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V Activité physique et comportement de santé > Cours 3 - Sommeil et insomnie > Flashcards

Cours 3 - Sommeil et insomnie Flashcards

1
Q

Pourquoi dormons-nous?

A
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Q

Combien de temps de notre vie on passe à dormir?

A
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3
Q

Pourquoi on dort moins?

A
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4
Q

En ce qui concerne les signaux électriques du cerveau :

A
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5
Q

L’EEG a été inventé en quel année?

A
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6
Q

Vrai ou faux : La nuit, le cerveau se repose?

A

Vrai

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7
Q

Vrai ou faux : Les besoins de sommeil sont très variables entre les individus?

A

Vrai

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8
Q

C’est à partir de combien d’heures d’éveil que le sommeil devient un besoin essentiel?

A

À partir de + ou - 16 heures

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9
Q

Quels sont les besoins en matière de sommeil?

A
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10
Q

Quels sont les besoins de sommeil d’un nouveau-né?

A
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11
Q

Quels sont les besoins de sommeil d’un adolescents?

A
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12
Q

Caractéristiques du sommeil chez les personnes âgées?

A
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13
Q

Cette diapositive est importante pour l’examen : Le sommeil est divisé en périodes précises, lesquelles?

A
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14
Q

Quel est l’organisation du sommeil?

A
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15
Q

Important pour l’examen : Quels sont les deux types de sommeil?

A

Le sommeil lent et le sommeil paradoxal

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16
Q

Caractéristiques du sommeil lent?

A
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17
Q

Caractéristiques du sommeil paradoxal?

A
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18
Q

Il y a combien de stade dans le sommeil lent?

A

Stade 1, stade 2, stade 3 et 4

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19
Q

Caractéristiques du stade 1 du sommeil lent?

A
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20
Q

Caractéristiques du stade 2 du sommeil lent?

A
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21
Q

Caractéristiques du stade 3 et 4 du sommeil lent?

A
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22
Q

Caractéristiques du sommeil paradoxal?

A
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23
Q

La qualité de notre sommeil (architecture du sommeil), dépend de quoi?

A
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24
Q

Vrai ou faux : La qualité du sommeil (architecture du sommeil) est très variable et notre sommeil est de moins en moins profond jusqu’à l’éveil et les rêves du petit matin c’est ceux qu’on a le plus de chance de s’en souvenir?

A

Vrai

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25
Q

Lors du sommeil, la physiologie est ralentie, description de cela?

A
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26
Q

C’est la diapo la plus importante du cours 3 : Quels sont les rôles négatifs?

A
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27
Q

Il y a un certain «ménage» qui se fait lors de notre sommeil, explication de cela?

A
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28
Q

Caractéristiques du système glymphatique?

A
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29
Q

Vrai ou faux : Tout le monde rêve et le contenu est à 80% négatif?

A

Vrai

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30
Q

Quels sont les rôles des rêves?

A
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31
Q

Comment se définit le trouble du sommeil?

A
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32
Q

Les troubles du sommeil se divise en 2 groupes, lesquels?

A

Parasomnie et dyssomnies

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33
Q

Caractéristiques de la parasomnie?

A
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34
Q

Caractéristiques de la dyssomnie?

A
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35
Q

Caractéristiques des terreurs nocturnes?

A
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36
Q

Vrai ou faux : Lors de la para-somnie, on peut faire de la somniloquie (parler durant la nuit)?

A

Vrai

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37
Q

Caractéristiques des troubles du sommeil?

A
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38
Q

Comment on évalue le sommeil?

A
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39
Q

Illustration de l’échelle d’Epworth :

A
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40
Q

Vrai ou faux : L’évaluation du sommeil est très subjective et l’auto-évaluation est très très déficiente?

A

Vrai

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41
Q

Quels sont les méthodes d’évaluations du sommeil?

A
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42
Q

Vrai ou faux : Les patients qui disent prendre 60 min pour s’endormir prennent moins de 15 minutes dans 43% des cas?

