Cours 2 : Les comportements de santé Flashcards
Qu’est-ce qu’un comportement de santé ?
Tout cmprt qui a une influence sur l’amélioration ou le maintien de la santé
Quels sont les 2 catégories de comportement de santé ?
- Pathogène = dangereux pour la santé
- Immunogène = Bon pour la santé
À quel catégorie de comportement de santé j’appartiens : « Boire de l’alcool ou fumer » ?
Comportement pathogène
Qui distingue les deux grandes catégories de comportement de santé (Pathogène Vs Immunogène) ?
Matarazzo
À quel catégorie de comportement de santé j’appartiens : « Passer le soi dentaire et faire de l’exercice » ?
Comportement immunogène
Qui ont définit les 3 types de comportement qui sont relatifs à la santé d’une personne ?
Kasl et Cobb (1996)
Quels sont les 3 types de cmprt relatifs à la santé selon Kasl et Cobb ? et explique-les.
- Comportement de santé = maintien une bonne santé
- Comportement de maladie = vise à identifier une maladie
- Comportement de malade = guérir le prbl
Lequel des 3 types de cmprt relatifs à la santé suis-je : « manger sainement » ?
Comportement de santé
Lequel des 3 types de cmprt relatifs à la santé suis-je : « Aller voir un doctor ou dx le prbl » ?
Comportement de maladie
Lequel des 3 types de cmprt relatifs à la santé suis-je : « Suivre la prescription du médecin ou sa posologie »
Comportement de malade
Comment peut-on différencier les 3 types de cmprt relatifs à la santé ?
L’intention (objectif) du cmprt
Une saine habitude de vie est …
un cmprt de santé bien établit et qui se fait automatiquement
Quelle est la différence entre un cmprt de santé et une saine habitude de vie ?
Cmprt santé = est ponctuelle
Habitude = régulière, durable et devient une routine
V ou F. Les cmprt de santé est ce qui est visé.
Faux, ce sont les saines habitudes de vie
Selon Housman & Dorman, Quels sont les 5 cmprt de santé (les + déterminants) qui sont lié à la santé et à l’espérance de vie ?
- Ne pas fumer
- Faire de l’exercice physique régulièrement
- Maintenir un poids santé
- Dormir 7-8h sommeil par nuit
- Consommer de l’alcool avec modération
Selon Belloc & Breslow, Quels sont les 7 cmprt de santé qui sont lié à la santé et à l’espérance de vie ?
- Ne pas fumer
- Faire de l’exercice physique régulièrement
- Maintenir un poids santé
- Dormir 7-8h sommeil par nuit
- Consommer de l’alcool avec modération
- Manger un petit déjeuner tous les matins
- Ne pas grignoter entre les repas
V ou F. Les comportements de santé peuvent combattre les facteurs de risque d’une maladie AVNT son développement.
Vrai
Qui suis-je : « combattre les facteurs de risque d’une maladie AVNT son développement » ?
Prévention primaire
À quelle maladie sont associé ses facteurs de risques : « Hypertension, cholestérol élevé, diabète, obésité, consommation excessive d’alcool, inactivité physique, tabagisme et stress » ?
Maladie cardiovasculaire
À quelle maladie sont associé ses facteurs de risques : « Tabagisme, mauvaise alimentation, inactivité physique, consommation excessive d’alcool, inactivité physique, consommation excessif d’alcool, exposition aux rayons UV, facteurs environnementaux » ?
Cancer
À quelle maladie sont associé ses facteurs de risques : « Hypertension, cholestérol élevé, maladies cardiaque, diabète, obésité, consommation alcool, inactivité physique, tabagisme, stress » ?
AVC
À quelle maladie sont associé ses facteurs de risques : « Tabagisme et fumé secondaire, facteurs environnementaux tel que la pollution, vapeurs toxiques, etc. et l’inactivité physique » ?
Maladies pulmonaires chroniques
V ou F. Les cmprt de santé px prévenir les cas de cancer.
Vrai
Quels sont les 3 principales cmprt de santé qui peuvent prévenir le cancer ?
