Del 2: Stress och hälsa i arbetslivet Flashcards
Är arbete = hälsa
- Arbete ger lön, status, identitet, mening, självförverkligande… * Svenskarna har…
– högst sysselsättningsgrad, längst förväntat arbetsliv, högst pensionsålder i EU - Healthy worker - en jämförelse med hela populationen
Är arbete = Ohälsa
32 % har haft besvär till följd av arbetet (senaste året, 2020).
Fler kvinnor (37%) än män (27%)
Vanligaste orsaker:
– Hög arbetsbelastning
– Påfrestande arbetsställningar, stillasittande
Krävande kunder/patienter/anhöriga/elever – Tung manuell hantering
* Vanligaste besvär:
– Trötthet
– Fysisk smärta eller värk
Hur skiljer sig anmälda arbetssjukdomar mellan kvinnor och män?
Ge exempel på symptom av ohälsa i arbetslivet.
Ångest, depression, sömnbesvär, utmattningssyndrom, värk/smärta, hjärt- kärlsjukdom, skador mm
Ge exempel på symptom av ohälsa i arbetslivet.
Ångest, depression, sömnbesvär, utmattningssyndrom, värk/smärta, hjärt- kärlsjukdom, skador mm
Beskriv Vetenskapligt stöd för samband mellan arbetsrelaterade faktorer och depression
Hög förekomst av depressionssymtom
▪ Job-strain (höga krav och låg kontroll) ▪ Mobbning
▪ Psykiska krav
▪ Obalans ansträngning/belöning
▪ Lågt socialt stöd
▪ Låg organisatorisk rättvisa
Låg förekomst av depressionssymtom
▪ Kontroll
Beskriv Vetenskapligt stöd för samband mellan arbetsrelaterade faktorer och
utmattningssyndrom
Hög förekomst av utmattningssyndrom
▪ Lågt socialt stöd
▪ Psykiska krav
▪ Känslomässiga krav ▪ Patientkrav
▪ Pressande arbete ▪ Låg belöning
Låg förekomst av utmattningssyndrom
▪ Kontroll
Beskriv Vetenskapligt stöd för samband mellan arbetsrelaterade faktorer och sömnstörningar
Ökar sömnstörningar
* Höga psykiska krav
* Mobbning
* Obalansansträngning/belöning * Skiftarbete
Minskar sömnstörningar
▪ Socialt stöd
▪ Kontrollmöjligheter
▪ Rättvis miljö
Arbetsmiljöverket: Organisatorisk och social arbetsmiljö
Syfte
…främja en god arbetsmiljö och förebygga risk för ohälsa…
Arbetsmiljöverkets författningssamling (AFS) består av föreskrifter. Ge ex. på arbetsbelastning.
9 § Arbetsgivaren ska se till att de arbetsuppgifter och befogenheter som tilldelas arbetstagarna inte ger upphov till ohälsosam arbetsbelastning. Det innebär att resurserna ska anpassas till kraven i arbetet.
Vad är balansen mellan krav och resurser?
Resurserna skall anpassas till kraven i arbetet
Krav
arbetsmängd, tidsramar, svårighetsgrad, känslomässig påfrestning, kognitiv belastning, otydlighet i arbetsuppgifter
Resurser
arbetsmetoder, redskap, kompetens, bemanning, handlingsutrymme, socialt stöd från chefer och kollegor, återkoppling, återhämtning
Stress = stressor och strain (pga språkligt missförstånd)
- Stressor = påfrestning = fysiska eller psykiska krav – t ex vargflock, bilkö, riktiga eller imaginära krav)
- Strain = svar på en påfrestning
*Stress betyder/användsför….belastning,
fysisk respons, upplevelser/känslor, beteenden, ohälsa…
Beskriv Stress (general adaptation syndrome)
- Alarm
– mobilisering – kamp/flykt
– spela död - Motstånd, anpassning – allostatisk belastning
- Utmattning
Beskriv Stressreaktioner: biologi möter samhälle
- Samma biologi idag som på stenåldern
- Livssituationen väldigt annorlunda idag
- Kanske varvar upp flera gånger på en dag, utan att fly eller utkämpa en strid.
