Cours 5 - évaluation du niveau de pratique d'AP Flashcards
définition activité physique
mouvement corporel produit par l’action des muscles et augmentant la dépenses énergétiques
définition exercice
forme d’activité physique planifiée, structurée, répétitive et ciblé
à pour intention d’améliorer la santé ou la condition physique
quels sont les domaines d’AP selon la SCPE
activités professionnelles : liés au travail ou à l’école
activités domestiques: travaux ménagers, jardinage, soins d’enfants actifs…
transport: marche ou cyclisme pour se déplacer
loisirs: passe-temps, sports, exercices
quel est le dénominateur commun des mesures du niveau d’AP
évaluer une quantité de travail effectuée dans une période de référence
*typiquement une semaine ou un mois
qu’est ce que le volume d’AP
intensité x durée
ex: Marche
intensité = vitesse en km/h
durée = heures, mins, sec
volume : distance en km
quelle est l’unité fréquemment utilisée pour la DE
METh / sem
METmin / sem
Qu’indique un MET
souvent utilisé comme indicateur de l’intensité approximative d’une AP
à quoi équivaut 1 MET
consommation d’oxygène approximative au repos
selon le guide SCPE à combien de MET est équivalent une AP d’intensité modérée
3 à 6
selon le guide SCPE à combien de MET est équivalent une AP d’intensité élevée
> 6 MET
définition sédentarité
mesure du temps “inactif” durant les heures d’éveil
est-ce que la sédentarité est l’absence d’AP modéré à élevée
non
actif et sédentaire = nous
inactif et pas sédentaire = caissière
quelles sont les critiques des recommandations existantes (KINO-QC)
- focus seulement sur AP aérobie : met de côté le développement de force, flexibilité et aptitudes motrices
- même recommandation pour tous les adultes : ne tient pas compte du niveau d’AP de base
- focus sur un seuil minimal : sous-entend qu’il n’y a pas de bénéfices en-dessous de ce niveau, que touts les bénéfices peuvent être obtenus avec intensité modéré et que tout les bénéfices peuvent être obtenus en faisant le minimum
quelles sont les solutions proposées par KINO-QC
- approche personnalisée : en faire plus qu’on en fait déjà
- approche personnalisée : adapter l’objectif selon la CP et le niveau d’AP initial
- régularité : en faire presque tous les jours
- Progression : apporter régulièrement des ajustements
- Pratique diversifié d’AP : permet de développer plusieurs composantes de la CP
quelles sont les méthodes de mesure du niveau d’AP et de la sédentarité
questionnaires
journaux
podomètres
accéléromètres
moniteurs de FC
“fitness trackers” et app
quelles sont les 3 types de questionnaires sur la pratique d’AP
questionnaires généraux
questionnaires sur l’historique récent d’AP (short-term recall)
questionnaires sur l’historique à long-terme (quantitative history recall)
qu’est-ce qu’un questionnaire général
questionnaire très courts (1 à 4 questions) permettant de donner un score ou une catégorie de niveau d’AP à la personne évaluée
pros / cons questionnaires généraux
pros:
- simple et rapide
cons:
- valeur mesurée n’est pas comparable aux recommandations ou aux évaluations faites avec d’Autres outils
qu’est ce qu’un questionnaire sur l’historique récent
- question sur l’AP au courant du dernier mois ou de la dernière semaine
- durée d’AP peut être catégorisée par domaine et par intensité
- peut inclure questions sur la sédentarité
- parfois, calcul du volume en assumant une correspondance avec MET
pros / cons questionnaires sur l’historique récent
pros:
- assez rapide et donne une valeur dans une unité comparable aux recommandations
cons:
- difficultés pour la personne évaluée: oublis possibles, difficulté de faire une moyenne de plusieurs jours ou semaines
exemples de questionnaires sur l’historique récent
- questionnaire sur l’AP et le comportement sédentaire de la SCPE (Q - APCS)
- international physical activity questionnaire (IPAQ), version courte (7 questions) et version longue (27 questions)
- global physical activity questionnaire de l’OMS (GPAQ)
quelle est la différence entre le Q-APCS et le Q-MVPA
le Q-APCS a des questions ciblés pour déterminer si le client rencontre les recommandations de la SCPE pour le niveau d’AP et le comportement sédentaire
caractéristiques du GPAQ
- activité dans 3 domaines : travail, transport, loisirs
- questions sur la durée d’AP dans la semaine type pour chaque domaine
- intensité modéré et élevée sont séparés
- une question sur sédentarité
- gratuit et disponible dans plusieurs langues
caractéristiques questionnaires sur l’historique à long-terme
- très semblable à l’historique récent mais porte sur la dernière année ou plus
- peut porter sur un ou plusieurs domaines et caractériser les intensité approximative
- calcul du volume approximatif possible
- questionnaires typiquement utilisés dans les études de cohorte pour déterminer si niveau d’AP a un impact sur le risque de problèmes de santé dans le suivi
pros / cons questionnaires sur l’historique à long-terme
pros:
- donne un aperçu de vécu en AP à long-terme
cons:
- risque d’oublis / erreurs de la personne évaluée
caractéristiques générales des questionnaires
- facile et rapide à administrer
- certains donnent un estimé dans une unité comparable à d’autres méthodes
- évaluation très imprécise de l’intensité d’effort
- part de subjectivité : mémoire du client, sa compréhension des questions, son appréciation de l’intensité
- validité (vs méthodes objectives) et fidélité sont habituellement plutôt faible.