A

Vrai

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43
Q

Vrai ou faux : Les patients qui disent dormir moins de 5h dorment environ 6-7h dans 64 % des cas?

A

Vrai

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44
Q

Quel % de la population ont un mauvais sommeil?

A
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45
Q

Quel % de la population souffre d’insomnie chronique?

A
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46
Q

Au cours des 50 dernières années, est-ce que la moyenne de sommeil à augmenté ou a diminué er de combien?

A
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47
Q

À chaque décennie, on perd combien de Min de sommeil?

A
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48
Q

Combien d’heures de sommeil on perd en moyenne p/r au siècle dernier?

A
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49
Q

Est-ce les femmes ou les hommes qui souffrent le plus de troubles du sommeil?

A

Les femmes

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50
Q

Mise à part les femmes, quel autre type de clientèle souffre de trouble du sommeil?

A

Les personnes avec un âge plus avancée

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51
Q

Caractéristiques sur l’insomnie paradoxale?

A
52
Q

Quels sont les impacts du manque du sommeil?

A
53
Q

Quels sont les autres impacts du manque du sommeil?

A
54
Q

Le manque de sommeil peut provoquer quoi?

A
55
Q

Quels sont les statistiques sur la fatigue au volant?

A
56
Q

Quels sont les caractéristiques de l’insomnie ?

A
57
Q

Quels sont les autres caractéristiques de l’insomnie ?

A
58
Q

Est-ce que l’insomnie engendre quand même un sommeil réparateur?

A

Non

59
Q

Vrai ou faux : L’insomnie à des répercussions sur le fonctionnement diurne?

A

Vrai

60
Q

Vrai ou faux : Lors d’insomnie, la sensation de fatigue est accrue?

A

Vrai

61
Q

Vrai ou faux : Est-ce que l’insomnie engendre de la somnolence et une baisse de la vigilance et des capacités cognitives?

A

Vrai

62
Q

Vrai ou faux : Lors d’insomnie, il y a une diminution de la performance dans l’accomplissement des activités quotidiennes ou de l’irritabilité ?

A

Vrai

63
Q

Vrai ou faux : L’insomnie peut être à court ou à long terme?

A

Vrai

64
Q

Est-ce que l’insomnie augmente avec l’âge?

A

Oui

65
Q

Combien de % des personnes de + de 65 ans disent avoir des problèmes de sommeil?

A

35-50%

66
Q

Quels sont les causes d’insomnie (intrinsèques/ce qui vient en dedans de nous)?

A
67
Q

Quels sont les causes d’insomnie (extrinsèques/ce qui ne vient pas de nous)?

A
68
Q
A
69
Q

Résumé du DSM-5 et le sommeil?

A
70
Q

Quels sont les questions pertinentes à poser pour investiguer sur le sommeil?

A
71
Q

Quels sont les autres investigation à faire/autres questions à poser au client pour investiguer sur le sommeil?

A
72
Q
A
73
Q

Quels sont les 3 facteurs de l’insomnie chronique?

A
74
Q

Quels sont les 3 principes de base en ce qui concerne le traitement de l’insomnie?

A
75
Q

Quels sont les traitements possibles de l’insomnie?

A
76
Q

Est-ce le traitement behavioral ou pharmacologique qui est mieux pour l’insomnie et pourquoi?

A
77
Q

Caractéristiques du traitement pharmacologique pour l’insomnie?

A
78
Q

Qu’est-ce qui faut éviter en ce qui concerne le traitement behavorial face à l’insomnie?

A
79
Q

En ce qui concerne le traitement behavioral, quel est le traitement initial à faire chez l’insomniaque?

A
80
Q
A
81
Q

Description général du traitement par restriction du sommeil?

A
82
Q

Description spécifique du traitement par restriction du sommeil?

A
83
Q

Quoi faire pour ceux qui souffre d’insomniophobie?