- 24/7-samhälle, ökade krav, minskade marginaler, mindre sömn – Mindre återhämtning?
Beskriv Appraisal och coping
- Hur man reagerar beror också på hur man psykologiskt värderar påfrestningen eller hotet.
- Coping (bemästring) – hur man hanterar påfrestningen eller hotet. - göra något åt själva påfrestningen
- förändra hur man förhåller sig till hotet
Ge Flera förklaringar för samband mellan stress och ohälsa
- Fysiologiska stressreaktioner inverkar på olika kroppsliga system.
- Stress påverkar människors livsstil och ökar risk för hälsoskadliga beteenden
– alkohol, tobak, droger, bristande fysisk aktivitet, sämre kost osv - Stress ökar risk för olyckor
– t ex fortkörning, åsidosättande av säkerhetsrutiner - Stress kan minska benägenhet att reagera på kroppsliga signaler eller att man försummar pågående behandling.
Beskriv Positiv och negativ stress?
- Negativ stress – negativa känslor; ilska, hjälplöshet. Negativt för hälsan. Stor påfrestning, liten möjlighet att påverka situationen.
- Positiv stress – energi, stimulans. Många människor kan trivas med ett visst mått av stress.
– Att kanske ha lite tidspress, men stora möjligheter att påverka sin situation. - Men… även s k positiv stress kan vara negativ för hälsan på sikt.
Beskriv Konsekvenser av stress
Kroppsliga symptom
Huvudvärk
Hjärtklappning
Högt blodtryck
Smärta/värk i muskler och leder Mag/tarmbesvär
Försämrat immunförsvar Sömnstörningar Trötthet
Psykiska symptom
Olust, oro, ångest Nedstämdhet Rastlöshet
Irritation, aggressivitet Apati
Kognitiva symptom
Uppmärksamhetsproblem Koncentrationssvårigheter Arbetsminne,
hålla många bollar i luften
Minnesproblem
Dissociation
Beteende- och tankemässiga konsekvenser
Minskat kreativitet och flexibilitet Sämre problemlösningsförmåga
Svårt att prioritera,
svårt att fatta beslut
Förhastade beslut
Dålig självinsikt
Konsekvenser i organisationen av stress
Tillbud och felhandlingar Samarbetssvårigheter – konflikter Syndabockar
Arbetsskador och sjukfrånvaro Personalomsättning och kompetensförlust Produktionsstörningar
Stress och sjukskrivningar
- Utmattningssyndrom och psykisk ohälsa ger långa sjukskrivningar.
- Kvinnor har 41% högre risk än män att påbörja sjukskrivning pga stressrelaterad psykisk ohälsa.
Vad är sömnens funktion
- Uppbyggande och reparerande
- Hjärnan vilar
- Stresshormoner sjunker
- Immunförsvaret aktiveras
- Minnesinlagring
Vad innebär återhämtning
- Att koppla bort tankarna på arbetet
- Att göra annat än det man återhämtar sig ifrån!
*Viktig med återhämtning på daglig basis - Kan inte skjutas upp
- Effekterna av semester försvinner snabbt
- Vid perioder av belastning särskilt viktigt att planera in återhämtning!
Vad signalerar ett Ökat återhämtningsbehov
= tidig signal på ohälsoutveckling
Beskriv Återhämtningsbehov
- Känsla av överbelastning, irritation, vilja vara i fred, bristande energi för att utföra arbetet
- Trött och energilös efter arbetsdagen
- Samband med t ex höga krav i arbetet, litet inflytande över den egna arbetssituationen, enformiga arbetsuppgifter, heltidsarbete
- Konsekvenser för säkerhet, kvalitet på utfört arbete, motivation
- Ökad risk för att utveckla ohälsa
