cours10 Flashcards
3 types d’émotions
1) de base
2) liées à la consicence de soi
3) émo complexes au niveau cognitif
émotion qui motive la protction (comme un signal d’avertissement d’un danger imminent 2) se manifeste par une impulsion à s’immobiliser ou fuir)
- fournit soutien motivatinnel pour l’apprentissage de nouvelles réponses d’adaptation permettant d’éviter danger immédiat.
Peur (émotion de base)
peur vs anxiété
ds la peur, la menace est identificable
la peur motive à prendre des nesures précises pour s’adapter (émotion fonctionnelle)
antécédent principal de la colère
présence d’un obstacle empêchant la poursuite d’un but
fct de la colère
préparer à surmonter cet obstacle
principal inconvénient à la colère:
peut éloigner les autres (Ex agression)
contradiction ds la colère:
on éloigne les gens, mais augemente l’Adaptation (mettre mes limites, me faire respecer)
domaines d’antécédents du dégout
nourriture, déchets corporels, animaux, comportements sexuels, contact avec la mort(cadavre), violation de l’intégrité physique (sang), manque d’hygi;ene, contact avec des gens peu recommandables, infractions morales
le dégout apporte une expérience de:
dissuation ( motive à aoorendre des comportements d’adaptation pour préenirla rencontre avec les sources de dégouts & amène à adopter des habitudes & comportements adaptatifs
tristesse découle principalement des ________
expériences de séparation (perte) ou d’chec
qu’est-ce qui oriente notre attention vers l’intéreieur et promeut la réflexion personnelle
tristesse (excitation corporelle dim&cet état facilite la réflexion et le fait de faire de point en vue de s’ajuster à la perte/chec
tristesse peut mener à la motivation à la______
restauration si réversible ex: conflit ami ou déserpoir si perte irréparable
quelle émotion facilite indirectement la cohésion des groupes sociaux?
tristesse. c l’anticipation de la tristesse qui motiva à rester proche de ceux qu’on aime.
tristesse souvent associée à la
vulnérabilité
la tristesse peut se transformer en
dépression. tristesse ades avantahes (aide, sollicitude, réparation, compassion) pas dépression. role de la rumination (nuit réso de probleme, distrait, stimule pensée neg)
Conséquence d’un évènement qui apparaît comme favorable: un succès, une progression vers un but, recevoir de l’affection, vivre nice expériences
joie
opposé de la tristesse
joie
fcts de la joie
1) facilite la volonté à s’engager dans activités sociales
2) fct apaisante , ns pousse à aller vers les gens
3) poursse au jeu et à la cérativité
Naît d’un sentiment de supériorité morale par rapport à une autre personne
mépris
Émotion intrinsèquement sociale. Ressent juste ds des contextes sociaux
mépris
Proche du dégoût, mais unique dans ses antécédents (sentiment de supériorité) et expressions
mépris
fct du mépris
préserver hiérarchie sociale. souvent généré par des différences
L’émotion la plus répandue dans notre fonctionnement quotidien. On la vit pls x par sem. Elle n’est pas activée ou désactivée comme la plupart des autres émotions, se déplace d’un domaine à un autre. Niv aug ou dim mais surtout déplacée, je pense à mon exam, mon intérêt diminue, je pense au souper avec mes amies ce soir, remonte
intéret
L’intérêt est déplacé d’un événement, pensée ou action à l’autre
Motive les actes d’exploration, le désir d’être créatif, d’apprendre et de développer nos compétences et aptitudes
Très lié à motivation à essayer autre chose, à entrer en relation…
émotions de base:
tristesse, joie, mérpis, intérêt, peur, colère, dégout
émotions liées à la consicence de soi:
honte, culpabilité, fierté
Associée à un sentiment d’infériorité, un sentiment d’être inutile et une image de soi endommagée
honte
honte survient apres quoi
apres le non respect de certaines normes de moralité (qu’on s’Exige soi mm ou par le groupe d’appartenance) ou de fonctionnement efficace (image de soi menacée)
indique à la personne que qqch cloche ds son soi, comme un baromètre moral qui fournit une rétroaction immédiate selon si elle respecte ou non les normes d’acceptabilité morale et de performance
honte
honte génère deux motifs:
protéger le soi (retrait, évitement)
restaurer un soi menacé (réparer un tort, restaurer image de soi poditive ex: célebrité qui se cache)
La personne évalue son comportement (et non pas sa personne/son soi, comme dans la honte) comme un échec
culoabilité
Indique que le comportement de la personne a causé douleur, perte ou même détresse à un partenaire relationnel
Joue le rôle de baromètre moral qui fournit une rétroaction sur la valeur et l’acceptabilité du comportement de la personne
