Cours 8 - Sommeil

Question 1

Sur combien de temps est fait un rythme circadien?

Answer 1

24 heures

Question 2

Nomme moi au moins 3 éléments qui varie pendant la journée (pendant un cycle circadien). Explique moi comment ils varient.

Answer 2

1. Pression artérielle : plus haute lors du sommeil
2. Variation de la mélatonine dans le corps: plus haute lors de l’endormissement
3. Sécrétion d’hormones: plus haute pendant le sommeil profond
4. Température du corps: plus basse la nuit
5. Niveau de vigilance: plus haut le jour
6. Coordination: meilleure le jour

Question 3

Quelle hormone est-elle impliquée dans la cicatrisation et le phénomène de récupération?

Answer 3

L’hormone de croissance

Question 4

Combien de temps dure en moyenne un cycle ultradien?

Answer 4

90 minutes, 1 h 30

Question 5

Quels sont les 4 types d’ondes observables pendant le sommeil? Explique moi quand ces types d’ondes surviennent.

Answer 5

1. Beta : éveil comportemental
2. Alpha: comportement calme, relaxation
3. Theta: endormissement
4. Delta: sommeil profond ou paradoxal

Question 6

Combien de temps prend la rythmicité à s’établir? Si quelqu’un veut tenter de changer ses habitudes de sommeil ou tente de travailler de nuit.

Answer 6

Quelques semaines

Question 7

Qui a découvert l’électroencéphalographie? Qu’est ce que c’est?

Answer 7

Berger

À l’époque, c’était des petits électrodes assez difficile à implanter, alors qu’aujourd’hui ce sont des petites capsules ou des casques qui se mettent facilement. Ces électrodes permettent de calculer l’activité du cerveau (les ondes dégagés) alors que les ordinateurs amplifient des millions de fois l’activité.

Question 8

Explique moi en bref ce qu’est le système 10/20 en électroencéphalographie.

Answer 8

Système qui consiste à mesurer chaque côté de la tête (soit de l’oreille gauche à la droite ou soit de l’inion au nasion) afin de procéder à l’installation des électrodes. Ces mesures permettent d’établir un schéma de la tête et parfois d’en venir à des conclusions, tels que la découverte de foyers épileptiques.

Question 9

L’électroencéphalographie enregistre quoi? À quelle activité du cerveau cela correspond?

Answer 9

Les fluctuations à l’extérieur du neurone

Question 10

Pour pouvoir mesurer une activité dans le cerveau, les électrodes mesurent plus d’un ______________.

Answer 10

Neurone

Question 11

Explique moi en bref (4 étapes) le fonctionnement de l’électroencéphalographie.

Answer 11

1. Entrée d’ions Na+ dans le neurone pyramidal. Production d’un PPSE.
2. Laisse un “vide” extracellulaire d’ions +, donc le potentiel local est -
3. Mouvement d’ions + pour combler ce “vide”
4. Le potentiel local qui était - devient +

Question 12

S’il n’y a pas de fluctuations enregistrées par l’électroencéphalographie, qu’est ce que ça signifie?

Answer 12

Une mort cérébrale

Question 13

Qu’est ce qui varie, autres que la profondeur, pendant le sommeil?

Answer 13

L’état de conscience

Question 14

Lorsqu’on capte des ondes Theta, qui sont des ondes lentes, on observe plusieurs stades. Nomme moi chaque stade et décris moi brièvement en quoi il consiste.

Answer 14

• Stade 1: endormissement, premier stade où l’activité devient particulièrement plus lente
• Stade 2: fuseau du sommeil (fluctuation très rapide qui permet d’affirmer qu’on est dans le stade 2), sommeil léger. Caractérisé par des complexes K (fluctuation marquée)
• Stade 3 et 4: On les regroupe ensemble, car ils se ressemblent beaucoup. C’est un sommeil profond où les fluctuations sont strictement négatives.

Question 15

Qu’est ce que le sommeil REM? Quel est l’autre nom pour le désigner?

Answer 15

Sommeil Rapid Eye Movement: une paralysie du sommeil où le motoneurone alpha est bloqué. Le corps ne bouge plus, sauf les yeux. On enregistre aucune activité, une atonie musculaire, alors que dans les autres types de sommeil (même le sommeil profond), il y a un petit tonus musculaire.

Sommeil paradoxal

Question 16

Explique ce que produit la prise d’alcool dans le corps, par rapport au cycle éveil/sommeil.

Answer 16

L’alcool facilite l’endormissement, mais perturbe le sommeil. Il y aura beaucoup d’éveils pendant la nuit que la personne ne sera pas consciente de.

