cours 7 Flashcards
quels sont des désavantages d’un ergocycle?
fatigue précoce des quads
obésité abdominale = position inconfortable/ difficile
puissance n’est pas fiable sur certaines marques
pas représentatifs de la vrai vie
1 mouvement seulement
nageurs et rameurs pas utile pour évaluer leur condition
quels sont les avantages d’un ergocycle?
mouvement simple
mesurer facilement gaz expirés, PA
accessible
controler l’environnement
que se passe-t-il si une personne garde les bras sur les bords du tapis roulant lors de la course?
diminue la FC et la qté d’O2
quels sont les paramètres de surcharge? FITT
fréquence, intensité, durée, mode
quels paramètre l’abréviation FITT ne prend pas en compte?
complexité de la tâche
intéraction de meds
endroit de la tache
comment on calcule un volume d’AP?
fréquence x intensité x durée
que différencie les modes d’exercice des mode d’entrainement?
exerc: marche jogging aviron cours d’aérobie
entrain: entrainement continue, par intervalles, circuitm résistance
vrai ou faux, les échauffement et récupération sont absolument essentielles?
faux, mais pour en bénéficier doivent être adaptés aux taches et objectifs
dans la méta analyse sur l’échauffement, quel était la conclusion?
effet positif dans 79% des cas
à quoi sert de faire augmenter la température du corps lors de l’échauffement?
réduire résistance articulaires et musculaires
relacher O2
accélérer réaction enzymesè
augmenter vitesse de conduction
À quoi sert l’échauffement autre que la température?
augmenter débit sanguin au muscles
élever consommation O2
potentiation post-activatrice
état psychologique
quel est le principe avec l’hémoglobine et l’échauffement?
en augmentant la température du corps, ca augmente le détachement de l’oxygène à l’hémoglobine
quel est le principe des ATP et de l’échauffement?
augmenter temp = augmenter quantité d’ATP pour faire l’É
vrai ou faux, en augmentant le température du muscle par échauffement ca fait augmenter la force de contraction, la puissance et la vitesse de contraction?
vrai
vrai ou faux, avoir un vêtement isolant plutot que chauffant augmente la puissance maximale?
faux, les 2 augmenter comparer a rien avoir mais le vetement chauffant +++
vrai ou faux, après l’effort intense, il est impossible de battre les résultats dans la même journée?
faux, après la pause qui permet la phosphorylation des chaines, le recrutement acccru des unités motrice de haut niveau, réduction de l’angle de pennation, il y a un gain de performance (PAP)
vrai ou faux, le potentiation post-activatrice (PAP) est utile pour tout type de personne lors de l’entrainement?
faux, pas d’effet sur les personnes non entrainées, juste sur les athlètes ou personne trained
quel est le délai de pause optimal pour le PAP?
6 minutes
vrai ou faux, lors de la PAP, plus la force initiale est haute, plus la PAP est haute?
vrai
vrai ou faux, lorsque les étirement sont long, ca diminue la performance de puissance et de force?
vrai
vrai ou faux, les étirements statiques sont meilleurs pour la puissance et la force que les étirements dynamiques?
faux, les pires
il n’y a pas de différence entre les dynamiques et spécifique
faut-il éviter les étirements après les exercices?
dans le cas des séances de haute intensité ou force pour ne pas avoir de dommage additionnel
combien de temps devrait-on étirer les groupes musculaires?
15-30 sec par groupe
quelle est l’intensité minimale de la FCR pour faible a modéré?
30%
quelle est l’intensité minimale de la FCR pour modéré à bon?
45%
quelle est l’intensité minimale de la FCR pour élevé?
75%
quelle est l’intensité minimale de la FCR pour très élevé?
90-100%