La culpabilité indique que le comportement doit être remis en question et modifié
culpabilité
baromètre qui fournit une rétroaction sur la valeur et l’acceptabilité du comportement de la personne = culpabilité
baromètre qui fournit une rétroaction immédiate concernant le fait que la personne respecte ou non les normes d’accaptabilité morale et de performance = honte
honte = normes d’acceptabilité morale + de performance
Génère des comportements de réparation de torts, excuses, confessions(pk j’ai dis ça) (faire ce qui doit être fait pour annuler les conséquences du comportement)
culpabilité
culpabilité c genre je sais que jsuis une bonne personne mais j’ai fait qqch de pas cool. atteint pas le soi
alors que honte c je suis inadéquat
Apparaît suite à un accomplissement, une réussite ou un fonctionnement positif(je me suis montrée sociale auj au party, je suis fière de moi, bien participé à la société)
Apparaît suite à un accomplissement, une réussite ou un fonctionnement positif(je me suis montrée sociale auj au party, je suis fière de moi, bien participé à la société)
fierté
2 types de fierté:
authentique et arrogante
type de fierté: Liée au succès, promeut comportements de réussite, estime de soi authentique et comportements prosociaux (attributions internes, instables, contrôlables)
J’ai gagné car fait bcp d’efforts, je suis allée à un mariage, j’ai posé bcp de questions aux gens, bon comportement fiere
authentique
type de fierté: Liée au narcissisme, promeut agressivité, conflits et comportements antisociaux (attributions internes, stables et incontrôlables(la personne sent pas qu’elle a besoin de contrôler quoiq que ce soit, de faire des efforts))((j’ai réussi pcq j’ai refusé d’aider les autres)je possède des qualités que personne d’autre n’a. je vis des succès car je suis le meilleur
arrogante
émotions complexes au niveau cognitif:
jalousie, gratitude, déception®ret, espoir
Expérience émotionnelle désagréable qui apparaît lorsqu’une personne a l’impression qu’une autre personne a un avantage par rapport à elle qu’elle voudrait elle-mm avoir
Ancrée dans la comparaison sociale
2 facettes:
-Constructive (motivation à grandir): ma sœur a eu un enfant, je vis de la jalousie, alors ca m’indique que je vx des kids-Destructive (motivation à tirer vers le bas). L’autre mérite pas son avantage.
jalousie
2 types de jalousie
constructive
destructive
Émotion positive qui apparaît après avoir reçu quelque chose de précieux(un service un conseil)
Détecteur d’avantages: mesure émotionnelle indiquant que la personne a bénéficié de la générosité d’une autre personne ou encore de chance
Génère motivation de réciprocité (réciprocité en amont). C la motivation de redonner ensuite, de donner à son tour. J’achete un cadeau à ma mère vu qu,elle a gardé mon chien. Mais pas nécessairement à la personne spécifique. À la communauté, au quartier,à la société
gratitude
Surviennent lorsqu’une conséquence désirée n’a pas eu lieu
déception et regret
regret implique une part de responsabilité personnelle (c’est ma faute, j’aurais pu faire qqch de différent) & peut mener à des comportements de réparation
regret
peut mener à impuissance et résignation
déception
regret mene réparation deéception à impuissante et résignation
certaine utilité car on se blame soi mm ce qui ns pousse à agir différemment futur
déception et regret
Survient lorsque la personne souhaite atteindre un objectif désiré
Ancré dans le désir d’obtenir un résultat qui a une importance particulière pour la personne
Fonction motivationnelle:
-Rester concentrée sur l’objectif, persévérer
-Contre-force face aux sentiments négatifs associés aux doutes
espoir
fcts motivationnelles de l’espoir
rester concentré sur l’objectif/persvrance
contre force face aux sentiments neg associés au doute
approches top down
- fct réflexive/mentalisation
- Pleine conscience
- Exploration
-resrtucturation cognitive - exposition
quelle approche top down? Capacité à réfléchir à ses propres états mentaux (besoins, sentiments, émotions, motivations) et ceux des autres
fct réflexive/mentalisation
quelle approche top down? Prise de conscience qui émerge lorsque nous portons attention de manière intentionnelle et sans jugement au moment présent(j’ai l’impression que je liuia i fait de la peine, on pense aux états mentaux de soi et des autres. On mentalise
pleine consicence
quelle approche top down? Issue du courant psychodynamique
Réfère au processus d’élaboration d’un contenu psychique (contenu refoulé émerge) dans l’objectif de rendre conscient des aspects désavoués
exploration
quelle approche top down est issue du courant psychodynamique?
