cours 4 Flashcards
Définir balance énergétique.
Différence entre l’apport et la dépense énergétique. On associe généralement le gain ou la perte de tissus adipeux d’un individu à sa balance énergétique… donc la différence entre son apport et sa dépense énergétique.
Quelles sont les conséquences possibles de l’obésité?
- hypertension
- dyslipidémie
- diabète type 2
- maladie cardiovasculaire
- atteinte fonctions cognitives
- atteinte capacité fonctionnelle
- douleur articulaire
Nommez des complications médicales liées à l’obésité.
- maladies/problèmes pulmonaires
- problèmes cognitifs (Alzheimer)
- AVC
- cancers
- problèmes de peau
Nommez des facteurs qui peuvent influencer la flexibilité.
- la croissance
- développement physique
- vieillissement
- température corporelle
- niveau condition physique
Nommez quelques changements physiologiques associés à l’âge et la sédentarité.
Changements hormonaux affectent :
- densité osseuse
- flexibilité
changements hémodynamiques affectent :
- FC
- VES (affecte débit cardiaque)
sarcopénie/dynapénie affectent : -force musculaire -masse musculaire -métabolisme de base ces aspects affectent le Vo2max, la masse grasse, graisse viscérale
ces changements affectent l’activité physique
La force de préhension est un indicateur de _______.
La force générale de la personne
Vrai ou Faux. La flexibilité permet de diminuer les risques de blessures.
Faux.
L’amplitude articulaire _____ généralement avec l’âge; ce qui peut affecter le ______ _____ _____, la ______ et l’ _____ _______.
- diminue
- fonctionnement normal quotidien
- mobilité
- autonomie physique
vrai ou faux, il y a une association entre les améliorations de la flexibilité et l’augmentation de la performance des activités de la vie quotidienne et la qualité de vie.
vrai
Le manque de flexibilité en lien avec les ischions-jambiers et la région du bas du dos est souvent associé à certains problèmes. Quels sont-ils ?
- exécution et maintien des activités motrices de la vie quotidienne
- blessures musculo-squelettiques chroniques
- problèmes de mobilité lors de la marche
- déviations posturales
- chute chez les adultes
- maux de dos
(surtout chez les personnes âgées)
Quelle fréquence par semaine permet d’améliorer l’amplitude articulaire et après combien de semaine peut-on voir des résultats ?
- 2 à 3 fois par semaine
- après 3 à 4 semaines
Les exercices de flexibilité peuvent améliorer la _____ _____ et l’______ ;en particulier lorsqu’ils sont combinés avec des exercices de _________.
- stabilité posturale
- équilibre
- musculation
Les personnes âgées sont intéressées par quels aspects liés à l’amélioration de la flexibilité ?
- bienfaits sur la qualité de vie
- diminution des risques de blessures et de chutes lors des AVQ
Vrai ou Faux. Il existe une relation significative entre la force de préhension et le risque de chutes, les handicaps, la qualité de vie et la durée des séjours à l’hôpital.
vrai
Les personnes âgées présentant une faible force musculaire ont également un taux de mortalité plus _______.
élevé
La force musculaire est ______ associée à la mortalité toutes causes confondues et à la mortalité associée au _____ et ce indépendamment du _____.
- inversement
- cancer
- poids
Une faible _________ est associée à un risque accrue de syndrome métabolique.
-force musculaire
Une faible ______ est associée à un risque accrue de surpoids/obésité.
force musculaire
Les mécanismes par lesquels les exercices de musculation modifient le risque de maladies chroniques peuvent être expliqués par des effets directes ou indirects sur :
- la graisse abdominale
- concentration plasmatiques des triglycérides et de HDL/chol
- le contrôle de la glycémie
- syndrome métabolique
Vrai ou Faux. Une mauvaise performance au test des push-up est associée à un risque de blessure musculo-squelettique.
Vrai
Vrai ou Faux. Une mauvaise performance lors du test de redressement assis est associé à un risque de blessure MS.
vrai
Vrai ou Faux. La force isocinétique des fléchisseurs de la cheville et du genou sont associées à un risque de blessure MS.
Vrai
Vrai ou Faux. La force isométrique des muscles du dos, coude et genou associé à un risque de blessure MS.
vrai
Vrai ou faux, une mauvaise performance dans un test de pull up et de la force musculaire isotonique sont associés à des lésions MS.
Faux (très peu preuves)
Vrai ou Faux. La diminution de la puissance musculaire est associé à un risque de blessure MS
Vrai
Vrai ou faux. Une vitesse de sprint lente est associé à un risque accrue de blessure MS.
vrai
vrai ou faux une mauvaise performance à un test d’équilibre sur une jambe est associée à un risque accrue de blessure MS
vrai
Vrai ou faux. Une faible agilité est associée à un risque accru de blessure MS.
Faux
Que se passe-t-il au niveau de l’accumulation excessive de graisse corporelle selon la force musculaire et le groupe d’âge.
Plus la personne possède une grande force musculaire, peu importe son âge, moins elle a de chance d’accumuler de la graisse corporelle. Plus l’âge avance, plus la graisse corporelle s’accumule, mais l’accumulation sera moindre avec une plus grande force musculaire.
Que se passe-t-il avec l’accumulation de graisse corporelle selon la force musculaire et le niveau de condition physique ?
Plus la personne possède une grande force musculaire ainsi qu’une bonne condition physique, moins elle a de chance d’accumuler de la graisse corporelle.
Peu importe l’IMC, les personnes qui perforent le mieux lors des tests d’évaluation de la condition physique ont :
- faible circonférence de taille
- plis sous-cutanés moins importants et/ou ;
- une accumulation de graisse viscérale moins importante
Quelle est la prévalence du syndrome métabolique selon les quartiles de force musculaire et les tertiles de condition physique?
Plus la personne a une grande force musculaire ainsi qu’un bon niveau de condition physique, moins elle a de chance de développer le syndrome métabolique. Le niveau de condition physique à plus d’impact que la force pour les risques d’avoir le syndrome métabolique.
Quel est le lien entre la force de préhension et le risque d’hospitalisation ?
Plus la force de préhension est élevée, plus le risque d’hospitalisation est faible.
Les mécanismes par lesquels les exercices de musculation modifient le risque de maladies chroniques peuvent être expliqués par des effets bénéfiques sur :
- la graisse abdominale
- les concentrations plasmatiques de triglycérides et de HDL-chol
- le contrôle de la glycémie
- le syndrome métabolique
Quels sont les effets de l’entraînement musculaire ?
- augmente force musculaire
- augmente l’endurance musculaire et cardiovasculaire
- améliore puissance musculaire
- prévention maladies coronariennes
- prévention hypertension
- prévention diabète type 2
- prévention surplus de poids et obésité
Que se passe-t-il entre la force de préhension et l’âge ?
Plus l’âge avance, plus la force de préhension a tendance à diminuer. Les hommes ont des diminutions plus grandes, car ils ont une force de préhension plus grande et subissent donc de plus grandes pertes.
