cours 7

Question 1

quels sont des désavantages d’un ergocycle?

Answer 1

fatigue précoce des quads
obésité abdominale = position inconfortable/ difficile
puissance n’est pas fiable sur certaines marques
pas représentatifs de la vrai vie
1 mouvement seulement
nageurs et rameurs pas utile pour évaluer leur condition

Question 2

quels sont les avantages d’un ergocycle?

Answer 2

mouvement simple
mesurer facilement gaz expirés, PA
accessible
controler l’environnement

Question 3

que se passe-t-il si une personne garde les bras sur les bords du tapis roulant lors de la course?

Answer 3

diminue la FC et la qté d’O2

Question 4

quels sont les paramètres de surcharge? FITT

Answer 4

fréquence, intensité, durée, mode

Question 5

quels paramètre l’abréviation FITT ne prend pas en compte?

Answer 5

complexité de la tâche
intéraction de meds
endroit de la tache

Question 6

comment on calcule un volume d’AP?

Answer 6

fréquence x intensité x durée

Question 7

que différencie les modes d’exercice des mode d’entrainement?

Answer 7

exerc: marche jogging aviron cours d’aérobie
entrain: entrainement continue, par intervalles, circuitm résistance

Question 8

vrai ou faux, les échauffement et récupération sont absolument essentielles?

Answer 8

faux, mais pour en bénéficier doivent être adaptés aux taches et objectifs

Question 9

dans la méta analyse sur l’échauffement, quel était la conclusion?

Answer 9

effet positif dans 79% des cas

Question 10

à quoi sert de faire augmenter la température du corps lors de l’échauffement?

Answer 10

réduire résistance articulaires et musculaires
relacher O2
accélérer réaction enzymesè
augmenter vitesse de conduction

Question 11

À quoi sert l’échauffement autre que la température?

Answer 11

augmenter débit sanguin au muscles
élever consommation O2
potentiation post-activatrice
état psychologique

Question 12

quel est le principe avec l’hémoglobine et l’échauffement?

Answer 12

en augmentant la température du corps, ca augmente le détachement de l’oxygène à l’hémoglobine

Question 13

quel est le principe des ATP et de l’échauffement?

Answer 13

augmenter temp = augmenter quantité d’ATP pour faire l’É

Question 14

vrai ou faux, en augmentant le température du muscle par échauffement ca fait augmenter la force de contraction, la puissance et la vitesse de contraction?

Answer 14

vrai

Question 15

vrai ou faux, avoir un vêtement isolant plutot que chauffant augmente la puissance maximale?

Answer 15

faux, les 2 augmenter comparer a rien avoir mais le vetement chauffant +++

Question 16

vrai ou faux, après l’effort intense, il est impossible de battre les résultats dans la même journée?

Answer 16

faux, après la pause qui permet la phosphorylation des chaines, le recrutement acccru des unités motrice de haut niveau, réduction de l’angle de pennation, il y a un gain de performance (PAP)

Question 17

vrai ou faux, le potentiation post-activatrice (PAP) est utile pour tout type de personne lors de l’entrainement?

Answer 17

faux, pas d’effet sur les personnes non entrainées, juste sur les athlètes ou personne trained

Question 18

quel est le délai de pause optimal pour le PAP?

Answer 18

6 minutes

Question 19

vrai ou faux, lors de la PAP, plus la force initiale est haute, plus la PAP est haute?

Answer 19

vrai

Question 20

vrai ou faux, lorsque les étirement sont long, ca diminue la performance de puissance et de force?

Answer 20

vrai

Question 21

vrai ou faux, les étirements statiques sont meilleurs pour la puissance et la force que les étirements dynamiques?

Answer 21

faux, les pires
il n’y a pas de différence entre les dynamiques et spécifique

Question 22

faut-il éviter les étirements après les exercices?

Answer 22

dans le cas des séances de haute intensité ou force pour ne pas avoir de dommage additionnel

Question 23

combien de temps devrait-on étirer les groupes musculaires?

Answer 23

15-30 sec par groupe

Question 24

quelle est l’intensité minimale de la FCR pour faible a modéré?

Answer 24

30%

Question 25

quelle est l’intensité minimale de la FCR pour modéré à bon?

Answer 25

45%

Question 26

quelle est l’intensité minimale de la FCR pour élevé?

Answer 26

75%

Question 27

quelle est l’intensité minimale de la FCR pour très élevé?

Answer 27

90-100%