- Alimentation
- Activité physique
- Consommation d’alcool et tabac
Une alimentation saine est …
une pratique alimentaire équilibré
En quoi consiste une alimentation saine ?
- Propre à chaque individu
- Les habitudes qui entoure les repas
- Contribue au maintien ou amélioration de la santé
À quoi sert le guide alimentaire canadien ?
- Propose des conseils sur les aliments et nutriments à privilégier
- Propose aussi des conseils entourant l’acte de manger
V ou F. Les différentes recommandation ds le guide alimentaire canadien sont divisées sous 2 thématiques.
Vrai
Quels sont les 2 thématiques du guide alimentaire ?
- Manger des aliments sains tous les jours
- Une alimentation saine, c’est bien plus que les aliments que vous consommez
Avant le guide alimentaire était basé sur les …A…. et maintenant c’est plus basé sur les …B….
A. portions
B. Proportions
Quels sont les 7 recommandations pour une alimentations plus saines ?
- Prendre conscience des habitudes alimentaires
- Cuisinez plus souvent
- Savourez les aliments
- Prenez vos repas en bonne compagnie
- Utilisez les étiquettes
- Limité conso élevée en sodium, sucres et gras saturés
- Restez vigilant face au marketing alimentaire
Quels sont les modifications majeurs apportées au guide alimentaire canadien depuis l’édition précédente ?
- Fondée sur les données probantes
- Fusion des groupes alimentaires (lait et substituts/ viandes et substituts)
- Recours au modèle de l’assiette équilibrée
- Mise en valeur des protéines végétales
- Importance accordée aux comportements alimentaires
- Mise en valeur des protéines d’origine végétale
Qu’est-ce que le nouveau guide alimentaire canadien favorise ?
Une alimentation intuitive
Comment l’alimentation influence-t-elle la santé ?
- Contribue au déclenchement des maladies
- Contribue au traitement des maladies
Explique la contribution de l’alimentation au déclenchement des maladies.
Influence le poids par des troubles alimentaires ou l’obésité
Qui suis-je : « Je contribue au déclenchement des maladies et je comporte des irrégularités ou des crises cardiaques et des retards divers » ?
Trouble alimentaire
Qui suis-je : « Je contribue au déclenchement des maladies par le diabètes, maladies cardiovasculaires, certains cancers » ?
Obésité
V ou F. La maladie peut être traitée ou contrôlée grâce à l’alimentation.
Vrai
V ou F. Une alimentation saine est une partie importante des traitements des maladies cardiovasculaires ou diabètes.
Vrai
C’est quoi le principal responsable de l’athérosclérose ?
Le cholestérol
C’est quoi l’athérosclérose ?
Accumulation de substance graisseuse dans les parois des artères
Qui suis-je : « Les parois des artères s’épaississent et perdent leur élasticité au point de réduire ou bloquer le flux sanguin » ?
Arthérosclérose
Qui suis-je : « Je suis causée par une consommation excessive de sodium et par l’absence de stress ou d’effort physique » ?
Hypertension
Qu’est-ce que l’hypertension ?
Pression anormalement forte du sang sur les parois des artères au repos
Quoi faire à un patient qui a une forte hypertension ?
Suggère technique de relaxation et de pleine conscience
Quels sont les facteurs de risques alimentaires pour l’hypertension au Canada ?
Associé à une grande consommation:
- de sel
- de caféine
- de gras saturée
V ou F. Les femmes sont le plus toucher par l’hypertension.
Faux, touche plus les hommes
V ou F. L’alimentation a une contribution de plus de 20% au développement du cancer.
Vrai
Quels sont les pratiques alimentaires qui favorise le développement d’un cancer ?
Une alimentation qui est ….
- Riche en gras saturé
- Faible en fibre
Quels sont les 4 types de cancers qui sont lié aux habitudes alimentaires ?
- Cancer colorectal
- Cancer de l’estomac
- Cancer de la prostate
- Cancer du sein
Comment les parents peuvent-ils influencer le cmprt alimentaire de leurs enfants ?
