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KIN2037 > Cours 5 > Flashcards

Cours 5 Flashcards

1
Q

Donne la définition de l’activité physique

A

Mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépense énergétique

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Q

Donne la définition d’exercice

A

Forme d’Activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblée.
(Intention d’Améliorer la santé ou la condition physique)

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3
Q

Quelle est la définition de l’activité physique selon la SCPE

A

Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques, durant les loisirs ou non, qui provoque une aumentation de la dépense énergétique par rapport au repos

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4
Q

Nomme les 4 domaines de l’AP

A

Act. Professionnelles: activités liées au travail ou à l’école
Act. Domestique: ménage, jardinage, soins d’enfants actifs
Transport: marche ou vélo pour se déplacer
Loisirs: temps libre consacrés aux passe-temps, au sports et à l’exercice physique planifiée ayant pour objectif d’Améliorer la condition physique

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5
Q

Quel est le dénominateur commun dans la mesure du niveau d’activité physique?

A

Évaluer la qt de travail effectuée dans une période de référence (typiquement une semaine ou un mois)

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6
Q

Quelle est la formule pour mesurer le volume d’AP?

A

Volume = intensité X durée

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7
Q

Quelle est l’unité de mesure utilisée pour mesurer le niveau d’AP?

A

METh/sem ou METmin/sem

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8
Q

C’est quoi un MET?

A

1 MET = Consommation d’oaxygène approximative au repos = 3,5ml/(kg*min)

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9
Q

Quel unité de mesure utilisons-nous comme indicateur de l’intensité approx. d’une AP?

A

MET

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10
Q

V/F

Une activité entre 3-6 MET est considérée comme une activité vigoureuse

A

Faux, 3-6 METS c’est une activité modérée

> 6 METS = vigoureuse

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11
Q

V/F

Il est vrai de dire que le risque de mortalité chute drastiquement dès qu’on commence à faire un peu moins de 7,5 METh/sem.

A

Vrai! Selon le graphique de la diapo 13 on note une grande différence dans le risque de mortalité dès qu’on commence à bouger. Celui-ci passe de 1,0 à 0,8.

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12
Q

V/F
Faire plus de 75 METh/sem diminue notre risque de mortalité

A

FAUX. Selon le graphique de la diapo 13 des notes de cours, on note une augmentation du risque! Même entre 40-75 on note une minime augmentation du risque.

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13
Q

V/F la sédentarité est l’absence d’AP modérée à élevée

A

FAUX

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14
Q

Explique dans tes mots la définitions de sédentarité

A

Mesure du temps inactif durant les heures d’éveil
Assis ou couché (sans compter le sommeil)
Toute activité <1,5 MET

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15
Q

Pouvons-nous être sédentaire et actif en même temps?

A

Bien sûr! Tu peux passer bcp d’heure assis au bureau et t’entrainer 3-4x par semaine en allant chercher ta recommandation en AP/sem

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16
Q

Selon kino québec, nommes les 3 critiques sur les recommandation existantes

A
  1. Focus seulement du AP aérobie
  2. Même recommandation pour tous les adultes : tient pas compte du niveau AP de base
  3. Focus sur un seuil minimal
    - Sous entend qu’il n’y a pas de bénéfices en dessous du niveau minimal d’AP
    - Sous entend que tous les bénéfices de l’AP peuvent être obtenus avec intensité modérée
    - Sous-entend que tous les bénéfices de l’AP peuvent être obtenus en faisant le minimum d’AP recommandé
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17
Q

Quelles sont les solutions proposées par Kino-Qc?

A
  • Approche personnalisée: en faire plus qu’on en fait déjà
  • Régularité: en faire presque tous les jours
  • Apporter régulièrement des ajustements (intensité, fréquence, durée) pour assuer une progression
  • Approche personnalisée: adapter l’objectif selon condition physique et niveau d’AP initial
  • Focus sur une pratique diversifiée d’AP pour développer plusieurs composantes de la condition physique
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18
Q

Quel énoncé est faux sur le portrait actuelle du niveau d’AP et de sédentarité pour des adultes au Canada?

A) Aussi peu que 15% des adultes atteignent le minimum recommandé de 150 minutes d’aP modérée à élevée par semaine

B) La sédentarité quotidienne moyenne totale est d’environ 8h

C) Plus d’un tiers n’atteignent même pas 15 minutes d’AP modérée à élevée au moins un jour / sem

D) La majorité des heures d’éveil des adultes canadiens (69% en moy) sont consacrées à des activités sédentaires

E) Toutes ces réponses sont vraies

A

B) la moyenne totale est d’environ 9,7 heures

19
Q

Nommes les 6 méthodes de mesure du niveau d,AP et de la sédentarité

A

Questionnaires
Journaux
Podomètre
Accéléromètre
Moniteur de FC
Fitness tracker et apps

20
Q

Quels sont les 3 types de questionnaires sur la pratique d’AP?

