Cours 7 Flashcards
À quelle heure ecq je vais finir ce power point
minuit si je suis productive
Quand est-ce le processus de coping intervient
Quand un individu doit faire qqch face à une situation stressante
Selon Lazarus et Foklman, le coping se réfère à quoi (réponse en rouge)
Tout ce qu’une personne met en oeuvre de façon consciente pour faire face à une situation stressante(peu importe le résultat?)
Ok blem un peu mais encore selon lazarus et Folkman, le coping est aussi quoi
Ensemble des efforts cognitifs et comportementaux que déploie l’individu et destinés à maîtriser, réduire ou tolérer les exigences internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’un individu
Le coping peut se faire de 2 façons, lesquelles?
- Réponse directe: éliminer la source de stress
Modifier ou maîtriser la situation qui provoque le stress - Réponse palliative: Réduire la perception du stress
Réguler la réponse émotionnelle ou la détresse provoquée par la situation
Nomme une situation où on va faire du coping par réponse palliative
En situation de deuil, tu ne peux rien faire donc tu dois gérer la situation avec tes émotions
Dans le coping centré sur le problème, les stratégies sont plutôt ______, donc l’objectif est de __________________, et également __________________ pour faire face à la situation
Dans le coping centré sur le problème, les stratégies sont plutôt actives, donc l’objectif est de diminuer les exigences de la situation, et également _augmenter ses propres ressources__ pour faire face à la situation
Dans quel type de coping ecq il faut être vigilant, actif
Problem focused coping: afin de pouvoir bien identifier, évaluer et choisi la meilleure solution
Dans quel type de coping ecq les stratégies sont plutôt orientées sur la personne et non sur la tâche
Coping centré sur l’émotion. Stratégies visent à gérer les réponses émotionnelles
Dans quel type de coping ecq on va faire de l’évitement ou ecq on va essayer de modifier la signification d’un évènement
Emotion focused coping
Le degré stressant d’une situation quelqconque ou d’un objet est déterminé par ________ de _______ et de _______ dans une transaction donnée
Le degré stressant d’une situation quelqconque ou d’un objet est déterminé par l’influence mutuelle de facteurs individuels et de facteurs situationnels dans une transaction donnée
Nomme des facteurs situationnels
1.Nouveauté
2.Prévisibilité
3.Incertitude
Explique comment la nouveauté peut être perçue
Ambigüe: ne sait pas si ça va être positif ou négatif
Comment ecq une nouvelle situation peut être évaluée comme une menace
Si l’un ou l’autre de ses aspects a déjà été associé directement ou indirectement à un danger, dommage ou perte
Qu’est-ce qui est préférable selon les recherches: Un stimulus nocif imprévisible qui dure pas longtemps et qui est moins intense ou un stimulus prévisible qui dure longtemps et qui est plus intense
Stimulu prévisible + intense qui dure + longtemps
Quelles sont les 2 hypothèses de la prévisibilité
- La réponse préparatoire: Signal permet au sujet de se préparer avec les moyens dont il dispose et donc de diminuer l’aspect aversif de ce stimulus
- Signal de sécurité: Avoir un signal stresseur permet de déterminer une période de ‘plage de sécurité” où on est certain qu’il n’y aura pas de stresseur
L’incertitude est :
jusqu’à quel point on a la certitude que l’événement stresseur va se produire, la probabilité qu’il se produise
Comment ecq l’incertitude est source de stress
Effet d’immobilisation des processus de préparation à la réponse (coping anticipatoire) : pas capable de faire face à la situation donc décide de ne rien faire et se demande qu’est-ce qu’il va arriver
Quels sont les 3 facteurs temporels
- Imminence
- Durée
- Incertitude temporelle
Qu’est-ce que l’imminence
Qt de temps qui s’écoule avant l’occurence d’un événement stresseur/occurence anticipée
Qu’est-ce que l’incertitude temporelle
Le fait de ne pas savoir à quel moment un événement va se produire
Le stress fait partie intégrant de quoi
processus d’adaptation aux difficultés de la vie
Qu’est-ce qui se passe si le stress est faible ou absent
Nos ressources ne se mobiliseront pas assez (comme moi qui fais les falshcards live)
Le stress incite l’individu à mobiliser son énergie = motivation!!
Pourquoi ecq stress excessif est nuisible
Ressources seront trop en alerte = épuisement physique et mental
La relation entre le stress et l’adaptation est comment
curvilinéaire
(un parabole vers le bas)
But général de la gestion de stress
Rétablissement de l’homéostasie de l’individu en ↓ l’écart entre les demandes perçues de la situation et les ressources perçues de la personne
Coping vs Gestion
Coping: diminuer stress au moment présent en utilisant des mécanismes de défenses avec stratégies non conscientes
Gestion: Mis en action de façon consciente. Pour retrouver l’homéostasie.
Comment rétablir équilibre entre stress perçu et les ressources perçues (3), quelle est la meilleure façon
Modifier l’un de ces paramètres:
1. Stresseur uniquement(environnement, situation etc)
2. Personne uniquement
3. Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la relation personne/stresseur = meilleure façon
Éléments de gestion de stress, commencer par quoi (9)
- Identifier le stress et déterminer les fct stresseurs🤓
2.Être capable d’identifier les messages provenant du corps🧐 - Examiner les fct de 1. et essayer d’éliminer ou réduire les stresseurs facilement modifiables
- Humour🤣
- Éviter solitude et isolement😔💔
- Éliminer la fatigue😴
- Affirmez-vous, confiez-vous. 🤐
- Exercice physique🤢
9.Faire face aux difficultés😧
pt que si on se rappelle des emojis ca va rendre l’étude plus facile?
