Cours 7 Flashcards
Quels sont les avantages d’utiliser un ergomètre?
- Plus facile de contrôler la charge externe parce qu’elle ne dépend pas des conditions changeantes de l’environnement
- Plus facile de contrôler l’environnement afin d’éviter que des variables confondantes viennent influencer la réponse à l’effort
- Accessibilité
- Facilite la prise de mesure physiologique
- Tapis roulant (moins de choc)
- Ergocycle (position sur le vélo n’est pas déterminante pour la perfo vs cyclisme de route
Quels sont les avantages et les désavantage d’un ergocycle?
Avantage
- Résistance indépendante de la masse corporelle
- Mouvement simple et donc facile à contrôler
- En clinique, immobilité du haut du corps permet de mesurer plus facilement d’autres paramètres physiologique
Inconvénients
- Fatigue précoce des quadricep est souvent limitante lors d’un test
- Personnes en situation d’obésité
- Quantification de la puissance n’est pas très fiable sur certains ergomètre commerciaux
V/F Lorsqu’un patient se tient sur la barre horizontale du tapis roulant en marchant ou en courant, ceci aura un impact sur la consommation d’oxygène et la FC
Vrai! On voit un légère diminution de la FC lorsqu’on se tient sur le tapis roulant
Pour le simulateur de marche ou escaliers, la quantité de travail compétée dépend de la hauteur verticale parcourue, de la masse du sujet et du nombre de marches montées
Vrai
V/F on peut atteindre des puissances, VO2 max et FC max identique entre l’ergocycle et l’ergomètre manuel
Faux, on s’attend à des résultats plus faible, car la masse musculaire sollicitée est moins importante (que les bras)
Quelle est la limite de l’ergomètre manuel?
Endurance musculaire
Nommes au moins 3 critères pour faire le choix d’un ergomètre
Les objectifs
L’expérience sportive
La masse musculaire que vous voulez mettre en jeu
LEs contrainte de votre aptient
L’accès aux équipements
La capacité de bien pouvoir contrôler la puissance/travail
Nommes les 4 paramètres de surcharges
Fréquence
Intensité
Mode
Durée
FITT
V/F
La durée est un paramètre de surcharge et il décrit les minutes par entraînement (sans échauffement/activation) à intensité élevée seulement
Faux, il est vrai d’exclure l’échauffement, mais l’intensité peut être élevée ou faible
Donne la définition du volume (équation)
Fréquence x intensité x durée
Unité de mesure: kcal ou kJ
FC cible = (FC max-FC repos) * %VO2 désiré + FC repos
VO2R = (VO2 max - VO2 repos) * %VO2 désiré + VO2 repos
FC = FC max * %VO2 désiré
VO2 = VO2 max * %VO2 désiré
MET = (VO2 max/3,5) * %VO2 désiré
Ter mieux de savoir tout ça par coeur
Pour calculer un % de VO2 max, il te faut une mesure VO2 max. Toutefois, c’est difficile, donc il te faut la FC et la perception d’Effort pour t’aider
Au repos ton VO2 est de 3,5ml/kg.min. En augmentant progressivement l’intensité, ton %VO2 max augmente de façon linéaire en fonction de l’intensité de l’exercice jusqu’à ce que j’atteigne mon VO2 max
Si je veux utiliser un VO2 de réserve. Je vais utiliser mon VO2 max et ma valeur la plus basse en VO2
Si j’ai un patient qui a un VO2 à 60ml/kgmin. Je vais faire (60-3,5) * %d’intensité + 3,5
Pourquoi tu vas utiliser le VO2 de réserve?
- Pour mieux prescrire l’intensité d’exercice. Ça va faire une grande différence à un patient qui a un VO2 très faible (12ml/kgmin)
- si ton VO2 est de 35 ml/kgmin, c’est 10% du 3,5 ml/kg.mins… ce qui est pas bcp. si on utilise VO2 réserve ça sera plus précise
Quelle est la formule de la FC max (bpm)?
FC max = 207 - (0,7 x âge)
Pourquoi utiliser la FC de réserve comme mesure versus la FC max?
Fc de repos = 60
Quand on prends FC max, 80% de FC max c’est très différnete de %vo2 max pcq la base est très différente. La réserve = différence entre FC de repos et FC max, donc plus précis
V/F, la FC est la même que ce soit un exercice sur un vélo que la course
Faux! Sur vélo c plus élevé
Nommes des modes d’exercices
Marche
Course
Vélo
Elliptiques
Stairmaster
Cours aérobie
Activité sportive variées
Nommes des mode d’entraînements
Entraînement en continu
Entraînement par intervalle
Entraînement en circuit
Entraînement par résistance
V/F selon la SCPE une séance d’exercice bien conçue, peu importe qu’il sagisse d’entraînement aérobie ou musculosquelettique, devrait être précédée d’un échauffement et suivie d’une période de récupération.
Vrai
Comment un échauffement et les étirements peuvent être bénéfiques?
Ils doivent être adaptés à la tâche et aux objectifs
Selon ACSM, quelle est la strucutre d’un programme d’exercice? (4pts)
Échauffement
Exercice de conditionnement généraux
Retour au calme
Étirement
Selon la SCPE, quelle est le temps d’un échauffement?
5-10 minutes
But: préparer les muscles et le système cardiorespiratoire à la séance planifiée
Souvent activité smilaire à celle de la séance mais intensité moindre
Pourrait inclure étirement dynamique ou activité dynamique
Certaines activité (marche ou vélo) pourraient ne pa nécessiter un échauffement distinct, plutôt graduelle de l’intensité
Selon la ACSM, l’échauffement est une phase __________ permettant à l’organisme de s’adapter aux exigences physique changeants
Transitionnelle
Nomme des effets de l’échauffement liés à la température
réduction de résistance articulaaire et musculaire
Relâche d’O2 de la hémoglobine et myoglobine
Accélération des réaction enzymatique
Augmentation vitesse conduction nerveuse
Nomme des effets de l’échauffement non lié à ;a température
Augmentation du débit sanguin au muscles
Élévation des la consommation d’oxygène
Potentiation post-activatrice
État psychologique