Question 17

Combien de temps une sieste devrait-elle durer afin de ne pas hypothéquer la nuit suivante? Explique ta réponse.

Answer 17

30 à 45 minutes. Sinon, il y a un risque de tomber dans un sommeil profond, alors qu’en restant dans un sommeil de stade 2 ou 3, il y a quand même une récupération (moins utile, mais quand même).

Question 18

Quel est le phénomène de l’encéphalite léthargique?

Answer 18

Un phénomène où les personnes restent prises à l’intérieur de leur corps, avec une incapacité à bouger.

Question 19

Que se passe-t-il si la région de l’hypothalamus antérieure est lésée? Et la région de l’hypothalamus postérieure?

Answer 19

hypothalamus antérieur: insomnie (comme “asomnie)

hypothalamus postérieur: hypersomnie

Question 20

Est-il possible de mourir par manque de sommeil? Explique ta réponse.

Answer 20

Oui, car le corps peut mourir par infection. Si on n’offre pas au corps la possibilité de se regénérer, le système immunitaire n’arrive pas à se protéger et le corps peut mourir infecter.

Ce pourquoi lorsqu’on est malade, on se sent plus fatigué, car le corps veut nous faire dormir afin de pouvoir se regénérer.

Question 21

Quelle est l’hormone qui joue un rôle de pression du sommeil?

Answer 21

L’hormone d’adénosyne

Question 22

Qu’est ce que le rythme circadien de la somatostasine?

Answer 22

Le rythme qui concerne l’hormone de croissance

Question 23

Qu’est ce que zeitgerbers? Que permettent-ils?

Answer 23

Les heures d’ensoleillement, les repas, les heures de travail en sont des exemples. Ils permettent de conserver une routine constante.

Question 24

Par quoi est-il influencé le noyau suprachiasmatique? Quel est son rôle dans le cycle sommeil/éveil?

Answer 24

Influencé par la lumière

Ce noyau stimule ou inhibe la glande pinéale, soit celle qui est responsable de la sécrétion de la mélatonine (hormone qui aide à s’endormir). Donc moins il a de lumière, plus il stimule la glande pinéale, plus le corps se sent fatigué.

Question 25

Explique moi en bref la dépression saisonnière.

Answer 25

Ce type de dépression agit beaucoup sur le noyau suprachiasmatique, car c’est à une période où la durée d’ensoleillement est moindre et le manque de lumière favorise la sécrétion de mélatonine, donc le sentiment de fatigue.

Question 26

Explique moi pour quelles raisons il peut être mauvais ou il peut être bon de prendre de la mélatonine.

Answer 26

Ça peut être bon avant de partir en voyage où il y a un gros décalage horaire ou pour les gens qui commencent à travailler de nuit ( prise de médicament 1 semaine à l’avance pour avoir le temps de se synchronisé).

Ce n’est pas bon pour ceux qui ont de la difficulté à s’endormir, puisqu’on dérègle la rythmicité de synthèse.

Question 27

Lorsqu’on dit d’une personne qu’elle souffre d’insomnie, quel est le critère à prendre en compte?

Answer 27

Si elle est affectée pendant la journée. Si elle a de la difficulté à s’endormir, mais il n’y a aucune répercussion pendant la journée, on ne parle pas d’insomnie.

Question 28

Quels sont les impacts sur une personne qui ne maintient pas un cycle de sommeil constant (se couche constamment à des heures différentes)?

Answer 28

Il peut y avoir des problèmes sur le plan de l’humeur ou autres.

Question 29

Quelle est la meilleure façon de traiter l’insomnie?

Answer 29

Psychothérapie

Question 30

Qu’est ce que l’insomnie primaire? Et secondaire?

Answer 30

Primaire: idiopathique, on ne connaît pas trop son origine (ex.: peut être à la suite d’un décalage horaire, un divorce, un examen stressant, etc.)

Secondaire: la cause est bien identifiée (ex.: mal de dos chronique, urénisie, etc.) si la cause est connue, ce n’est pas la psychothérapie qu’il faut utiliser.

Question 31

Qu’est ce qu’une insomnie transitoire ou sporadique? Et une insomnie aigue ou chronique?

Answer 31

Insomnie transitoire: courte durée (pas sur une longue période de temps)

Insomnie chronique: mal chronique ou problème chronique connu

Question 32

Quelles sont les 4 causes d’insomnie? Décris chaque d’entre elles.

