cours 5

Question 1

Qui suis-je?
Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique.

Answer 1

Activité physique

Question 2

Qui suis-je?
Forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée

Answer 2

exercice

Question 3

Vrai ou Faux. Une activité physique est tout mouvement corporel produit durant les loisirs seulement.

Answer 3

Faux

Question 4

Nomme les 4 domaines des activités physiques selon la SCPE

Answer 4

1. Activités professionnelles
2. Activités domestiques
3. Transport
4. Loisirs

Question 5

Quel est le dénominateur commun de la mesure du niveau d’AP?

Answer 5

Quantité de travail

Question 6

À quoi équivaut la quantité de travail?

Answer 6

Volume d’AP ou dépense énergétique

Question 7

À quoi équivaut un MET?

Answer 7

Consommation d’oxygène approximative au repos 3,5 ml/kg*min

Question 8

à quel moment considere-t-on une activité physique comme étant élevé?

Answer 8

à partir de 6 MET

Question 9

Vrai ou Faux. La sédentarité est l’absence d’AP modérée à élevée?

Answer 9

Faux

Question 10

Peut-on être actif et sédentaire? Explique

Answer 10

Oui, car quelqu’un qui passe plus de 8h assis par jour est quelqu’un de sédentaire, mais elle peut quand même s’entrainer 5x semaine et courir

Question 11

peut-on être inactif et non sédentaire? explique

Answer 11

Oui, par exemple quelqu’un qui a un emploi, ou il est constamment debout mais qui ne pratique aucune activité physique (marche, entrainement, etc.)

Question 12

Quels sont les recommandations selon l’OMS pour les adultes (2020)

Answer 12

150 min/sem d’endurance I modérée ou 75 min/sem I élevée
Pour plus de bénéfice augmenter à 300min/sem
2 jours/sem d’XS de renforcement
Limiter temps sédentaires

Question 13

Quels sont les recommandations selon la SCPE pour les adultes? (2020)

Answer 13

150 min/sem I modéré à élevé
2jours semaine renforcement musculaire
Max 8h de sédentarité par jour
AP legeres ( le plus d’heures possibles) inclue être debout

Question 14

Est-ce que le 150min, équivalent à environ 15MET par semaine est le plus optimal?

Answer 14

Non, l’optimal se retrouve entre 22,5 MET à 40MET

Question 15

Quels sont les critiques de Kino-quebec envers les recommandations?

Answer 15

Focus slm sur l’AP aérobie
Même recommandation pour tous les adultes
Focus sur seuil minimal comme si être en dessous est mal et amene aucun positif

Question 16

Quels sont les solutions proposées par kino-québec?

Answer 16

Approches personnalisées
Régularité
Progression
Pratique diversifiée

Question 17

à quoi ressemble la situation actuelle, les habitudes des adultes québecois? (SCPE)

Answer 17

15% des adultes atteingnent le 150min
Plus de 1/3 l’atteignent pas 15min
69% en moy. des heures éveillé = sédentaires
9,7h de sédentarité quotidienne

Question 18

Quels est le désavantage des questionnaires généraux?

Answer 18

Les valeurs mesurées ne sont pas comparables aux recommandations

Question 19

Nomme une avantage des questionnaires sur l’historique récente (short term recall)

Answer 19

rapide et comparables aux valeurs de références

Question 20

Donne un exemple de questionnaires fournis par le SCPE qui évalue le niv. d’AP

Answer 20

Le Q-APCS

Question 21

Le GPAQ de l’OMS prend en compte combien de domaine?

Answer 21

3, travail, transport et loisirs

Question 22

Pour quel raison les questionnaire à long terme sont-ils utilisés? quel est sont désavantage le plus évident?

Answer 22

Pour les études de cohorte, et les oublis/erreurs de la personne qui s’auto-évalue

Question 23

Quel sont les deux types de journaux qu’on peut utilisé par l’AP?

Answer 23

Log et journal

Question 24

Quel est le désavantage du journal?

Answer 24

Il impose une charge de travail au client

Question 25

Dans quels cas la justesse du podomètres peut être compromise?

Answer 25

Si personne âgées (démarche lentes)
Troubles du patron moteur
Podomètre porté ailleurs qu’à la taille

Question 26

La mesure du podomètre est fiables à environ quel vitesse de marche?

Answer 26

3,2 km/h

Question 27

Quels sont les désavantage de l’utilisation d’un accéléromètre?

Answer 27

Dispendieux
Prend pas en compte la musculation
Difficulté à mesure l’AP de faible I
Activités non ambulatoire pas prise e compte
estimation dépend du choix d’algorithme

Question 28

Quels sont les avantages du moniteurs de FC?

Answer 28

Mesure objective
simple pour le client
Fc valide pour la plupart
Meilleure estimation D’I que l’accéléromètre

Question 29

Qu’est ce que le moniteurs de FC calcule?

Answer 29

Mesurent en temps réel, via l’Activité électrique du cœur ou les variation de débit sanguin. Il assume une correspondance entre la FC et la consommation d’O2

Question 30

Pourquoi est-ce que l’estimation d’I faible est moins bonne par le moniteurs de FC?

Answer 30

Du à d’autres facteurs pouvant affecter la variation cardiaque (stress, médicaments, chaleur, déshydratation…)

Question 31

Les fitness trackers qui mesurent une grande quantité de variables sont-ils fiables?

Answer 31

Difficiles à dire, car il est souvent impossible de savoir les variables, l’algorithme utilisé par les fabricants

Question 32

Le Q-APCS est de quel type?

Answer 32

Short term recall

Question 33

Dans le GPAQ de l’OMS, les intensités sont séparés en élevée et modérée, donne la valeur en MET utilisé pour chaque.

Answer 33

modérée: 4MET
élevée : 8MET

Question 34

Pour les journaux, que pouvons nous utilisé pour déterminer l’intensité de chaque exercice/activité)

Answer 34

Le compendium of physical activities