cours7 Flashcards
Nomme quelques avantages d’utiliser un ergomètre.
Contrôle de la charge externe
contrôle de l’environnement
accessible
facilite la prise de mesure
Nomme des avantages d’utiliser un ergocycle
Résistance indépendante de la masse corporelle
mouvement simple 9facile de contrôler
prise de mesure clinique facile
Nomme des désavantages de l’ergocycle
Fatigue précoce des quads
quantification de la puissance n,est pas vraiment fiable
mouvement inconfortables pour obèse
Vrai ou Faux. Mettre ses bras sur l’appui du tapis-roulant à un impact dit significatif sur la consommation d’O2 et la FC
Vrai
Quel est l’avantage d’utiliser une marche (step)
Simple à utiliser,
équipement risque pas de faire défaut
Les valeurs de puissance, de VO2max et de FCmax seront plus faible si l’on utilise un ergometre à bras ou à jambe ? et pourquoi
à bras, car masse utiliser moins importante
Que doit-on prendre en compte lors du choix d’un ergomètre?
Objectifs
L’expérience sportive
La masse musculaire qu’on met en jeu
Les limitation (contrainte du patient)
L’accès au équipement
Controle de la puissance (validité)
Nomme les 4 paramètres de surcharge
Fréquence
Intensité
temps
mode
Le volume prend en compte quoi?
La fréquence x intensité x durée
Quel est l’impact sur la VO2max et la FC max atteinte lors d’un teste avec ergomètre à bras?
Les valeurs seront plus faibles, puisqu’on est pas capable d’utiliser autant d’o2 pour des petites masses
Vrai ou Faux.
Si on ne reste pas dans la zone sensible pour la FC nous aurons aucun bénéfices de l’entrainement?
FAUX
quel est la formule pour la fc max?
207 - (0,7 xage)
qu’est-ce qu’un mode d’entrainments?
Une façon de faire l’entrainement; en continue, à intervalles, en circuit, en résistance…
qu’est-ce qu’un mode d’exercice
Ce sera le type d’exercices., Ex de la course, du vélo…
Vrai ou Faux, les échauffements et les étirements sont plus fondée sur des traditions que sur des évidences scientifique?
Vrai
Selon la SCPE et l’ACSM, combien de temps dure un échauffement?
environ 5-10min
Quel est le but de l’échauffement selon la SCPE
le but et de préparer les muscles et le système cardiorespiratoire à la séance
L’échauffement à un effet positif dans combien de % des cas?
79
Quels sont les effets de l’échauffement liées à la température
Réduction de la résistance articulaire et musculaire
Augmentation de la vitesse de conduction nerveuse
Relache de l’O2 de la hémoglobine et myoglobine
Accélération des Rx enzymatiques
Quels sont les effets de l’échauffement non liées à la température?
Augmentation du débit sanguin vers les muscles
Éleévation de la consommation d’O2
Potentiation post-activatrice
État psychologique
à partir de quel température une augmentation de production d’ATP augmente considérablement?
35 degré
le fait d’augmenter la température du muscle à quel effet?
La force et la vitesse de contraction vont être augmenter (puissance)
Les vêtements chauffant ont-ils réellement un impact sur la performance?
OUI, il est possible de voir une augmentation dans le peak power output et ce même pour quelque dixième de degré de différence
Le retour au calme selon la SCPE et l’ACSM est de combien de temps?
5-10min
Vrai ou Faux. Les changements de position rapides pour passer de la verticale à l’horizontale doivent être limités pour tous.
Faux, pas nécessairement pour des gens en santé
Qu’est-ce que le retour au calme permet de faire selon l’ACSM?
Récupération progressive de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
Qu’est-ce que le retour au calme permet de faire selon la SCPE?
Permet une récupération de la FC et de fréquence respiratoire
quel est l’effet des étirements statique sur la force te sur la hauteur des sauts vertical?
Diminution de la performance
Les entrainement de flexibilité peuvent nuire à quel paramètre?
La force, la puissance et la stabilité articulaire
L’entrainement de la flexibilité présente un effet transitoire, ainsi pour avoir des effets persistants il n’est as nécessaire de le faire plus que 2 x semaine. Vrai ou Faux
Faux
Vrai ou Faux. il n’y a pas de différence entre l’échauffement statique et l’échauffement spécifique sur l’expression de puissance?
faux, pas de diff entre échauffement dynamique et spécifique
Nomme les 3 éléments à éviter pour une séance d’étirements
Éviter de le faire directement après une séances de haute intensité ou force
Éviter d’étiré les gr. musculaire douloureux (courbature)
Éviter les position impliquant des contractions musculaires à haute intensité