A
  1. Questionnaires généraux
  2. Questionnaires sur l’historique décent d’AP
  3. Questionnaires sur l’historique à long-terme
21
Q

V/F, les questionnaires généraux sont des questionnaires très courts (1à4 questions) permettant de donner un score ou une catégorie de niveau d’AP à la personne

A

Vrai

22
Q

Quel type de questionnaire a comme avantage de donner un aperçu du vécu en AP à long-terme?

A

Questionnaires sur l’histoire à long-terme

23
Q

Quel est le désavantage du questionnaires sur l’historique à long-terme?

A

Risque d’oublis/erreurs de la personnes évalutée

24
Q

Quel(s) type(s) de questionnaire(s) a comme difficulté l’oublis possibles par le client?

A

Questionnaires sur l’historique récent et long terme

25
Q

Quel questionnaire peut inclure des questions sur la sédentarité?

A

Questionnaire sur l’historique récent

26
Q

Est ce qu’on peut dire que les valeurs mesurées dans un questionnaire général sont comparable aux recommandations ou aux évaluations faites avec d’autres outils?

A

Non (c’est le désavantage de ce questionnaire)

27
Q

V/F le questionnaire sur l’historique récent est assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations

A

Vrai! (C’est l’avantage de ce questionnaire)

28
Q

Nommes les 3 questionnaires qu’on peut retrouver dans l’historique récent

A

Questionnaire sur l’aP et le comportement sédentaire (Q-APCS de la SCPE)

International Physical Activity Questionnaire (IPAQ)

Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) de l’OMS

29
Q

En quoi le Q-APCS est plus complet que le Q-MVPA

A

Il comporte quelques questions sur l’entrainement muscu et les activités sédentaires

30
Q

V/F le Q-APCS contient des questions ciblées pour déterminer si le client rencontre les recommandations de la SCPA pour le niveau d’AP et le comportement sédentaire

A

Vrai

31
Q

V/F le Q-APCS donne des résultat en MET ou kcal

A

Faux, c’est en min/semaine (sans spécifier l’intensité)

32
Q

Quel type de questionnaire possède un tableau d’interprétation des avantages pour la santé

A

Q- APCS

33
Q

Quels énoncés sont faux par rapport au global physical activity questionnaire (OMS)?

A) c’est un questionnaire sur l’historique à long-terme
B) Activit. Dans 3 domaines: travail, transport et loisirs
C) Question sur la durée d’AP dans le moi type pour chaque domaine
D) Intensité modérée et élevée sont ensemble
E) On calcul METh1sem en utilisant: ÉLEVÉE = 8 MET. MODÉRÉE = 4MET
F) Une question sur la sédentarité

A

A) **c’est un questionnaire sur l’historique RÉCENT *une semaine type

C) ***Question sur la durée d’AP dans la SEMAINE type pour chaque domaine

D) ***Intensité modérée et élevée sont SÉPARÉES

34
Q

Quel type de questionnaire est typiquement utilisés dans les études de cohorte pour déterminer si niveau d’AP a un impact sur le risque de problème de santé dans le suivi?

A

Questionnaires sur l’historique à long-terme

35
Q

V/F les questionnaires sont des méthodes très valide et fiable

A

Nope c’est plutôt faible puisque c’est subjectif

36
Q

Nomme les deux type de journaux d’AP

A

Log (registre)

Diary (journal)

37
Q

Nomme 4 dispositif portable

A
  1. Podomètre
  2. Accéléromètre
  3. Moniteur FC
  4. Fitness tracker et Telephone intelligent
38
Q

Dans quelle situation la justesse de la mesure est compromise pour un podomètre?

A

Personne âgée (démarche lente)
Trouble du patron de marche
Podomètre porté ailleurs qu’à la taille

39
Q

Quel est le principal désavantage d’un podomètre?

A

Ne quantifient pas l’activité non-ambulatoire (vélo, nage, etc)

40
Q

Que mesure l’accéléromètre?

A

Mesurent les accélérations dans un ou plusieurs plans
(Ant/post, haut/bas, droite/gauche)

41
Q

Quel dispositif utilise das algorithmes pour établis des estimés du niveau d’AP?

A

Accéléromètre

Valeur fréquemment estimées:
- Temps dans différentes catégorires d’intensité
- Dépense énergétique

42
Q

Nomme les trois avantages de l’accéléromètre

A

Méthode objective

Permet d’estimer le temps d’aP dans différentes zones d’intensité

Implication minimale du client

43
Q

Nommes les désavantages de l’accéléromètres

A

Appareils de niveau recherche sont relativment dispendieux

Performent habituellement +/- bien pour distinguer activité physique de faire intensité et comportement sédentaire

Certaines activités non-ambulatoires ne sont pas captées

Ne rendent pas compte de la charge utilisée

Estimés dépendent beaucoup du choix de l’algorithme et des seuils d’intensité

44
Q

Que mesure un moniteur de FC?

A

Mesurent la FC en temps réel, via l’activité électrique du coeur ou les variations du début sanguin (capteur optique poignet)

  • On assume un correspondance entre la FC et la consommation d’O2
  • Estimé de niveau AP souvent sous forme de dép énergétique dans la période de référence

KIN2037 (4 decks)

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