- Gestion des repas à la maison (ex. traditions)
- Relation parent-enfant
- Rôle de l’apprentissage
V ou F. L’apprentissage joue un rôle central sur l’influence des aliments.
Vrai
Quels sont les 3 types d’apprentissages ?
- L’exposition
- L’apprentissage sociale
- L’apprentissage par association
Explique ce qu’est l’apprentissage par l’exposition dans le contexte des habitudes alimentaires
Le fait d’exposée l’enfant à de nouvelles nourritures px modifier les préférences alimentaires des enfants
Explique ce qu’est l’apprentissage sociale dans le contexte des habitudes alimentaires
Observer l’alimentation de nos parents vient influencer nos propres choix alimentaires
Nomme les 3 différentes influences de l’apprentissage social.
- Pairs
- Parents
- Médias
Explique ce qu’est l’apprentissage par association dans le contexte des habitudes alimentaires.
C’est l’influence de certains facteurs sur le cmprt alimentaire
(ex. récompense, conséquence physiologique, l’impact de contrôle)
À quel type d’apprentissage, j’appartiens : « Mettre des légumes dans l’assiette de son enfant » ?
Exposition
À quel type d’apprentissage, j’appartiens : « Se fait par observation qui vient moduler nos choix alimentaires selon ce qu’on voit nos parents font » ?
Apprentissage social
À quel type d’apprentissage, j’appartiens : « L’enfant mange ses légumes donc il aura un dessert après le repas » ?
Apprentissage par association
V ou F. L’apprentissage par association peut avoir un effet opposé comme interdire les aliments peut les rendre plus attrayants pour l’enfant.
Vrai
V ou F. L’attitude n’est pas un bon prédicateur des cmprt alimentaires.
Faux, c’est un bon prédicateur
Qui a dit que l’attitude est un bon prédicateur pour la consommation de gras, de sel, de fruits, de légumes, de restauration rapide, etc. ?
Ogden
Quels sont les 2 éléments qui vont teinter les cmprt alimentaires ?
- Signification accordée à la nourriture et à son poids
- Insatisfaction corporelle
Nomme les 3 facteurs explicatifs de l’attitude sur le cmprt alimentaire.
- Association avec la gestion du stress/émotion
- L’importance d’auto-gestion
- Préférence alimentaire qui résiste aux changements
Quels sont les recommandations en matière d’exercice physique ? (3)
- Plusieurs heures d’activité léger
- Deux fois/sem activités pour renforcer les muscles et les os
- 150 min/sem activités modérée à élevée
Quelles sont les directives canadiennes en matière de mvt sur 24h pour les petits enfants de 0 à 4 ans ?
Ils ont besoins de :
- bouger
- dormir et s’asseoir pour un temps appropriées
Quelles sont les directives canadiennes en matière de mvt sur 24h pour les petits enfants de 5 à 17 ans ?
Ils ont besoins de :
- suer
- bouger
- dormir et s’asseoir pour un temps appropriées
Quels sont les directives canadiennes en matière de mvt sur 24h pour les petits enfants de 18 à 64 ans/ 65 ans et + ?
- vise à aider les adultes à bouger plus
- être moins sédentaire
- bien dormir
Quels sont les 8 déterminants de la pratique régulière de l’activité physique ?
- Les enfants et les jeunes déclin à partir l’ado
- Genre masculin
- Attitude + envers l’activité phys
- Autoefficacité élevé
- Bon soutien social
- Statut socio-économique + élevé
- Habitude de réaliser de l’activité physique
Quels sont les 4 déterminants de l’inactivité physique ?
- Absence de modèles et de soutien social
- Nvx de stress élevé
- Croyances erronées
- Manque de temps
V ou F. L’exercice physique augmente la force du muscle cardiaque.
Vrai
V ou F. Faire de l’exercice diminue la pression artérielle.
Vrai
V ou F. L’exercice physique réduit le bon cholestérol (HDL).
Faux, elle augmente le bon cholestérol bénéfique pour la santé cardiovasculaire
Que signifie « LDL » celui-ci est le cholestérol qui est responsable de l’athérosclérose ?
