Cours 3 Flashcards
Estime de soi
Définition:
L’estime de soi fait référence au sens général d’une personne de sa valeur ou de son mérite. Cela peut être considéré comme une sorte de mesure de ce qu’une personne «valorise, approuve, apprécie, récompense ou aime d’elle-même».
Un ensemble de caractéristiques que la personne s’attribue et qu’elle reconnait comme faisant partie d’elle-même en dépit des changements.
Facteurs susceptibles d’influencer notre estime de soi
- La génétique
- Expériences de vie
- Âge
- Santé
- Circonstances sociales
Développement de l’estime de soi par…
- Attention des autres
- Paroles respectables
- Affection appropriée
- Reconnaissances succès
- VS Exp. - = critique / Abus X3
Importance de l’estime de soi pour une vie saine
Comment se sent une personne avec une bonne estime de soi:
-Sécure: confiance à apprendre/ développer de nouvelles compétences
-Ouvert à apprendre
Favoriser l’amélioration de l’estime de soi = aider les gens à adapter de meilleurs HdeV.
4 domaines de l’estime de soi
-Physique
-Social
-Affectif
-Cognitif
Estime de soi physique
Multidimentionnel:
-Perception
-Représentation/ schéma corporel
-Attitudinale/ affective
Comment favoriser l’amélioration de l’estime de soi en tant que kin?
- Reflet des bons coups ant.
- Reformulation d’exp. ant. rapportées
- Les aider à faire des liens entre 2 exp.
(fumeur/sucre) - Démonstration de la progression faite
- Focus sur le processus et non le résultat
- Féliciter les efforts et non le résultat
- Etc.
Changement et maintien de comportement
Changement de comportement: modification d’un comportement précis en vue de l’intégrer dans nos habitudes de vie.
Maintien d’un comportement : intégration du comportement à long terme.
HdeV:
* AP (loisir -> sport)
* Alimentation
* Gestion de stress / Sommeil
Diverses méthodes et outils ont été mis au point pour faire changer le comportement dont:
-L’éducation et la formation
-La propagande
-La publicité
Modèles d’interventions
- Modèle de la croyance sur la santé
- Théorie Sociale-Cognitive
- Théorie de l’action raisonnée
- Théorie du comportement planifié
- Modèle transthéorique
- Stratégies et techniques pour booster activité physique
Modèle de la croyance sur la santé (Health Behavior Model)
(Rosenstock, 1950)
1) le désir d’éviter la maladie ou, inversement, le
rétablissement s’il est déjà malade; Menace ou efficacité
2) la conviction qu’une action sanitaire spécifique préviendra
ou guérira la maladie.
Le plan d’action d’une personne dépend souvent de sa perception des avantages et des obstacles liés au comportement en matière de santé.
Baser sur 4 croyances
- Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque)
-Sujectif = grand variabilité dans la société
Pers. peur = adhère comportement sain
vs
Pers. -peur = adhérence = comportement à risque
Baser sur 4 croyances
2.Perception de la sévérité de la menace (en lien avec 1)
- Réf. Gravité de contracter une maladie = Subjectif
-Conséquence médicales
-Conséquences sociales (famille/travail-$/étude)
Gravité Sérieuse - adhérence = comportement préventif
vs
Gravité mineure - moin adhérence = comportement à risque
Baser sur 4 croyances
- Bénéfice (efficacité) perçues
Réf. Efficacité actions pour réduire le risque/ maladie = Susceptibilité perçues + Bénéfices perçus
-Sensibilité
-Gravité
Comportement préventif si efficacité perçue
vs
Comportement à risque si efficacité non perçue
Baser sur 4 croyances
4.Barrières perçues
Réf. sentiments sur les obstacles à l’action demandée
-Analyse coûts/bénéfices
-Balance + n’est pas un finalité
-Bénéfices plus que coûts = passer à l’action
-Bénéfices plus que coûts = ne pas passer à l’action
-Bénéfices moin que coûts = ne pas passer à l’action
Coûts = gêne, danger, inconfort
Modèle de la croyance sur la santé (Health Behavior Model)
L’individu décide de faire de l’activité physique sur une base régulière s’il :
1. Réalise que la sédentarité représente une menace pour la santé
2. Croit que la pratique régulière de l’activité physique permet de diminuer ses risques
Application du modèle
- Perception de la susceptibilité face à la maladie (risque)
- Perception de la sévérité de la menace
- Bénéfices (efficacité) perçus
- Barrières perçues
Limites au modèle pour son utilisation / santé publique
- Ne rend pas compte des attitudes, croyances ou des autres déterminants individuels qui déterminent
l’acceptation d’un comport. de santé par une personne. - Ne tient pas compte des comportements habituels et qui peuvent éclairer le processus de prise de décision pour accepter une action recommandée (Ex.: fumer).
Suite des limites
- Ne tient pas compte des comport. qui sont effectués pour des raisons non liées à la santé, telles que l’acceptabilité sociale.
- Ne prend pas en compte les facteurs environnementaux ou économiques pouvant interdire ou promouvoir l’action recommandée.
- Le modèle suppose que tout le monde a accès à une quantité égale d’informations sur la maladie ou la maladie.
Théorie Sociale-Cognitive (TSC)
Bandura 1977
-La TSC définit le comportement comme une « triade dynamique » dans une interaction réciproque de facteurs personnels, de comportement et d’environnement.
-Salon Bandura, le comportement d’une personne est influencée par les interactions entre trois construits:
Personne auto efficacité-Circonstances environnementales-Comportement
Concepts de base de la théorie Sociale-Cognitif
Personne-(attentes sur l’efficacité)-Comportement-(attentes sur les résultats)-Résultats
Attentes sur l’efficacité: Conviction qu’une personne a le pouvoir d’exécuter avec succès un comportement
Attentes sur le résultat: Estimation que la personne fait qu’un tel comportement amènera de tels résultats
Voir l’exemple
L’efficacité personnelle et changement de comportement
Pour changer un comportement, il faut donc travailler sur l’efficacité personnelle, donc sur :
4 sources d’efficacité personnelles:
-L’expérience vicariante (voir un pair qui réussit = booster croyance que je peux réussir)
-Persuasion sociale (communication/ rétroaction)
-Expérience de maître (expérience antérieur + ou - / Bilan)
-État émotif ou l’excitationémotive (perception d’une réaction = pensée + vs anxiété)
Concepts de base de la théorie Sociale-Cognitive
❑Aspect cognitif (Attente / Attitude – Pensée/émotion) Autorégulation
❑Comportement (Pratique/Auto-efficacité)
Cognitif + Comportement = Autorégulation => COMMENT?
❑Environnement (norme)
Autorégulation / Moyens concrets
-Autosurveillance (journal de bord)
-Horaire établi et ajusté aux nouvelles conditions
-Objectifs définis
-Dialogue interne positif
