Cours 1 - Bienfaits de l'AP Flashcards
Quel est la définition de l’activité physique?
L’activité physique comprend toute forme de mouvement corporel produit par la contraction des muscles squelettiques et résultant en une augmentation de la dépense énergétique au -dessus du métabolisme derepos
L’AP s’applique à quoi?
Quels sont les différents types d’activités physique?
Exemples d’AP domestique?
Exemples d’AP de travail?
Exemples d’AP de transport?
Exemples d’AP de loisir?
Comment se définit la sédentarité?
Quels sont les divers phénomènes qui peuvent expliquer une tendance accrue de la sédentarité?
Les tendances de société, c’est la mode!
L’étalement urbain est un autre exemple de phénomène
Au repos (quand on dort), c’est combien de METS (métabolisme énergétique) et quel est le multiplicateur?
1 METS et le multiplicateur est de 3,5
Quel est la différence entre le sport et l’AP?
Le sport, c’est plus encadré, régis et arbitré
L’AP, c’est le terme général du moment qu’on bouge comme se brosser les cheveux, c’est de l’AP
Quel est l’autre type d’AP qui n’est pas mentionné dans les ppt?
Se reproduire
Il y a combien de calories dans 1kg de graisse?
7800 calories
L’automatisation aurait entraîné quoi?
Quels sont les bienfaits de l’AP?
Est-ce que de manière général, on perd du poids en faisant de l’AP?
Non et on dépense 70-75% des calories de ce qu’on mange en général juste pour rester en vie (digestion, respiration etc…)
Vrai ou faux : Tu augmentes ta mortalité si tu n’as pas de bonnes habitudes de vie?
Vrai
Quel est la différence entre mortalité et morbidité?
Mortalité c’est le risque de mourir. Par exemple, être obèse augmente ton risque de mortalité.
Morbidité c’est le fait de ne plus être autant fonctionnel qu’avant. Par exemple, être asthmatique
La sédentarité augmente la probabilité de développer certaines maladies. Lesquelles? (relations prouvées)
Quel est la différence entre la prévention primaire et la prévention secondaire?
La prévention primaire empêche par exemple d’avoir un infarctus
La prévention secondaire empêche d’avoir un deuxième infarctus
La sédentarité augmente aussi le risque de développer quoi?
La sédentarité augmente le risque de démence de combien de %?
30%
Quels sont les facteurs de risques non modifiables de la MCV?
Quels sont les facteurs de risques modifiables de la MCV?
Risques HTA caucasiens : +
Risque HTA africains : ++
Risque HTA asiatiques : +++
Quel fraction de la population mondiale qui ne serait pas suffisamment active?
1/3 de la population mondiale ne serait pas suffisamment active
La sédentarité engendre combien de décès par année?
Sédentarité = 3,2 millions de décès par année
La sédentarité est le combientième facteur de risque et quels sont les autres qui la précède?
Le diabète est une maladie vasculaire (dommage aux vaisseaux sanguins)
La sédentarité accroît de combien de % le risque de mortalité toutes causes confondues?
La sédentarité accroît de 20% à 30% le risque de mortalité,
toutes causesconfondues
Au Québec, combien de % des individus de 18 ans et plus sont considérés comme actif et ils font en moyenne combien de min d’AP d’intensité moyenne par semaine?
38,5%
150 min/sem d’intensité moyenne
Est-ce qu’au Québec, il y a une nette influence saisonnière sur la pratique de l’AP?
Oui, il y a une nette influence sur sa pratique. L’hiver, le monde sont moins actifs. Par exemple, le monde risque de glisser sur une plaque de glace donc c’est plus dangereux et le monde sorte moins dehors l’hiver
Quels sont les autres facteurs qui influencent la pratique de l’AP?
L’âge et le sexe influencent la pratique de l’AP
Est-ce les garçons ou les filles québécois pour les 6 à 11 ans qui ont un niveau d’AP plus élevé et quels sont les % de cette catégorie dite «actif»?
Les garçons sont les plus actifs et les filles sont donc les plus sédentaires
Au Québec, entre 12 et 17 ans, est-ce que c’est les garçons ou les filles qui sont le plus actifs?
Les garçons sont les plus actifs et les filles sont donc les plus sédentaires
Est-ce les garçons ou les filles de 12 à 17 ans qui attteigne au moins un niveau minimal d’AP et quel est le %?
Est-ce les garçons ou les filles de 12 à 17 ans qui n’atteignent pas la moitié du seuil minimal recommandé d’AP?
En ce qui concerne le niveau d’AP des Québécois de 18 ans et plus, qui des gars et des filles sont les plus actifs et les plus sédentaires?
Est-ce que c’est les jeunes de 12 à 17 ans ou ceux de 18 ans ou plus qui font plus de la bicyclette comme AP?
Ceux de 12-17 ans font plus de bicyclette
Quel est la recommandation de Kino-Québec?
Quels sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les enfants et les jeunes de 5 à 17 ans?
Quels sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les adultes de 18 ans à 64 ans?
Quels sont les directives canadiennes en matière d’AP pour les aînés de 65 ans et plus?
Quels sont les facteurs de risques sociodémographiques de sédentarité?
Mode de vie et facteurs personnels de la sédentarité (qu’est-ce qui fait en sorte que le monde sont sédentaire)?
Quels sont les interventions individuelles (solutions individuelles pour ne plus être sédentaire)?
Quels sont les interventions populationnelles (solutions populationnelles pour ne plus être sédentaire)?
Quels sont les principaux facteurs qui expliquent l’adoption et le maintien de la pratique régulière de l’AP et quel est l’explication?
En ce qui concerne l’adoption et la pratique régulière de l’AP, l’intervention du kinésiologue vise 2 aspects, lesquels?
Quels sont les collaborateurs du kinésiologue en ce bio concerne l’adoption et la pratique régulière de l’AP?
Quels sont les avenues d’intervention du kinésiologue et des collaborateurs en ce qui concerne l’adoption et la pratique régulière de l’AP?
Quel est la définition de la sédentarité?
Vrai ou faux : Être sédentaire est aussi toxique pour la santé que fumer 1 paquet de cigarette par jour?
Vrai
L’inactivité physique coûte combien de $ par année au Canada et c’est combien de % de ton budget des soins de santé?
Nous avons 66 millions d’années d’évolutions (mammifères) et quels sont les aspects où nous avons évolués?
Pourquoi il y a une épidémie d’obésité et de maladies variées?
Est-ce que nous sommes adaptée pour survivre à la sédentarité?
Non
Quels sont les manières d’évaluer le niveau d’AP et la dépense énergétique?
L’AP légère, moyenne et élevée génère combien de METS?
C’est quoi 1 MET et ça consomme combien de ml d’O2?
C’est quoi le questionnaire IPAQ?
IPAQ = international physical activity questionnaire
Permet d’évaluer l’AP globale et le niveau de sédentarité durant les 7 derniers jours
Lien à faire entre la sédentarité les maladies cardiaques?
Quel est le lien à faire entre la sédentarité et la mortalité?
Quels sont les thématiques qui seront abordées pour la gestion du poids?
