou
imaginace - forma psychickeho soustredeni, je zalozena na predstave si situace s uklidnuhuci atmosfwrou

35
Q

socialni opora

A

pomoc, ktera je poskytovana jinym clovekem ci skupinou lidi jedinci, jez se ocitl ve stresu

36
Q

Co je dulezite pro zdravy zivotni styl?

A

dostatwk spanku
vyvazena strava
pohyb

37
Q

Možné důvody k větší náchylnosti ke stresu:

A

Dědične faktory
Výchova, podpora k selhani
- napr. vypadas hrozne, nikdy nic nedokazes, podivej se na Marusju Tichou
Zdravotni handicapy

38
Q

PSYCHOPATOLOGIE

A

= obor, zabyva se psychickymi poruchami a obtizemi
- diagnostika poruch
- vyzkum dusevnich poruch, metody a intervence

39
Q

Nezi obranne mechanismy radime napr. :

A

vytesnwni
racionalizaci
projekci
regresi
kompenzaci
somatizaci

40
Q

vytesneni

A

vytlaceni ohrozujicich nebo bolestnych vzpominek a podnetu do nevedomi

41
Q

racionalizace

A

rozumove zduvodneni a ospravedlneni urciteho chovani

42
Q

projekce

A

pripisovani vlastnich prani, motivu, pocitu co nezadoucich charakterovych rysu a vlastnosti jinym osobam, prip. pricitani viny za vlastni neuspech nekomu iinemu

43
Q

regrese

A

sestup na nizsi vyvojovou uriven, chovani neprimerene veku

44
Q

kompenzace

A

snaha vyvazit neuspech v nektete oblasti uspechem v oblasti jine

45
Q

somatizace

A

preneseni psychickeho napeti do telesne oblasti, utek do nemoci

46
Q

strategie zvladani stresu

A

zvladani zamerene na problem a
zvladani zamerene na emoci

47
Q

DUŠEVNÍ PORUCHY

A

zmeny nekterych psychickych jevu, ktera se projevuje v chovani a prozivani a znesnadnuje interakci cloveka s jeho socialnim okolim

48
Q

Na co se zakl. deli psychicke poruchy

A

Psychopatie
Neurozy
Psychozy
Zavislosti

49
Q

Priciny * dusevnich poruch delime napr. na:

A

dedicne - poruchy zdedene po predcich
organicke - poruchy vznikle poranenim nebo jinym poskozenim mozku
chemicke - poruchy zpusobene chem. latkami
socialni - poruchy vznikle vnejsim pusobenim (stresem, vychovou)

50
Q

duševní onemocneni

A

kdyz clovek proziva neco jinak nez je realota

ZSV🐲 (14 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions