Cours 3 Flashcards
Aptitude aérobie
Qu’est-ce que l’aptitude aérobie?
La capacité des systèmes cardiopulmonaires et musculaires (coeur-poumons-circulation sanguine-muscles) à transporter et à utiliser l’oxygène pour faire un travail musculaire
Synonymes: Aérobie, qualités cardiovascu, sys aérobie, endur aérobie
Vrai ou faux, il n’est pas pertinent d’évaluer les capacités physiques d’un athlète avant de débuter une prescription avec celui-ci?
Faux, permet de planifier et d’individualiser les intensités d’entraînement requis pour le développement des qualités musculaires et cardiovasculaires
Qu’elle est la différence entre la PAM et la VAM?
On utilise la PAM dans des activités ou l’athlète peut avoir la rétroaction en temps réel sur la puissance de l’exercice (ex: vélo, rameur)
Dans les activités aérobies ou l’on ne peut pas avoir une rétroaction en temps réel sur la puissance développée (ex: course, natation) on utilise la VAM
Qu’est-ce que la VO2max?
C’est la mesure de consommation d’O2 qui s’exprime en ml x min-1 x kg-1
Qu’est-ce que la PAM?
La puissance aérobie, la puissance de travail à laquelle est atteint la VO2max (watts)
Qu’est-ce que la VAM?
La vitesse aérobie maximale, la vitesse de locomotion à laquelle est atteint la VO2max (km/h)
Vrai ou faux, l’aptitude aérobie est un des facteurs déterminants dans les épreuves de longue durée
Vrai
Quels sont les 3 facteurs physiologiques de la capacité aérobie et de la performance de longue durée?
Consommation max d’O2 (VO2max)
Endurance aérobie (% de la VO2max)
Économie de locomotion
Vrai ou faux, plus la VO2max d’un individu est basse et meilleure sera la production d’énergie nécessaire au fonctionnement des muscles?
Faux
Qu’est-ce que l’endurance aérobie?
La capacité à maintenir un % élevé de la PAM
Qu’est-ce que l’économie de locomotion?
C’est la façon par laquelle la technique d’un athlète lui permet de parcourir une certaine distance en déployant un minimum d’effort
Quel type d’entraînement améliore significativement l’endurance aérobie?
L’entraînement continu de durée variable à un rythme modéré à élevé de longue durée
Quel type d’entraînement privilégie t-on afin d’améliorer la VO2max?
Par intervalles ou intermitents
Dans le cas de la course à pied, que permet-il d’améliorer l’économie de locomotion?
Par un entraînement régulier, des exercices éducatifs ainsi que le travail de qualités musculaires comme la force et la flexibilité
Vrai ou faux, le développement de l’aptitude aérobie permet de maintenir une meilleure puissance de trvail lors d’efforts répétés en anaérobie avec récupération incomplète
Vrai
Pourquoi une meilleure aptitude aérobie accélère t-elle la resynthèse de la Phosphocréatine?
Puisque sa resynthèse nécessite la présence d’oxygène. Cette vitesse dépend de la quantité d’oxygène que le muscle peut utiliser… autrement dit, son pouvoir oxydatif.
Un développement de la capacité oxydative du muscle permet d’améliorer la vitesse de resynthèse de la phosphocréatine
Vrai ou faux, le développement de l’aptitude aérobie permet de diminuer la capacité d’entraînement de l’individu (intensité + durée)
Faux, elle l’augmente
Vrai ou faux, l’augmentation de l’aptitude aérobie permet un recyclage + rapide des lactates sanguins
Vrai
Vrai ou faux, l’augmentation de l’aptitude aérobie permet une meilleure prise de décision et une meilleure efficacité technico-tactique à la fin d’une période et/ou d’une partie?
Vrai ex: meilleure clarté mentale lors de fatigue
Étant donné donné que l’augmentation de l’aptitude aérobie permet une meilleure prise de décision et une meilleure efficacité technico-tactique à la fin d’une période et/ou d’une partie, que peut-on en conclure?
Cela peut diminuer le risque de blessures
Lors d’un test de mesure de la VO2max en laboratoire, quels sont les paramètres mesurés?
L’O2 utilisée
Le CO2 produit
Dans un diagramme de consommation d’O2 par un individu, à quoi correspond un plateau et d’où provient l’énergie au delà de cette valeur?
Le plateau correspond à la consommation maximale de l’individu (VO2max)
Au delà de ce plateau, l’énergie provient majoritairement de la glycolyse anaérobie
En décimales, quel est le critère primaire d’atteinte d’un plateau de VO2max?
Une augmentation de < 2.1 ml.min-1.kg-1 entre les deux derniers paliers
Quels sont les 4 types de test de terrain pour évaluer l’aptitude aérobie et que veulent-ils dire?