A
84
Q

Quel est la thérapie médicamenteuse de l’insomnie?

A
85
Q

Pharmacologie face à l’insomnie?

A
86
Q

Informations sur le médicament benzodiazépines pour l’insomnie?

A
87
Q

Quels sont les effets du médicament benzodiazépines pour l’insomnie?

A
88
Q

En ce qui concerne le médicament benzodiazépine pour l’insomnie, est-ce qu’on peut développer une tolérance et qu’est-ce qu’il arrive si on arrête de prendre le médicament?

A
89
Q

Quels sont les symptômes de sevrage pour le médicament benzodiazépine pour l’insomnie?

A
90
Q

Pour l’insomnie, mise à part le médicament benzodiazépine, quels sont les médicaments que l’on peut prendre?

A
91
Q

Vrai ou faux : Les antidépresseurs ont moins d’effets secondaires?

A

Faux

92
Q

Quels sont les effets secondaires des antidépresseurs?

A
93
Q

C’est quoi qu’il faut savoir à propos des sédatifs pour l’insomnie?

A
94
Q
A
95
Q

Ce qu’il faut savoir en ce qui concerne les antihistaminiques pour le sommeil?

A
96
Q

Quel est le nouveau Rx pour le sommeil et les informations à propos de celui-ci?

A
97
Q

Quels sont les produits de santé naturel que le monde prenne pour les aider à dormir?

A
98
Q

Quels sont les problèmes avec les produits de santé naturel?

A
99
Q

Information à savoir sur la mélatonine?

A
100
Q

Quels sont les impacts de la consommation d’alcool sur le sommeil?

A
101
Q

Quels sont les impacts positifs sur le sommeil pour les personnes qui pratique de l’AP?

A
102
Q

Combien de % de la société travaillent de nuit?

A

20%

103
Q

Vrai ou faux : Dormir de jour n’est pas naturel, il y a une inversion du cycle de sommeil et ça prédispose les personnes à différentes maladies?

A

Vrai

104
Q

Comment on peut atténuer les effets délétères du travail de nuit?

A

Par la pratique de l’AP

105
Q

Quels sont les effets pour les personnes qui travaillent de nuit?

A
106
Q

Quels sont les trucs pour les travailleurs de nuit afin qu’ils aient le meilleur sommeil de jour possible?

A
107
Q

Qu’est-ce qui risque de gâcher notre nuit?

A
108
Q

Quels sont les conseils pour une bonne nuit de sommeil selon Harvard Médical school?

A
109
Q

Quels sont les liens à faire avec les personnes qui pratiquent de l’AP et leur sommeil?

A
110
Q
A
111
Q
A
112
Q

Graphique des effets de l’exercice sur le sommeil :

A
112
Q

Graphique des effets du sommeil sur l’exercice :

A
113
Q
A
114
Q

Vrai ou faux : L’AP calme et diminue le stress?

A

Vrai

115
Q

Vrai ou faux : L’AP pourrait être pratiqué à tout moment de la journée en autant qu’elle ne diminue pas le temps passé au lit?

A

Vrai

116
Q

C’est quoi l’apnée du sommeil?

A
117
Q

Quels sont les causes de l’apnée du sommeil?

A
118
Q

Avoir de l’apnée du sommeil augmente les risques de souffrir de quoi?

A
119
Q

Quels sont les informations à savoir sur le nouveau CPAP?

A
120
Q

Quels sont les méthodes de diagnostic de l’apnée du sommeil?

A
121
Q

Quels sont les méthodes de traitement de l’apnée du sommeil?

A
122
Q

En bref, quand on augmente notre temps de sommeil, quels sont les bénéfices?

A
123
Q

En bref, quand on diminue notre temps de sommeil, quels sont les inconvénients?

A
124
Q

Au final, quoi faire pour dormir plus?

A
125
Q

Au final, quoi ne pas faire pour ne pas nuire à notre sommeil?

A

V Activité physique et comportement de santé (4 decks)

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