Die Energiekreise und Bandhas Flashcards
1
Q
ankle loop
A
Außenrotation der Fußgelenke
2
Q
Calf loop
A
Innenrotation der Waden
3
Q
thigh loop
A
Außenrotation der Oberschenkel
4
Q
pelvic loop
A
Außenrotation der Hüfte
5
Q
kidney loop
A
Bauch einziehen
6
Q
Shoulder loop
A
Brustkorb öffenen/heben
7
Q
skull loop
A
Kinn senken
8
Q
Mula Bandha
A
Beckenbodenverschluss
9
Q
Uddiyana Bandha
A
Zwergfellverschluss
10
Q
Jalandara Bandha
A
Kehlkopfverschluss
11
Q
Panda Bandha
A
Fußverschluss= dicker und kleiner Zeh in den Boden und zwei Punkte der Ferse
12
Q
Hasta Bandha
A
Handverschluss = Fingerkuppen in den Boden + Fingerballen + zwei Punkte unterm Handgelenk