Low density lipoproteins ou mauvais cholestérol
V ou F. Une activité physique régulière peut contribuer à la prévention des maladies cardiovasculaires.
Vrai
V ou F. L’exercice peut améliorer la qualité du sommeil.
Vrai
Lequel des éléments suivants est un effet positif de l’exercice sur la santé ?
a) Augmentation du bon cholestérol (HDL)
b) Diminution de l’oxygénation du corps
c) Augmentation de la pression artérielle
d) Augmentation du risque de cancer
a)
Quel effet l’exercice a-t-il sur le système immunitaire ?
a) Il le rend moins efficace
b) Il l’améliore
c) Il n’a aucun impact
d) Il affaiblit la production d’anticorps
b)
Quels problèmes de santé peuvent être réduits grâce à l’exercice physique ?
a) L’obésité
b) Les maladies cardiovasculaires
c) Certains cancers
d) Toutes ces réponses
d)
V ou F. L’exercice physique diminue le cycle menstruel (oestrogène/progestérone) ?
Vrai
V ou F. L’exercice augmente la longévité de l’individu.
Vrai
V ou F. Faire de l’exercice de manière trop intense peut être une source de stress.
Vrai
V ou F. Une courte période d’exercice peut avoir des effets bénéfiques.
Vrai
V ou F. L’exercice physique diminue l’humeur dépressive, le stress et l’ anxiété.
Vrai
V ou F. L’exercice physique diminue les capacités cognitives, le bien-être et le sentiment d’appartenance.
Faux, elle l’augmente
V ou F. L’exercice physique augmente l’auto-efficacité et l’estime de soi.
Vrai
Nomme les 5 cmprt qui sont néfastes pour la santé des individus vue en classe.
- Tabagisme
- Consommation excessive d’alcool
- Pratiques sexuelles à risque
- Alimentation restrictive
- Consommation de drogues
Nomme les 10 classes de substances qui sont dans le DSM-5.
- Alcool
- Caféine
- Cannabis
- Hallucinogènes
- Inhalants
- Opioïdes
- Sédatifs, hypnotiques ou anxiolytiques
- Stimulants
- Tabac
- Autres substances
Qcq les 10 classes de substances qui sont dans le DSM-5 ont en commun comme effet sur le corps humain ?
Active directement le circuit neuronal de la récompense
Quel trbl a été ajouté dans le DSM-5 en terme de trouble de dépendance ?
Trbl du jeu, car px être pathologique et active également le circuit de récompense
Qui suis-je : « Réfère à des changements mentaux et cmprt problématiques à la suite d’une consommation récente tel que l’altération de la perception et du jugement » ?
Intoxication
Qui suis-je : « Réactions physiologiques désagréables à la suite de l’arrêt ou la réduction d’une conso massive et prolongée de la substance » ?
Sevrage
Qui suis-je : « Diminution des effets de la substance avec l’utilisation continue d’une même chose » ?
Tolérance
Qui suis-je : « Besoin d’augmenter progressivement les doses des substances pour reproduire l’intoxication ou l’effet désiré » ?
Tolérance
On ne parle plus d’addiction ou de dépendance pour le dx, maintenant on parle de ….
Trbl lié à l’usage d’une substance
Explique ce qu’est un trbl lié à l’usage d’une subst.
Ensemble de sympt cognitif, cmprt, physique qui indique que la prsn continue à conso malgré les problèmes
Explique ce qu’est un trbl induit par une subst.
Trbl mentaux induit par les effets direct d’une subst
V ou F. Intoxication d’une substance et le sevrage d’une substance sont des trbl induits par une substance.
Vrai
V ou F. Les trbl lié à l’usage d’alcool, du cannabis, du tabac sont des trbl induit par une substance.
Faux, c’est des trbl liés à l’usage d’une substance
V ou F. L’alcool est l’une des principales causes de décès évitables dans le monde.
Vrai
V ou F. L’alcool appartient à la catégorie des stimulants du système nerveux central.
Faux, catégories des dépresseurs
Quelles sont les 3 causes de décès évitables APRÈS la conso d’alcool ?
