Cours 4 - Le veillissement optimal Flashcards
C’est quoi l’âgisme?
L’âgisme est une attitude de discrimination négative envers les personnes âgées
du fait de leur âge. Cela témoigne d’une forme de rejet du sujet « inutile », et d’un
jeunisme de la société.
C’est quoi le jeunisme ?
La volonté de rester jeune à tout prix
Qui a parcouru 26,927 km en 1 heure?
Robert Marchaud
Critères de « bien vieillir » (Alaphillippe, 2014) (8)
PREPLASD
- Plus grande longévité
- Meilleure santé
- Qualité de vie psychologique
- Le sentiment d’efficacité
- Les relations à autrui tout au long de la vie
- Avoir des projets et s’inscrire dans une perspective temporelle
- L’autonomie (et le sentiment de contrôle)
- Les capacités de développement personnel
Les conditions de bien vieillir (Alaphillippe, 2014) (7)
VAGASSQ
- Le niveau socioéconomique
- Le sexe
- Les déterminants génétiques
- Les habitudes alimentaires
- L’activité physique
- Vision positive de son propre vieillissement
- Qualité de vie
Vrai ou faux, les gens mairiés ou célibataire sont statistiquement le plus satisfait de leur vie en général
vrai
zone bleu définition
les régions ou l’ont vit mieux et + longtemps
Nomme les 5 zone bleues
USA- lomo linda
Costa Rica - Nocoya
Italie - Sardaigne
Grèce - Ikaria
Japon - Okinawa
C’est quoi ikigai?
mindset japonais: donne un sens à leur vie
Sardaigne - Italie mode de vie
- importance de la famille
- vivre en famille
- liens sociaux
- résilience
- excellent bien-être mental
- peu de dépression
- légume, grains entiers,
fromage
Okinawa - Japon mode de vie
- activité physique modérée
- potager
- liens sociaux et familiaux
- ikigai : donner un sens à
leur vie - restriction alimentaire
- légumes à feuilles vertes,
patates douces, poisson
et fruits de mer
Nicoya Costa Rica mode de vie
- très actifs physiquement
- aiment travailler
- positifs et heureux
- peu stressés
- forte foi religieuse
- plantes, œufs, viande
Vrai ou faux : une personne athée aussi longtemps qu’une personne de foi
Faux, les personnes ayant des croyances spirituel ont une espérance de vie extra de 2 ans
Ikaria Grèce mode de vie
- peu de stress
- jardin potager
- jeûne
- légumes, fruits, huile
d’olive, miel, poisson,
produits laitiers, viande,
café, tisanes, vin rouge
Loma Linda USA mode de vie
- adventistes (foi)
- actifs physiquement
- esprit communautaire
- la moitié sont
végétariens - non-fumeurs
- ne boivent pas d’alcool
- 7,3 années de plus
Bien Vieillir selon Rowe et Kahn
Condition objective et mesurable et qui est un état meilleur que celui du vieillissement normal
3 composante du BV de Rowe et Kahn
-absence de maladie et facteurs de risque
-vie active et riche socialement
-fonction cognitive et physique préservées
exercice aérobique
entraînement de longue durée
exercice anaérobie
entraîenement intense mais court
Vrai ou faux, L’activité physique augmente le risque de chutes et
augmente l’autonomie fonctionnelle
faux, elle diminue
vrai ou faux, L’activité physique augmente le système immunitaire et
diminue les infections respiratoires
vrai
Les exercices aérobiques diminuent …
le mauvais
cholestérol, augmentent la santé cardiovasculaire et le
VO2 max
L’activité physique améliore la …, même lorsque
cognition, l’on commence après l’âge de la retraite
C’est quoi le neuroticisme ?
- tendance persistante aux émotions négatives
- personnes plus portées à l’anxiété, la colère, la culpabilité, la
dépression - moins grande longévité
