cours 5 Flashcards
Qui suis-je?
Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique.
Activité physique
Qui suis-je?
Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée
exercice
Vrai ou Faux. Une activité physique est tout mouvement corporel produit durant les loisirs seulement.
Faux
Nomme les 4 domaines des activités physiques selon la SCPE
- Activités professionnelles
- Activités domestiques
- Transport
- Loisirs
Quel est le dénominateur commun de la mesure du niveau d’AP?
Quantité de travail
À quoi équivaut la quantité de travail?
Volume d’AP ou dépense énergétique
À quoi équivaut un MET?
Consommation d’oxygène approximative au repos 3,5 ml/kg*min
à quel moment considere-t-on une activité physique comme étant élevé?
à partir de 6 MET
Vrai ou Faux. La sédentarité est l’absence d’AP modérée à élevée?
Faux
Peut-on être actif et sédentaire? Explique
Oui, car quelqu’un qui passe plus de 8h assis par jour est quelqu’un de sédentaire, mais elle peut quand même s’entrainer 5x semaine et courir
peut-on être inactif et non sédentaire? explique
Oui, par exemple quelqu’un qui a un emploi, ou il est constamment debout mais qui ne pratique aucune activité physique (marche, entrainement, etc.)
Quels sont les recommandations selon l’OMS pour les adultes (2020)
150 min/sem d’endurance I modérée ou 75 min/sem I élevée
Pour plus de bénéfice augmenter à 300min/sem
2 jours/sem d’XS de renforcement
Limiter temps sédentaires
Quels sont les recommandations selon la SCPE pour les adultes? (2020)
150 min/sem I modéré à élevé
2jours semaine renforcement musculaire
Max 8h de sédentarité par jour
AP legeres ( le plus d’heures possibles) inclue être debout
Est-ce que le 150min, équivalent à environ 15MET par semaine est le plus optimal?
Non, l’optimal se retrouve entre 22,5 MET à 40MET
Quels sont les critiques de Kino-quebec envers les recommandations?
Focus slm sur l’AP aérobie
Même recommandation pour tous les adultes
Focus sur seuil minimal comme si être en dessous est mal et amene aucun positif
Quels sont les solutions proposées par kino-québec?
Approches personnalisées
Régularité
Progression
Pratique diversifiée
à quoi ressemble la situation actuelle, les habitudes des adultes québecois? (SCPE)
15% des adultes atteingnent le 150min
Plus de 1/3 l’atteignent pas 15min
69% en moy. des heures éveillé = sédentaires
9,7h de sédentarité quotidienne
Quels est le désavantage des questionnaires généraux?
Les valeurs mesurées ne sont pas comparables aux recommandations
Nomme une avantage des questionnaires sur l’historique récente (short term recall)
rapide et comparables aux valeurs de références
Donne un exemple de questionnaires fournis par le SCPE qui évalue le niv. d’AP
Le Q-APCS
Le GPAQ de l’OMS prend en compte combien de domaine?
3, travail, transport et loisirs
Pour quel raison les questionnaire à long terme sont-ils utilisés? quel est sont désavantage le plus évident?
Pour les études de cohorte, et les oublis/erreurs de la personne qui s’auto-évalue
Quel sont les deux types de journaux qu’on peut utilisé par l’AP?
Log et journal
Quel est le désavantage du journal?
Il impose une charge de travail au client
Dans quels cas la justesse du podomètres peut être compromise?
Si personne âgées (démarche lentes)
Troubles du patron moteur
Podomètre porté ailleurs qu’à la taille
La mesure du podomètre est fiables à environ quel vitesse de marche?
3,2 km/h
Quels sont les désavantage de l’utilisation d’un accéléromètre?
Dispendieux
Prend pas en compte la musculation
Difficulté à mesure l’AP de faible I
Activités non ambulatoire pas prise e compte
estimation dépend du choix d’algorithme
Quels sont les avantages du moniteurs de FC?
Mesure objective
simple pour le client
Fc valide pour la plupart
Meilleure estimation D’I que l’accéléromètre
Qu’est ce que le moniteurs de FC calcule?
Mesurent en temps réel, via l’Activité électrique du cœur ou les variation de débit sanguin. Il assume une correspondance entre la FC et la consommation d’O2
Pourquoi est-ce que l’estimation d’I faible est moins bonne par le moniteurs de FC?
Du à d’autres facteurs pouvant affecter la variation cardiaque (stress, médicaments, chaleur, déshydratation…)
Les fitness trackers qui mesurent une grande quantité de variables sont-ils fiables?
Difficiles à dire, car il est souvent impossible de savoir les variables, l’algorithme utilisé par les fabricants
Le Q-APCS est de quel type?
Short term recall
Dans le GPAQ de l’OMS, les intensités sont séparés en élevée et modérée, donne la valeur en MET utilisé pour chaque.
modérée: 4MET
élevée : 8MET
Pour les journaux, que pouvons nous utilisé pour déterminer l’intensité de chaque exercice/activité)
Le compendium of physical activities