- Tabagisme
- L’alimentation inappropriée
- L’activité physique insuffisante
V ou F. Plus d’un quart des Canadiens a rapportés avoir consommé de l’alcool en 2019.
Vrai
V ou F. L’âge et le sexe détermine les effets de l’alcool.
Vrai
V ou F. La conso d’alcool est + importante chez les femmes.
Vrai
V ou F. La conso d’alcool commencerait vers 15-16 ans.
Vrai
Quels sont les différentes limites de consommations selon le genre de la beuverie (binge drinking) ?
Femme = 4 boissons alcoolisées
Homme = 5 boissons alcoolisées
Explique ce qu’est la beuverie (binge drinking) ?
Boire + que 4 ou 5 conso dans une brève période de temps (2h)
Explique ce qu’est une consommation abusive.
- Boire une grande qté régulièrement au point d’altérer le fonctionnement
- Boire seul, boire pour se saouler et conduire sous influence
Explique ce qu’est un trouble lié à l’usage de l’alcool.
- Dépendance psychologique et physique
Nomme 2 exemples de dépendance psychologique ds le trbl lié à l’usage de l’alcool.
- Manquement à des obligations majeures
- Conso même en présence de prbl
Nomme 2 exemples de dépendance physique ds le trbl lié à l’usage de l’alcool.
- Tolérance
- Sevrage
V ou F. Plus vs consommez par semaine = plus les conséquences s’accumulent.
Vrai
Une consommation à faible risque est…
1-2 verres par semaine
Une consommation à risque modérée est…
3-6 verres par semaine
Une consommation à risque de plus en plus élevée est…
7 verres ou + par semaine
V ou F. Consommer plus que 7 verres par semaine augmente radicalement le risque des conséquences négatives.
Vrai
V ou F. D’avoir une conso de 7 verres ou plus par semaine augmente le risque d’avoir une maladie du coeur ou AVC.
Vrai
Vrai ou Faux. Avoir une conso de 1-2 verres par semaine augmente le risque de développer plusieurs cancers comme le sein et colon.
Faux, 3 ou 6 verres par semaine
Vrai ou Faux. Avoir une conso de 3 à 6 verres par semaine permet d’éviter les conséquences de l’alcool pour vs même et pour les autres.
Faux, c une conso de 1-3 verres/semaine
V ou F. La consommation excessive d’alcool à long terme augmente les risques de souffrir divers prbl de santé.
Vrai
Quels sont les risques à une conso d’alcool excessive pdt la grossesse ?
Alcool et grossesse = syndrome d’alcoolisme foetal
Quels sont les autres risques à une conso d’alcool excessive ?
- Accident divers
- Conduites avec facultés affaiblies
Quels sont les 3 effets de l’alcool sur la santé ?
- Cancers (lié à 7 types de cancers)
- Maladies cardiaques
- Maladies hépatiques
Quel est le principal facteur causale qui influence les effets de l’alcool sur la santé ?
Maladies hépatiques à cause de l’accumulation de gras
Quelle est la principale cause de mortalité évitable dans le monde ?
Tabagsime
Quel est la prévalence du tabagisme au Canada ?
- Plus Homme
- Déterminants sociaux (ex. statut socioéconomique)
- Plus chez les 20-24 ans
Quels sont les 3 agents impliqués dans la cigarette ? et explique leur impact sur la santé.
- Nicotine = impact sur la pression et systématique cardio
- Goudron = impact sur les poumons
- Monoxyde de carbone = associé à l’artériosclérose
Qcq comporte les liquides utilisés dans les vapes ? (3)
- Solvants ou agent transporteurs
- Saveurs ou arômes artificiels
- Nicotine
V ou F. Certains études suggèrent que le vapotage serait moins néfaste que la cigarette.
Vrai
V ou F. Le vapotage peut aider à cesser de fumer.
Vrai
V ou F. Le tabagisme est plus associer au cancer des poumons mais aussi facteur de risque de plusieurs types de cancer.
Vrai
L’acrosyndrome est ….
