Cours 3

Question 1

Considérations HTA et épreuve à l’effort

Answer 1

HTA asympto = légée-modérée ok
HTA non controlée (140/90) = medecin
HTA+atteinte organe = médecin

Question 2

AP et HTA (4)

Answer 2

Suivre le FITT
AP intensité plus élevée n’est pas plus efficace
Contre-résistance n’est pas défavorable pour HTN et Stade 1 mais éviter si +170
Exercice comme appoint au traitement pharmacologique

Question 3

FITT aérobie

Answer 3

5-7 jours/semaine
Intensité moyenne ; 40-60% FCR ou 11-12 RPE sur 6-20
30 min/jour
Exercice aérobie impliquant grandes masses musculaires

Question 4

FITT musculation

Answer 4

2-3 jours/semaine
Intensité moyenne 60-70% 1RM (PAgée 40-50%)
2-4 séries de 8-12 reps
Appareil, poids libres, poids corporel.

Question 4

PA à ne pas dépasser à l’effort

Answer 4

220/105

Question 5

Intensité à viser pour AP aérobie

Answer 5

40-60% VO2r car meilleur rapport bénéfice risque

Question 6

Intensité avec Stade 1,2&3

Answer 6

1 : Débuter programme modéré 40-60%
2&3 : 40%, voir médecin pour contrôle PA et augmenter intensité

Question 7

Médicament nuisant à la thermorégulation

Answer 7

Bêtabloquant
Diurétiques

Question 8

Bêtabloquant et FCcible

Answer 8

Bêtabloquant réduit la capacité max et sous-max ; utiliser la FCmax atteinte au test pour la prescription, sinon perception de l’effort

Question 9

Meilleur effet sur la diminution de la PA ; AM/PM?

Answer 9

PM

Question 9

Cible mesures anthropométriques

Answer 9

IMC : 18,5 à 24,9
TT : 102H & 88F

Question 10

Recommandations alcool

Answer 10

max 2 consommations par jour

Question 11

Recommandations alimentation (4)

Answer 11

Diète DASH
Apport de sodium max 2000mg/jour
Pas supplémentation de calcium ou magnésium
Potassium alimentaire diminue la PA (80mmol) ; si pas prédisposé à hyperkaliémie.