exploration
quelle approche top-down? Identifier des pensées qui comportent des distorsions cognitives afin de les remplacer par des pensées plus réalistes (mon chum sort pas le recyclage car il se fout de moi: en thérapie se recontruire et dire il avait pas le temps, ou il a oublié) calme la colère
restructuration cognitive
quelle approche cognitive. Processus de désensibilisation progressive. Ex ceux qui vivent anxiété sociale, s’exposer peu à peu pour diminuer la honte. Trauma: vécu agression, lui dit dans un environnement sécure de l’expliquer
exposition
limites des approches top down:
- recours au cortex préfrontal
- nécessité de maintenir les fonctions reflexives de facon active (des x on vit émotion trop intense pour ca, bloque acces à notre cortex et ca fait qu’on n’a pas acces à ces approches top down
cerveau triunique:
cerveau réptilien, limbique, cortex (néorcortex) permet la mentalisation, le top down
Siège de l’instinct de survie
Réflexes innés, comportements primitifs
Apprend pas les comportements utiles de x en x
cerveau reptilien
Siège de l’affectivité et gestion des émotions
Plaisir, mémoire affective, relations sociales
Pas rationnelle, panique, veut pas répéter les traumas du passé
cerveau limbique
Siège de la réflexion
Raisonnement, langage, conscience de soi, mémoire déclarative
cortex (néocortex)
apprendre à calmer cerveau limbique et reptilien
Libérera accès aux options d’apaisement et de résolution disponibles dans les structures plus rationnelles et plus évoluées du cerveau supérieur
Devient alors possible de collaborer avec les cognitions (p.ex. stratégies top down)
quelle branche du SNA
Prépare à réagir dans des situations de stress ou de danger afin de nous mobiliser adéquatement, combattre ou fuir si nécessaire ex: contracte nos muscles, aug rythme cardiaque. C cette branche qu’on veut calmer
sympathique
quelle branche du SNA? Contrôle les processus internes lors des périodes d’accalmie
Favorise le repos et la réparation
parasympathique
théorie polyvagale. 3 principes de base
- corégulation
-neuroception - hiérarchie des expériences
Capacité à se calmer ensemble: juste le fait que le psy soit calme régule. si 2 partenaires sont en colère avec syst nerveux super activés marche pas, faut se calmer avant
coérgulation
Communication inconsciente d’un système nerveux à l’autre. Être crispé sans s’en rendre compte
neuroception
Engagement social (éta ou attaquet vert, qd on se sent en sécurité. Disponible à ê engagé socialement
Mobilisation contre un danger, cœur bat + vite. Fuite ou attaque
Déconnexion (immobilisation). Personne croit qu’il y a un réel danger pour la survie lion dans ta face rien à faire. On fige. Arrive qd qqun parle de son trauma.
hiérarchie des expériences
fenetre de
tolérance
trop haut fenetre:
hyperactivation
trop bas fenetre de tolérance
hypoactivation
sttratégies de régulation émotionnelle:
excercice physique intense (permet de dépenser É associées à l’Exces d’adrénaline et cortisol)
- relaxatin musculaire progressive (méthode de Jacobson) contracter un groupe musculaire à la x, prendre consceince de la tensin
- respiration diaphargmarique/absominale (expiration aussi longue ou + que nspiratin, permet de se calmer en ralentissant respiration)
- postures de yoga (dev consicence de soi et d’un contact avec le corps, favorise ancrage, sensation de force interne et d’équilibre)
-couverture lourde (ancrage, détente)
-technique d’ancrage 54321
