cours 3 - stratégie d'interventions spécifique Flashcards
qu’est ce que l’éducation psychologique
éducation de la fonction adaptative de l’anxiété pour expliquer où proviennent les sensations physiques (expliquer que cela est des réaction normal)
ex: le coeur se met a battre plus vite pour augmenter l’apport de sang dans les muscles de jambes pour courir plus vite
exemple d’exercice d’éducation psychologique (feuille de papier brun) et le but
- Sur une feuille, dessiner le contour du corps d’un ami
- Chaque jeune va dessiner ce qui se passe dans son corps lorsqu’il sont anxieux (permet de prendre conscience)
but : normalisé expérience de l’anxiété
qu’est ce que l’entrainement à l’expression des émotions
aide l’enfant a trouver des façons d’identifier ses émotions liés a l’anxiété et de les nommer
exemple d’exercice pour l’entrainement è l’expression des émotions
- exercice de mimes (a 2 mimes un émotions et l’autre trouve laquelle)
- exercice de super l’écureuil
- jeux (ex ; nomme moi : qu’est ce que tu aime chez des amis, aime pas etc. )
- outils midi trente
- dictionnaire des émotions
qu’est ce que la régulation émotionnelle
technique de pleine conscience, lié a une difficulté de vivre avec ses émotions et a les régulés.
ex: exercice d’ancrage (5.4.3.2.1)
permet de nous ramener dans le ici et maintenant - réduit l’émotion vive que nous vivons (anxiété)
exemple de d’autre exercice de régulation émotionnelle
- accepte : donne des stratégies pour trouver des choses a faire lors qu’on est anxieux (activité, contribution, comparaison etc)
différence avec évitement : rendre l’émotion plus tolérable , et non de l’éliminer, soulagement temporaire - STOP : arrêter, s’immobilise, observer
- le TIP : douche glacé, activité physique
- IMPROVE: améliorer l’instant présent a travers une crise
5 exercice sur les émotions : 4 émotions 3 moment (dernière fois, plus intense, plus typique - prendre soin de soi
qu’est ce que la rééducation respiratoire ?
prendre des grandes respiration tranquillement
objectif = mieux respirer
respirer plus par le ventre
déclenche le parasympathique
est ce que la rééducation respiratoire est efficace ?
- plus étudier chez les adultes
- toujours évaluer avec d’autre stratégies
- chez les adulte, une diminution significative, après huit semaines d’entraînement
- chez les enfants cela est efficaces (réduit le système sympathique)
**dautre étude son nécessaire, mais est largement utilisé démontre des bienfaits
qu’est ce que la respiration consciente ?
respiration avec verbatim
qu’est-ce que l’entrainement à la relaxation?
apprendre à contracter et à détendre des groupes de muscles spécifiques d’un manière séquentielle
qu’elle est l’efficacité de la méthode de relaxation ?
difficile a dire puisque nous l’utilisons en contexte multimodale, nous devons pratiquer a tout les jour durant plusieurs semaines
qu’est-ce que la tension appliquée ?
utilisé surtout en phobie spécifique en contexte médical, vise a surtout réduire le choc vagal (évanouissement)
serrer les muscles 10 a 15 secondes
mais sans obtenir un relâchement complet comparativement à la technique de relaxation
la technique de tension appliquer peut être associer a quelle programme
exposition in vivo graduée
EX: utilisé lors d’un vaccin
Qu’est-ce que l’exposition aux stimuli intéroceptifs
intervention comportementale qui vise a réduire l’anxiété et la détresse associée aux sensation physiques
s’exposer a des sensation physiques d’anxiété dans un endroit sécuritaire le lien va s’affaiblir et processus d’extinction
but = vivre moins de détresse lorsqu’on est anxieux
