Desenvolvimento Pessoal Flashcards
Qual é a importância de manter hábitos e mini-hábitos saudáveis?
Ajudarão no aprimoramento de algumas habilidades, não deixará que você regrida novamente, aumentará sua força de vontade
Hábitos e mini-hábitos
- Passe 5 min apenas com vc mesmo
- Reveja seus erros do dia e busque melhorar
- Aprenda enquanto arruma a casa
- Invista em experiência
- Arrume sua cama
- Diga não para algo q vc não queira fazer
- Beba mais água
- Leia pelo menos 20 páginas por dia
- Pare de discutir política
- Arrume sua postura
- Veja menos notícias
- pare de reclamar
- Agradeça
- Diminua seu tempo nas redes sociais
- Aprimore-se diariamente
O que os gregos faziam quando tinham que analisar uma escolha?
Se viam em terceira pessoa para analisar por outro panorama
9 Lições De Um Navy Seal Que Te Transformará Numa Máquina Imparável
- Decida como um sistema binário (sem justificativas);
- desprenda-se (ego, emoções, perspectivas);
- autossabotagem não é medo de vencer;
- todas as desculpas são mentira;
- tenha cuidado com que te faz feliz;
- todos os dias a contagem é zerada;
- não é o conforto que te embosca;
- só pensar não adianta (aja);
- descubra quem você poderia ser;
Exercícios para aumentar a autoconfiança
Feche os olhos, respire e imagine você na sua frente com todos os atributos da confiança
Como ultrapassar a primeira fase da criação de um hábito?
Tendo a consciência de que o começo será muito difícil, pois o cérebro ainda não tem conectores suficientes para o novo hábito
Método para parar de procrastinar?
Pelo menos fazer o início da tarefa (que é a parte mais demandante) o restante acabará fluindo. Também, é interessante lembrar que o cérebro tende a antecipar o processo, fazendo com que esse pareça até mais desgastante que o normal
Por que é tão difícil para criar hábitos?
Porque o cérebro tende a querer voltar para a antiga rotina, uma vez que ela gasta menos energia. Porém, ao insistir no novo hábito o cérebro passa a fazer ele sem esforço algum
Por que colocar mais energia no que não gosta?
Para terminar mais rápido
Ex.: Analogia do carro
Por que não procrastinar?
Porque você estará se recompensando por não fazer nada e isso faz com que o cérebro se acostume
Por que não ceder ao prazer momentâneo?
Porque, além de ser apenas o cérebro querendo preservar energia, o prazer de dever cumprido sempre será muito melhor
Qual é um dos piores defeitos do cérebro?
Deixar que uma avaliação negativa afete o indivíduo a ponto dele esquecer as positivas
3 passos para controlar a raiva
- resolver a situação por conta própria
- sair de perto
- ficar esperando
Obs.: outra coisa, diferente dessas, na ajudaram a melhorar a situação
Os 5 S para o básico
- Sorte: nunca é demais
- Saúde: para não se ferrar mais ainda
- Simpatia: para ser bem-vindo pelos que estão próximo
- Saco: para aguentar a rotina
- Sagacidade: para mostrar o meu desenrolo
Reprogramação
- Escolha intensionalmente no que deseja pensar. Isso é uma habilidade que deve ser praticada até ser dominada;
- O reset mental não é um evento, é um processo;
- Sair do padrão automatizado e passar a pensar conscientemente, vai parecer difícil no início;
- O que impede alguém de atingir seus objetivos é a maneira como ela pensa;
- Crenças podem ser mudadas;
- Não deixe os antigos padões voltarem;
5 hábitos inconsciente que fazem com que as pessoas te ignorem
- não ouvir os outros: As relações prósperam com o princípio de dar e receber
- criticar demais: não faça sem o devido conhecimento, deixe o outro ter a oportunidade de errar
- Estar cheio de negatividade: Estudos monstram que as pessoas evitam a negatividade a todo custo, pois ela pode afetar realmente o bom humor e o bem estar geral dos outros
- Não ter uma aparência que chama a atenção: pessoas evitam outras que demonstram pouca confiança, a linguagem corporal ajudará nesse caso
- pensar demais no que vai dizer: O motivo de você ser calado nas conversas em grupo é porque você comete esse erro
Obs.: As pessoas podem me ignorar simplesmente por pensar que não quero socializar e outras por não querer socializar. Ex.: passar e não receber um bom dia
Truques para ser mais confiante
- Suposições negativas reversas: Eu sou o ser mais persuasivo
- Lembre-se de um momento que se sentiu confiante
- evite redes sociais quando necessitar ser confiante
- use algo que o faça se sentir bem
7 hábitos que trazem felicidade
- conexão com outras pessoas;
- álcool, sem exagero;
- exercícios aeróbicos;
- espiritualidade, voluntariedade e meditação;
- aprender coisas novas;
- dedicação ao outro;
- evaporar a negatividade;
Obs.: dinheiro, pois ele pode comprar a retirada de um problema
9 lições tiradas de vários livros
- Meditação: remédio natural que traz diversos efeitos colaterais bom e de graça
- Acordar cedo
- Alimentar-se bem
- Exercícios físicos
- Enfrente seus medos inrracionais
- Fale com pessoas novas
- Seja gentil consigo mesmo
- Seja feliz
- Leia muito: leia, releia e coloque em prática
Defina seus medos
- Preocupe-se com o que pode controlar
- Imagine o pior cenário e tenha uma estratégia de volta por cima
- imagine os pontos positivos
- Imagine o preço da não ação (seja meticuloso)
- Não fuja dos medos, vá em direção deles
- Enfrentar o seu medo é a única forma de viver uma vida que valha a pena
