Cours 8 Flashcards
Nomme les composantes de la dépense énergétique quotidienne
Métabolisme de base (60-75%)
Thermogénèse alimentaire (10%)
AP (15-30%)
Quelle est l’unité de mesure pour la DE?
kcal
Quelle est l’unité de mesure d’un MET?
ml/kg/min
Que équivait 1lb de gras en kcal?
3500 kcal
que équivaut 1kg de gras en kcal?
7700 kcal
Quelle est la principale faille du modère de Wishnofsky? (origine du 3500 kcal/lb)
Ce modèle suppose que tout déséquilibre énergétique n’a un impact que sur la masse grasse.
Quelle est la différence entre un coût énergétique brut vs net?
Brut: ce que AP me coûte vrm
Net: AP sans le métabolisme de base
Donne l’équation du CE net
CEnet = CE de AP - Métabolisme de base
v/f Si je fais une activité à une intensité de 10 met, je ne fais que 9 MET d’AP supplémentaire à ce que j’aurais fait autrement
vrai
Qu’est ce qui est important de retirer lorsqu’on veut estimer le DÉFICIT énergétique?
1 MET = 3,5 ml/kg/min d’O2
La prédiction de perte de poids assume quoi? (5pts)
Le déficit énergétique est comblé uniquement en puisant dans les réserves de gras
La personne est en équilibre énergétique au moment de commencer un programme d’AP
La personne ne modifiera pas le reste de sa pratique d’AP en commençant le programme
La perte de poids ne modifiera pas la dépense énergétique des activités prescrites
Pourquoi on voit la dépense énergétique et la perte de poids si elle a beaucoup de suppositions erronées?
Ces calculs permettent de se faire une idée très approx de la qt d’AP nécessaire pour atteindre un objectif de perte de poids
Ça peut aussi donner un aperçu de la correspondance entre la quantité d’énergie contenue dans un aliment/repas et la qt d’aP nécessaire pour dépenser la même qt d’énergie
Quels sont les éléments clés de Kino-Qc en terme d’AP et de perte de poids?
- Qu’il y ait ou non perte de poids, les personnes en surpoids qui augmentent leur niveau d’AP récoltent des bénéfices pour la santé
Accroître l’AP est la seule façon d’augmenter la dép. É sur laquelle on a du ctrl
Augmenter l’AP sans réduire l’apport énergétique permet de perdre du poids à condition que la dépense énergétique soit importante
Meilleur stratégie: combiner diminution de l’apport É alimentaire et augmentation de l’AP
Maintenir une dépense É important est la clé de la stabilisation du poids après une perte
Quels sont les conseils à donner aux personnes qui veulent perdre du poids?
Chercher conseil auprès d’autres professionnels de la santé
Cerner les comportements sédentaire et apprendre à les remplacer par des comportements actifs
Fixer des objectifs d’entraînement réaliste à court, moyen et long terme
Ne pas chercher à perdre plus de 2 kg par mois afin de limiter la perte de masse maigre et de réduire les risques de carence alimentaire
Nommes des objectifs autre que la perte de poids
Améliorer l’aptitude aérobique
Améiorer la force/puissance
Améliorer performance sport de loisir
Améliorer ses habitudes de vie
