Cours 6 (Activité physique et vieillissement cérébrale sain et pathologique)

Question 1

Selon l’étude de Wen et al., que causerait quelques minutes de courses par jour?

Answer 1

Diminution de risque de mortalité de toute cause.

Question 2

Dans l’étude de Wen et al., quelles sont les deux équivalences des bienfaits course-marche présentées?

Answer 2

Course de 5 minutes = marche de 15 minutes
Cours de 25 minutes = marche de 105 minutes

Question 3

Qu’est-ce que les cohortes de personnes âgées actives ont en moins que les personnes inactives sur une période de 2 à 10 ans?

Answer 3

Ils ont moins de déclin cognitif.

Question 4

Qu’est-ce qui peut favoriser l’amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées sédentaires?

Answer 4

Un programme d’entraînement physique.

Question 5

Une personne s’entrainant à l’aérobique de 80 aura l’équivalence d’une personne sédentaire de quel âge?

Answer 5

50 ans.

Question 6

Qu’est-ce que l’activité physique prévient de manière systématique et significative?

Answer 6

Le déclin cognitif

Question 7

Quels sont les deux types principaux d’entraînement?

Answer 7

Aérobie.
Résistance/Force musculaire.

Question 8

Vrai ou faux: l’exercice aérobique a des effets bénéfiques sur le fonctionnement cognitif chez les aînés avec troubles cognitifs et sans troubles cognitifs.

Answer 8

Faux: seulement chez les aînés sans troubles cognitifs.

Question 9

Sur quels aspects l’exercice aérobique a-t-il effet?

Answer 9

Fonctions motrices.
Vitesse de traitement de l’information.
Mémoire à long terme.
Attention.

Question 10

Selon la méta-analyse de Colcombe et Kramer, les plus grand tailles d’effet sont observées avec quel type d’entraînement?

Answer 10

Entraînement combiné (aérobie et résistance).

Question 11

Selon la méta-analyse de Colcombe et Kramer, combien de temps doivent durant les entraînements, et sur combien de temps pour avoir les plus grandes tailles d’effet?

Answer 11

Durée modérée (30-45 minutes).
Long cours (Plus de 6 mois).

Question 12

Selon la méta-analyse de Colcombe et Kramer, les plus grands bénéfices seraient sur quels 2 aspects cognitifs?

Answer 12

Tâches exécutives.
Tâches qui requièrent du contrôle attentionel.

Question 13

Qu’arrive-t-il au VO2 max chez les personnes âgées dans l’étude de Renaud et al. s’étant entrainé?

Answer 13

Il augmente.

Question 14

Selon l’étude de Renaud et al., qu’est-ce que les higher fit/high-fit ont eu suite à leur entraînement?

Answer 14

Une amélioration de la vitesse psychomotrice.

Question 15

Selon l’étude de Renaud et al., qu’arrive-t-il dans certains cas s’il n’y a pas d’augmentation du VO2?

Answer 15

Il n’y a pas d’amélioration au niveau du traitement d’information.

Question 16

Quels 2/3 bienfaits cognitifs peut avoir l’entraînement à la force musculaire?

Answer 16

Amélioration de la performance mnésique et de l’abstraction verbale.
Amélioration au test de Stroop (fonctions exécutives).

Question 17

Vrai ou faux: différents types d’exercices (comme l’aérobie, le contrôle moteur, la force, la flexibilité, et cetera) peuvent engendrer un effet bénéfique sur la cognition des aînées sédentaires.

Answer 17

Vrai.

Question 18

Quels deux types d’effet existent par rapport à l’impact de l’activité physique sur la cognition?

Answer 18

Effets directs.
Effets indirects.

Question 19

Quels sont les effets indirects de l’impact de l’activité physique sur la cognition?

Answer 19

Amélioration du sommeil.
Réduction du stress.
Changements dans la diète.
Diminution des maladies chroniques.

Question 20

Quels sont les deux protéines relâchées dans les effets directs de l’activité physique sur les structures et fonctions cérébrales?

Answer 20

Exorkines (relâchées par de l’exercice).
Myokines (relâchées par les muscles).

Question 21

Quels sont les effets directs supramoléculaire de l’activité physique sur les structures et fonctions cérébrales?

Answer 21

Angiogenèse, prolifération cellulaire et neurogenèse.
Synaptogenèse.

Question 22

Quels sont les mécanismes moléculaires qui pourraient expliquer les directs supramoléculaire de l’activité physique sur les structures et fonctions cérébrales?

Answer 22

BDNF (neuroplasticité et protection).
IGF-1 (neurogenèse et antiogenèse).
Neurotransmetteurs, sérotonine et dopamine.
(Effet d’âge, genre et génétique).

Question 23

Que suggèrent plusieurs études d’imagerie cérébrale et d’électrophysiologie par rapport à l’exercice physique?

Answer 23

Il induirait des changements transitoires et permanents aux niveaux strucurel et fonctionnel dans le cerveau des personnes âgées.

Question 24

Que préserveraient les aînées plus en forme au niveau cérébral?

Answer 24

Leur volume cérébral dans la matière blanche et la matière grise.

Question 25

Vrai ou faux: les régions les plus sensibles sont différentes des régions les plus sensibles au fitness.

Answer 25

Faux: les regions les plus sensibles à l’âge sont aussi les régions les plus sensibles au fitness.

Question 26

Plus d’activité physique prédit un.e meilleur.e __________ du ____________ 9 ans plus tard.

Answer 26

Diminution [du] volume cérébral.

Question 27

[Conclusion/Résumé] L’activité physique régulière semble avoir un effet protecteur contre quels 2 éléments?

Answer 27

Déclin cognitif.
Atrophie cérébrale (dans les régions sensibles au vieillissement normal et pathologique).

Question 28

Dans les études d’interventions (de 3-6-12 mois), les participants aux programmes d’exercice physique montrent des améliorations dans quels domaines cognitifs?

Answer 28

Attention.
Vitesse de traitement de l’information.
Mémoire visuo-spatiale.
Mémoire de travail.
Mémoire épisodique (moins rapporté).

Question 29

Quel type d’entraînement est important pour la santé cardiovasculaire?

Answer 29

L’aérobie (entraînement en endurance).

Question 30

La marche a faible intensité mais régulière semble avoir un effet protecteur contre ________.

Answer 30

L’atrophie cérébrale.

Question 31

Vrai ou faux: les effets bénéfiques pour la cognition sont importants à long terme (plus de 6 mois)

Answer 31

Vrai.