cours7

Question 1

Nomme quelques avantages d’utiliser un ergomètre.

Answer 1

Contrôle de la charge externe
contrôle de l’environnement
accessible
facilite la prise de mesure

Question 2

Nomme des avantages d’utiliser un ergocycle

Answer 2

Résistance indépendante de la masse corporelle
mouvement simple 9facile de contrôler
prise de mesure clinique facile

Question 3

Nomme des désavantages de l’ergocycle

Answer 3

Fatigue précoce des quads
quantification de la puissance n,est pas vraiment fiable
mouvement inconfortables pour obèse

Question 4

Vrai ou Faux. Mettre ses bras sur l’appui du tapis-roulant à un impact dit significatif sur la consommation d’O2 et la FC

Answer 4

Vrai

Question 5

Quel est l’avantage d’utiliser une marche (step)

Answer 5

Simple à utiliser,
équipement risque pas de faire défaut

Question 6

Les valeurs de puissance, de VO2max et de FCmax seront plus faible si l’on utilise un ergometre à bras ou à jambe ? et pourquoi

Answer 6

à bras, car masse utiliser moins importante

Question 7

Que doit-on prendre en compte lors du choix d’un ergomètre?

Answer 7

Objectifs
L’expérience sportive
La masse musculaire qu’on met en jeu
Les limitation (contrainte du patient)
L’accès au équipement
Controle de la puissance (validité)

Question 8

Nomme les 4 paramètres de surcharge

Answer 8

Fréquence
Intensité
temps
mode

Question 9

Le volume prend en compte quoi?

Answer 9

La fréquence x intensité x durée

Question 10

Quel est l’impact sur la VO2max et la FC max atteinte lors d’un teste avec ergomètre à bras?

Answer 10

Les valeurs seront plus faibles, puisqu’on est pas capable d’utiliser autant d’o2 pour des petites masses

Question 11

Vrai ou Faux.
Si on ne reste pas dans la zone sensible pour la FC nous aurons aucun bénéfices de l’entrainement?

Answer 11

FAUX

Question 12

quel est la formule pour la fc max?

Answer 12

207 - (0,7 xage)

Question 13

qu’est-ce qu’un mode d’entrainments?

Answer 13

Une façon de faire l’entrainement; en continue, à intervalles, en circuit, en résistance…

Question 14

qu’est-ce qu’un mode d’exercice

Answer 14

Ce sera le type d’exercices., Ex de la course, du vélo…

Question 15

Vrai ou Faux, les échauffements et les étirements sont plus fondée sur des traditions que sur des évidences scientifique?

Answer 15

Vrai

Question 16

Selon la SCPE et l’ACSM, combien de temps dure un échauffement?

Answer 16

environ 5-10min

Question 17

Quel est le but de l’échauffement selon la SCPE

Answer 17

le but et de préparer les muscles et le système cardiorespiratoire à la séance

Question 18

L’échauffement à un effet positif dans combien de % des cas?

Answer 18

79

Question 19

Quels sont les effets de l’échauffement liées à la température

Answer 19

Réduction de la résistance articulaire et musculaire
Augmentation de la vitesse de conduction nerveuse
Relache de l’O2 de la hémoglobine et myoglobine
Accélération des Rx enzymatiques

Question 20

Quels sont les effets de l’échauffement non liées à la température?

Answer 20

Augmentation du débit sanguin vers les muscles
Éleévation de la consommation d’O2
Potentiation post-activatrice
État psychologique

Question 21

à partir de quel température une augmentation de production d’ATP augmente considérablement?

Answer 21

35 degré

Question 22

le fait d’augmenter la température du muscle à quel effet?

Answer 22

La force et la vitesse de contraction vont être augmenter (puissance)

Question 23

Les vêtements chauffant ont-ils réellement un impact sur la performance?

Answer 23

OUI, il est possible de voir une augmentation dans le peak power output et ce même pour quelque dixième de degré de différence

Question 24

Le retour au calme selon la SCPE et l’ACSM est de combien de temps?

Answer 24

5-10min

Question 25

Vrai ou Faux. Les changements de position rapides pour passer de la verticale à l’horizontale doivent être limités pour tous.

Answer 25

Faux, pas nécessairement pour des gens en santé

Question 26

Qu’est-ce que le retour au calme permet de faire selon l’ACSM?

Answer 26

Récupération progressive de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle

Question 27

Qu’est-ce que le retour au calme permet de faire selon la SCPE?

Answer 27

Permet une récupération de la FC et de fréquence respiratoire

Question 28

quel est l’effet des étirements statique sur la force te sur la hauteur des sauts vertical?

Answer 28

Diminution de la performance

Question 29

Les entrainement de flexibilité peuvent nuire à quel paramètre?

Answer 29

La force, la puissance et la stabilité articulaire

Question 30

L’entrainement de la flexibilité présente un effet transitoire, ainsi pour avoir des effets persistants il n’est as nécessaire de le faire plus que 2 x semaine. Vrai ou Faux

Answer 30

Faux

Question 31

Vrai ou Faux. il n’y a pas de différence entre l’échauffement statique et l’échauffement spécifique sur l’expression de puissance?

Answer 31

faux, pas de diff entre échauffement dynamique et spécifique

Question 32

Nomme les 3 éléments à éviter pour une séance d’étirements

Answer 32

Éviter de le faire directement après une séances de haute intensité ou force
Éviter d’étiré les gr. musculaire douloureux (courbature)
Éviter les position impliquant des contractions musculaires à haute intensité