quels sont les 2 types de journal d’AP
Log (registre)
Diary (journal)
qu’est ce qu’un journal d’AP de type Log
la période évaluée est divisée en sous-périodes. pour chaque sous-période, le client doit indique son niveau d’AP.
qu’est ce qu’un journal d’AP de type diary
le client note librement les activités effectuées et les durées de ces activités durant toute la période de référence. on peut lui demander de noter différents détails (domaine d’activité, position du corps, échelle de perception de l’effort). on peut inclure toute activité ou se concentrer sur certains domaines ou intensités.
quoi faire avec les infos recueillies par le client dans son “diary”
comparé avec des tables rapportant l’intensité approximative pour une grande variétés d’activités
ex: compendium of physical activity
caractéristiques générales des journaux (log / diary)
- peu coûteux
- permet d’estimer le niveau d’AP dans une unité comparable à d’Autre méthodes
- évaluation de l’intensité d’effort peut être plus précise qu’avec les questionnaires
- impose la charge d’évaluation au client : pas toujours apprécié
- possibilité de l’avoir en application mobile
quels sont les dispositifs portables
podomètre
accéléromètres
moniteurs de FC
“fitness trackers” et téléphone intelligent
qu’est ce qu’un podomètre
compteur de pas
qu’est e qui peut compromettre la justesse d’un podomètre
personnes âgées
troubles du patron de marche
podomètre porté ailleurs qu’à la taille
pros / cons podomètre
pros:
- modèle de base sont très abordables
- mesure du nombre de pas dans une période référence
- certains modèles mesurent aussi la cadence ( nb pas / mins) comme indice d’intensité
cons:
- ne quantifient pas l’activité “non-ambulatoire” (vélo, nage)
qu’est ce qu’un accéléromètre
mesurent les accélérations dans un ou plusieurs plans (devant / derrière, haut / bas, droite / gauche)
utilisent des algorithmes pour établir des estimés du niveau d’AP sur ces mesures
- valeurs fréquemment estimés : temps dans différentes catégories d’intensité, dépense énergétique
pros / cons accéléromètre
pros:
- méthode objective
- permet d’Estimer le temps d’AP dans différentes zones d’intensité
- implication minimale du client
cons:
- appareil de niveau recherche sont relativement dispendieux
- distinguent l’AP de faible intensité vs comportement sédentaire plus ou moins bien
- certaines activités non ambulatoires ne sont pas captés
- ne rendent pas compte de la charge utilisé (musculation)
- estimés dépendent bcp du choix de l’algorithme et des seuils d’intensités
qu’est ce qu’un moniteurs de FC
mesurent la FC en temps réel via l’activité électrique du coeur (électrodes poitrine) ou les variations du débit sanguin (capteurs optiques poignet)
on assume une correspondance entre la FC et la conso d’oxygène
estimé du niveau d’AP souvent sous forme de dépense énergétique dans la période de référence
pros / cons moniteurs de FC
pros:
- mesure objective
- simple
- mesurent de FC valide (proche de ECG)
- permettent d’estimer l’intensité d’effort pour certaines activités où les accéléromètres performent moins bien
cons:
- estimation de l’intensité moins bonne pour les activité de faibles intensité
- peuvent être inconfortable
que contiennent les téléphones intelligent
accéléromètre et GPS
*en plus de pouvoir se connecter avec des dispositifs portables
que peuvent combiner les fitness trackers
podomètre
accéléromètre
mesure FC
GPS
saturomètre
…
quels sont les indicateurs du niveau d’AP qui peuvent être calculé et affiché par certaines apps / fitness tracker
nombre de pas
distance / altitude parcourues
dépense énergétique
temps actif / inactif, temps d’AP d’intensité faible / moyenne / faible
temps dans différentes “zones de FC”
temps de sommeil
pros / cons fitness trackers et téléphone
pros:
- demande très peu d’effort du client
- évaluation objective
- le feedback continu peut être une source de motivation
cons:
- peu d’études de validation disponible
- difficile / impossible de trouve l’info auprès des fabriquant à propos des variables /algorithme / équations utilisé
- absence de recommandation sur la façon de prendre les mesures pour certains appareils
**donc pas nécessairement comparable avec d’autres appareils / conditions
