Cours 3

Question 1

Qu’est-ce que l’aptitude aérobie?

Answer 1

La capacité des systèmes cardiopulmonaires et musculaires (coeur-poumons-circulation sanguine-muscles) à transporter et à utiliser l’oxygène pour faire un travail musculaire

Synonymes: Aérobie, qualités cardiovascu, sys aérobie, endur aérobie

Question 2

Vrai ou faux, il n’est pas pertinent d’évaluer les capacités physiques d’un athlète avant de débuter une prescription avec celui-ci?

Answer 2

Faux, permet de planifier et d’individualiser les intensités d’entraînement requis pour le développement des qualités musculaires et cardiovasculaires

Question 3

Qu’elle est la différence entre la PAM et la VAM?

Answer 3

On utilise la PAM dans des activités ou l’athlète peut avoir la rétroaction en temps réel sur la puissance de l’exercice (ex: vélo, rameur)

Dans les activités aérobies ou l’on ne peut pas avoir une rétroaction en temps réel sur la puissance développée (ex: course, natation) on utilise la VAM

Question 3

Qu’est-ce que la VO2max?

Answer 3

C’est la mesure de consommation d’O2 qui s’exprime en ml x min-1 x kg-1

Question 4

Qu’est-ce que la PAM?

Answer 4

La puissance aérobie, la puissance de travail à laquelle est atteint la VO2max (watts)

Question 5

Qu’est-ce que la VAM?

Answer 5

La vitesse aérobie maximale, la vitesse de locomotion à laquelle est atteint la VO2max (km/h)

Question 6

Vrai ou faux, l’aptitude aérobie est un des facteurs déterminants dans les épreuves de longue durée

Answer 6

Vrai

Question 6

Quels sont les 3 facteurs physiologiques de la capacité aérobie et de la performance de longue durée?

Answer 6

Consommation max d’O2 (VO2max)
Endurance aérobie (% de la VO2max)
Économie de locomotion

Question 7

Vrai ou faux, plus la VO2max d’un individu est basse et meilleure sera la production d’énergie nécessaire au fonctionnement des muscles?

Answer 7

Faux

Question 7

Qu’est-ce que l’endurance aérobie?

Answer 7

La capacité à maintenir un % élevé de la PAM

Question 8

Qu’est-ce que l’économie de locomotion?

Answer 8

C’est la façon par laquelle la technique d’un athlète lui permet de parcourir une certaine distance en déployant un minimum d’effort

Question 8

Quel type d’entraînement améliore significativement l’endurance aérobie?

Answer 8

L’entraînement continu de durée variable à un rythme modéré à élevé de longue durée

Question 9

Quel type d’entraînement privilégie t-on afin d’améliorer la VO2max?

Answer 9

Par intervalles ou intermitents

Question 9

Dans le cas de la course à pied, que permet-il d’améliorer l’économie de locomotion?

Answer 9

Par un entraînement régulier, des exercices éducatifs ainsi que le travail de qualités musculaires comme la force et la flexibilité

Question 10

Vrai ou faux, le développement de l’aptitude aérobie permet de maintenir une meilleure puissance de trvail lors d’efforts répétés en anaérobie avec récupération incomplète

Answer 10

Vrai

Question 11

Pourquoi une meilleure aptitude aérobie accélère t-elle la resynthèse de la Phosphocréatine?

Answer 11

Puisque sa resynthèse nécessite la présence d’oxygène. Cette vitesse dépend de la quantité d’oxygène que le muscle peut utiliser… autrement dit, son pouvoir oxydatif.

Un développement de la capacité oxydative du muscle permet d’améliorer la vitesse de resynthèse de la phosphocréatine

Question 12

Vrai ou faux, le développement de l’aptitude aérobie permet de diminuer la capacité d’entraînement de l’individu (intensité + durée)

Answer 12

Faux, elle l’augmente

Question 12

Vrai ou faux, l’augmentation de l’aptitude aérobie permet un recyclage + rapide des lactates sanguins

Answer 12

Vrai

Question 13

Vrai ou faux, l’augmentation de l’aptitude aérobie permet une meilleure prise de décision et une meilleure efficacité technico-tactique à la fin d’une période et/ou d’une partie?

Answer 13

Vrai ex: meilleure clarté mentale lors de fatigue

Question 14

Étant donné donné que l’augmentation de l’aptitude aérobie permet une meilleure prise de décision et une meilleure efficacité technico-tactique à la fin d’une période et/ou d’une partie, que peut-on en conclure?

Answer 14

Cela peut diminuer le risque de blessures

Question 15

Lors d’un test de mesure de la VO2max en laboratoire, quels sont les paramètres mesurés?

Answer 15

L’O2 utilisée
Le CO2 produit

Question 16

Dans un diagramme de consommation d’O2 par un individu, à quoi correspond un plateau et d’où provient l’énergie au delà de cette valeur?

Answer 16

Le plateau correspond à la consommation maximale de l’individu (VO2max)
Au delà de ce plateau, l’énergie provient majoritairement de la glycolyse anaérobie

Question 17

En décimales, quel est le critère primaire d’atteinte d’un plateau de VO2max?

Answer 17

Une augmentation de < 2.1 ml.min-1.kg-1 entre les deux derniers paliers

Question 18

Quels sont les 4 types de test de terrain pour évaluer l’aptitude aérobie et que veulent-ils dire?