Blocage dans les jambes
V ou F. Les fumeurs sont plus à risque des maladies cardiovasculaires tel que l’infarctus, angines & l’acrosyndrome.
Vrai
V ou F. Le tabagisme peut causer le cholestérol et l’athérosclérose.
Vrai
V ou F. Les maladies cardiovasculaire est le principal cause décès dans le monde.
Vrai
V ou F. Le tabagisme est relié à des maladies respiratoires comme la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC).
Vrai
V ou F. Le tabagisme est en lien avec la diminution permanente de la respiration.
Vrai
Qcq comprend la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) ? (3)
- Emphysème
- Bronchite chronique
- Bronchite asthmatique
Quels sont les 2 processus qui contribue à expliquer les cmprt de consommation ?
- Conditionnement opérant
- Conditionnement classique
Qui suis-je : « Je comprend le renforcement positif et négatif » ?
Conditionnement opérant
Qui suis-je : « Le cmprt est suivi de l’ajout d’un événement tel que le plaisir, sensation de bien-être » ?
Renforcement positif
Qui suis-je : « Le cmprt est suivi du retrait d’un événement négatif tel que l’évitement des sympt de sevrage » ?
Renforcement négatif
Qui suis-je : « Association de la conso à des signes ou stimuli internes et externes présents lors de la conso » ?
Conditionnement classique
Qui suis-je : « Ces stimuli parvient à capter l’attention de la prsn ce qui suscite de l’anticipation à la récompense associé à la conso et incite la prsn à consommer » ?
Conditionnement classique
De quelle autre manière peut-on appel l’activation du circuit neuronal de la récompense ?
Le système mésolimbique
Quels sont les 3 structures impliquées dans l’activation du circuit neuronal de la récompense ?
- Aire tegmentale ventral
- Noyau accumbens
- Amygdale
Qcq le circuit neuronal de la récompense ?
C’est un RÉSEAU NEURONAL clé qui est impliqué ds :
- la motivation
- le plaisir
- le renforcement de cmprt
Quels sont les 2 rôles centraux du circuit de la récompense dans le cerveau ?
- Adaptatifs (ex. manger ou socialiser)
- Pathologiques (ex. dépendance)
Quel neuroT est impliqué dans le circuit de la récompense et dans la consommation ?
Dopamine
La dopamine est pas uniquement responsable du plaisir, mais aussi de la motivation à …
obtenir une récompense
Qui suis-je : « Se produit lorsque nous expérimentons qlqch de plaisant et anticipons une récompense » ?
Libération de dopamine
Qui suis-je : « La dopamine signale un écart entre la récompense attendue et la récompense réelle » ?
Signal d’erreur prédictive
Décrit le processus de l’activation du circuit de la récompense.
Cmprt possiblement gratifiant –> activation du circuit –> Désir –> Action
Quels sont les 2 autres facteurs pertinents qui influence à une dépendance ?
- Personnalité = Traits personnalité comme impulsivité
- Génétique
Quels traits de la personnalité sont + à risque de conso ou abus substances ?
- Impulsivité
- Prise de risque
- Recherche de sensation fortes
- Autorégulation déficiente
Quel est le traitement psychologique destiné à l’arrêt d’un cmprt de conso ?
TCC
Quelles sont les interventions destiné à l’arrêt d’un cmprt de la conso ?
- Analyse fonctionnelle
- Vise à diminuer la conso et chercher d’autres activités
- Exposition aux signaux
- Dév de stratégie de coping
- Principe de l’auto-surveillance
- Approche de la 3e vague
V ou F. Les cmprt qui sont néfaste à la santé dont la conso d’alcool et tabagisme arrive souvent à l’âge adulte.
Faux, à l’adolescence
V ou F. La dualité corps-esprit demeure d’actualité dans un bon nbr des théories des addictions et du cmprt de dépendance.
Vrai
V ou F. Les stratégies préventives et les intervention de l’approche cognitive-comportementales sont utiles pour les cmprt de conso.
Vrai
V ou F. être conscient de ses cmprt px agir comme prévention et traitement, car la prsn joue un rôle important ds sa maladie.
Vrai