Quelle est la meilleure protetion contre le stress(anxiété)
Prévention!
Selon Maclean, le cerveau comporte 3 couches, lesquelles?
- Cerveau reptilien🐍❤️(fonctions vitales)
2.Cerveau limbique🎭(émotions)
3.Néocortex🧠(siège de l’intellect)
Lors d’une situation menaçante, qu’est-ce que les 3 couches du cerveau vont nous dire de faire
- Cerveau reptilien: fuir ou de nous battre – reptiles cherchent le beef
- Cerveau limbique: Avoir des émotions fortes – limbique = bébé = dramatique
3.Néocortex: Comprendre et interpéter le phénomène
Quelle partie du cerveau va nous créer des stresseurs et nous différencier des animeaux
Le néocortex, en essayant d’analyser une situation, va créer des stresseurs
Lors de stress intense, les réserves vont aller vers quelles parties du cerveau
Reptilien et limbique
met de côté le nécortex pcq penser/activités cognitives c trop d’effort
Qu’est-ce qui se passe quand le cortex pré-frontal ne répond plus et ne gère plus le comportement
Réflexes et comportements instinctifs prennent le dessus
Quel système assure la réponse du stress? SN S ou SN P
sympathique – SSSSSStress SSSSympathique
Quelle structure du stress est centrale dans la gestion du stress
Hypothlamus le 🐐
Qui s’occuper de réguler les processus végétatifs et la plupart des processus endocriniens
Hypothlamus le 🐐
L’hypothalamus active quelles structures lors de la réponse de stress
syst endocrinien et SNA
V/F L’hippocampe est responsable du rassemblement de l’information de nature affective
F, c’est bien sûr Hypothlamus le 🐐 qui s’en occupe
Après avoir perçu un stimulus et avoir envoyé l’info au cerveau, qu’est-ce qui va se passer (3 étapes)
- Message stimule syst limbique (émotions et mémoire) 🎭
- Passe à travers formation réticulée (lien mind-body)
- Formation réticulée dit au thalamus d’envoyer le signal à l’Hypothlamus le 🐐
Quelles sont les 2 voies majeures de stress que l’hypothalamus va activer
- Système nerveux autonome
- Système endocrinien
C’est le SNA ou le système endocrinien qui est directement activé par la voie nerveuse
SNA et un peu du endocrinen, syst endo activé INDIRECTEMENT en stimulant la réponse hormonale
L’hypothalamus antérieure stimule aussi l’hypophysepar une connexion nerveuse directe
–
Lorsque stimulée par l’hypothalamus (par la voie nerveuse), l’hypophyse va sécréter l’hormone vasopressine (ADH) etl’ocytocine dans le système sanguin -
Donne 3 examples de fonctions INVOLONTAIRES qui seront activées par l’axe sympathique
rythme cardiaque
pression sanguine
respiration etc
V/F L’axe sympathique est caractérisé par une réaction de plus long terme à l’agent stressant en favorisant une réponse de lutte ou de fuite
F, c’est une RÉPONSE IMMÉDIATE👹👹👹👹👹👹👹👹👹
SYMPATHIQUE = IMMÉDIAT👹👹
Comment est l’action du système endocrinien
Réaction-relais de plus long terme, préparant l’organisme à résister en attendant que passe le danger sans épuiser ses ressources internes
ne px pas avoir une stim nerveuse à long terme donc hormones prend le relais
L’action directe du SNA est suivit d’une action ____, en association avec le ______
L’action DIRECTE du SNA est suivit d’une action INDIRECTE, en association avec le SYSTÈME ENDOCRINIEN
L’hypothalamus envoie de _______ comme messager hormonal en direction de _______
L’hypothalamus envoie de LA CORTICOLIBÉRINE(CRH) comme messager hormonal en direction de l’HYPOPHYSE
Hypophyse va sécréter quelle hormone
ACTH
V/F L’hypophyse peut seulement être stimulée par messager hormonal
Faux, L’hypothalamus antérieur stimule aussi l’hypophyse par une connexion nerveuse directe🌉.
Hypophyse sécrète alors de l’ADH et de l’ocytocine hihi
l’ACTH sécrété par l’hypophyse amène la sécrétion de quel principal glucocorticoïde, quel est le but de ce glucocorticoïde
le cortisol, qui est reponsable d’augmenter l’énergergie dont le corps à besoin
ACTH agi sur quelle glande
La glande cortico-surrénale
ACTH = CORTISOL
donc CORTICO-surrénale
le SNA sympathique agi sur quelle glande
Glande médullo-surrénale
les méduses c sympa
MÉDULLO-surrénale
ACTH mène à sécrétion de _____ et _____ directement dans le sang
adrénaline et noradrénaline
L’adrénaline et la noradrénaline ont quel but
remplacer la stim nerveuse =
↑ rythme cardiaque, dilatation artères, ↑ métabolisme basal, vasocontriction etc
Quelle substance est nécessaire dans l’apprentissage et la mémoire (ex: après évènement menacant, qui sera la substance rancunière qui va s’en souvenir)
La noradrénaline pcq NAAURR il ne faut pas que ça se reproduise!
V/F La libération de noradré et adré présente un pic sécrétoire 5min après le stimulus
F, 2 min
