Definição Das Distorções Cognitivas Flashcards
Catastrofização
Pensar que o pior de uma situação irá acontecer, sem levar em consideração a possibilidade de outros desfechos.
Raciocínio emocional (emocionalização)
Presumir que sentimentos são fatos. Deixar os sentimentos guiarem a interpretação da realidade, como se a reações emocionais necessariamente refletem a situação verdadeira.
Pensamento polarizado ou dicotômico (tudo ou nada)
A pessoa enxerga a vida somente a partir de duas ideias polarizadas, 8 ou 80, ou seja, um padrão de pensamento inflexível.
Filtro mental ou abstração seletiva
Visão predominantemente negativa sobre a vida. A pessoa foca nos acontecimentos ruins e ignora o que existe de positivo.
Adivinhação
Premonição, conclusões precipitadas do futuro. Ideias infundadas sobre o que está por vir. Conclusões irracionais sobre nós mesmos ou relação com os outros.
Leitura mental
Presumir sem evidências, que sabe o que os outros estão pensando, desconsiderando outras hipóteses possíveis.
Rotulação
O foco não está na atitude isolada e sim no papel assumido. Em vez de avaliar uma situação como algo eventual, partimos para a definição de rótulos perjorativos.
Desqualificação do positivo
Experiências positivas e qualidade que conflituam com a visão negativa são desvalorizadas porque “não contam” ou são triviais.
Maximização e minimização
Relevância de um atributo, evento ou sensação é exagerada ou minimizada. A pessoa minimiza suas conquistas (sorte) e maximiza os erros (culpa).
Personalização
A pessoa tende a se culpar nas mais diversas situações que vive. É comum que peça desculpas constantemente.
Hipergeneralização
Perceber num evento específico um padrão universal, como se acontecesse sempre desta forma. Torna o esteriótipo uma regra.
Imperativos (“deveria” e “tenho que”)
A pessoa tem uma forte autocobrança e não consegue aceitar as coisas simplesmente como são. Tem um pensamento inflexível sobre seu comportamento e dos outros.
Vitimização
Considera-se injustiçado ou não entendido. A fonte dos sentimentos negativos é algo ou alguém, havendo recusa ou dificuldade em se responsabilizar pelos seus sentimentos e comportamentos.
Questionalização (e se?)
Focar o evento naquilo que poderia ter sido e não foi. Culpar-se pelas escolhas do passado, questionar-se por escolhas futuras e nunca ficar satisfeito