Answer 32

1. Chronobiologique: quelque chose d’endogène (qui provient de la personne elle-même), des horloges biologiques de certaines personnes ont tendance à se réveiller tôt et se coucher tôt.
2. SIME: Syndrome des Impatiences Musculaire de l’Éveil. Un engourdissement où il faut constamment bouger par cause d’inconfort. Empêche de trouver le sommeil au moment de l’endormissement. Ce sont des insomnies initiales. Souvent, ceux qui ont le SIME développe le MJS plus tard dans leur vie.
3. MPJS: Mouvement Périodique des Jambes au cours du Sommeil. Myoclonies nocturnes, contractions très brèves qui durent 1 ou 2 secondes à toutes les 20 à 40 secondes. Fait en sorte que la personne ne peut pas s’endormir, reste dans le sommeil léger. N’atteint jamais le stade 3 ou 4, reste en stade 1 à 2.
4. Psychophysiologique: cause la plus fréquente de l’insomnie. Lié à une mauvaise hygiène de vie (ex.: exercice ou café avant d’aller dormir)

Question 33

Comment faut-il traiter chacune des causes de l’insomnie?

Answer 33

1. Chronobiologique: extrêmement difficile, il faut consulter des spécialistes du sommeil.
2. SIME ou MPJS: Nécessite une approche médicamenteuse, facilement traitable.
3. Psychophysiologique: psychothérapie

Question 34

Quels sont les 3 types d’insomnie?

Answer 34

1. Initiale
2. Intermittente
3. Terminale

Question 35

Qu’est ce que l’hypersomnie idiopathique?

Answer 35

Cause dont on ne connaît pas l’origine. Ce peut être génétique.

Question 36

Qu’est ce que le syndrome des apnées au cours du sommeil? Quelles en sont les conséquences?

Answer 36

Syndrome fréquent chez les narcoleptiques. Les muscles du pharynx et du larynx s’effondrent (ça donne le même effet que lorsqu’on aspire l’air dans un sac) et l’air ne passe plus bien, empêche de respirer. Cela cause un réveil et peut arriver souvent pendant la période de sommeil.

Conséquences: développement de troubles de mémoire, ronflements, pas de sommeil profond, problèmes de coeur (le coeur pompe plus le sang pour envoyer de l’oxygène vers le cerveau, le muscle travaille très fort et le ventricule est tout petit)

Question 37

Explique moi ce qu’est la narcolepsie. À quoi est-ce dû la narcolepsie?

Answer 37

Le fait de s’endormir dans des endroits inusités, ce sont des attaques de sommeil. Lorsqu’ils s’endorment, c’est directement en sommeil paradoxal. C’est comme si les narcoleptiques avaient une constante pression du sommeil paradoxal. On dit que c’est une attaque d’atonie musculaire (une cataplexie) ou une paralysie du sommeil (moment où on s’endort mais on ne peut plus bouger)

La narcolepsie est dûe à un manque d’orexine (un neurotransmetteur) dans le corps.

Question 38

Explique moi les énurésies nocturnes primaires et secondaires.

Answer 38

Une énurésie nocturne primaire est lorsqu’un enfant est supposé être dans l’âge à être propre au lit, mais n’en est toujours pas capable.

Une énurésie nocturne secondaire est lorsqu’un enfant a déjà été propre, mais il redevient dans l’incapacité de se retenir au lit.

Question 39

Quel est l’exemple le plus souvent donné comme traitement à l’énurésie nocturne?

Answer 39

Les draps qui sonnent lorsqu’ils sont mouillés.

Question 40

Qu’est ce que la somniloquie?

Answer 40

Quelqu’un qui parle dans son sommeil (ce peut être des murmurements ou des phrases claires).

Question 41

Qu’est ce que le somnambulisme?

Answer 41

Consiste à un mouvement de la personne, se lever pendant le sommeil. Les comportements peuvent être très dangereux, il existe plusieurs traitements possible.

Question 42

Qu’est ce que les terreurs nocturnes? À quoi est-ce lié? Quelle est la cause d’une terreur nocturne? Quels sont les traitements?

Answer 42

Touche souvent les enfants d’âge prépubères. Ils crient pendant leur sommeil, sans même s’en souvenir.

C’est lié à une immaturité du système nerveux central.

Idiopathique: cause mal connue

Traitement: rassurer l’enfant, faire attention pour ne pas qui se lève (risque de blessure)

Question 43

Qu’est ce qu’une insomnie transitoire/ sporadique? Et une insomnie aigue/ chronique?

Answer 43

Insomnie transitoire: courte durée (pas sur une longue période de temps)

Insomnie chronique: mal chronique ou problème chronique connu

Question 44

Compléter:

*NOTE: lorsqu’une fluctuation est négative, elle va vers le HAUT lorsqu’elle est positive, elle va vers le BAS