Cours 2 - amplitude articulaire & principes de flexibilité Flashcards
Le tissus conjonctifs constituent quel pourcentage de notre poids du corps ?
80% de notre poids du corps.
qu’est-ce que le fascia ?
c’est une tissu conjonctif spécialisé qui entoure chaque muscle, nerf, os, vaisseau sanguin et organe au niveau cellulaire. Ils soutiennent nos os.
Le fascia est vivant, fonctionne par lui même, il se contracte et se décontracte.
Comment le fascia est formé ?
Il forme un tout continu interposé entre les vaisseaux et les organes et tissus. Il n’a pas de début et n’a pas de fin.
Le fascia constitue, la charpente de soutien des organes, sauf quoi ?
Sauf dans la substance grise et blanche du SNC.
Le fascia est quoi de façon précise ?
C’est un organe à part entière.
Combien de couche est constitué le fascia ? et comment se nommes-t-elles ?
3 couches qui sont reliées entre elles.
1- Superficielle (présent directement sous la peau)
2- Profonde qui donne la forme du corps. (entour et sépare les muscles et les organes
3- la couche méningée (principalement intracrânien et constitué de la dure-mère, la pie-mère et de l’arachnoïde).
De la partie le plus superficiel (l’épiderme) à la partie la plus profonde (muscle) indique tous les couche dans l’ordre ?
1- Épiderme
2- Derme
3- Couche adipeuse profonde
4- Couche du tissus fibro-élastique (fascia superficiel)
5- Couche adipeuse profonde
6- Fascia profond
7-muscle
quels sont les 6 lignes différente du fascia
1- Superficielle postérieur
2- superficielle antérieur
3- latérale
4- Spiralée
5- brachiale
6- profonde antérieur
Quels sont les facteurs qui affectent la résilience/flexibilité du tissu conjonctif ?
1- Âge (diminution de la flexibilité) - moins d’élastine et d’eau
2- Immobilisation (Sâdhu en Inde)
quelle est la définition de l’ADM ? (ROM)
-quantité de mouvement mesuré et disponible pour une articulation dans un axe de mouvement.
-le mouvement qui peut-être produit entre deux os.
quels sont les facteurs CONTRÔLANT l’ADM ?
1- la forme anatomique
2- l’orientation
3- l’extensibilité des tissus qui entourent l’articulation.
quels sont les facteurs LIMITANT l’ADM ?
1- architecture osseuse
2- alignement des surfaces articulaires
3- tissu périarticulaire
4- Tissu musculo-tendineux
5- Dépendant de la position de l’articulation dans l’espace.
quels sont les outils qui peuvent être utilisés oiur AUGMENTER l’amplitude articulaire (AA) ?
1- Serviettes
2- Bâton
3- Mur (araignée, monte de pied)
4- Système de poulie
5- Planche à roulettes
6- Machine à mouvement continu
Technique qui peut être utilisée pour augmenter l’amplitude articulaire ?
Technique ELDOA
Quelle est la définition de la flexibilité ?
C’est flexibilité est définie par l’amplitude de mouvement entour d’une articulation.
La flexibilité dépend de quoi ?
De la capacité d’extensibilité des tissus qui traversent et entourent une articulation.
quelles sont les deux méthodes de flexibilité ?
Statique ou dynamique
L’ADM fait référence à quoi ?
à une articulation et est régit par la fore de l’articulation et la plasticité des ligaments et de la capsule articulaire.
la flexibilité fait référence à quoi ?
à la chaîne articulaire (rachis) et est régit par la souplesse des tissus mous (muscles, fascia profond, etc.)
nommez moi quelques exemple de tissus mous ?
muscles, tendon, fascia, capsule, nerf, vaisseaux sanguins, peau
qu’est-ce qui pet causé un manque de flexibilité ?
les tissus, rétraction du fascia, (à identifier lors de la réadaptation)
quels sont les deux termines en lien avec la flexibilité ?
Hypomobilité.
hypermobillité.
qu’est-ce que l’hypomobilité ?
Diminution de la mobilité ou restriction du mouvement.
qu’est-ce que l’hypermobilité (hyperlaxité articulaire) ?
Mobilité excessive de l’articulation
quels sont les 4 types d’étirement pour la boîte à outils ?
1- Étirement statique (maintenu)
2- Etirement cylindrique (intermittent)
3- Étirement facilitation neuromusculaire proprioceptives FNP.
4- étirement myofasciaux.
qu’est-ce qu’un étirement cylindrique ?
Étirement de courte durée appliqué, répétitivement, relâché et réappliqué.
urée courte (2-3 sec/5-10sec) varie selon les auteurs.
Est-ce que la flexibilité cylindrique est aussi efficace que l’étirement statique ?
OUI
Quelle est l’objectif des étirements FNP ?
Faciliter la relaxation du muscle agoniste pour son étirement par la stimulation (contraction) de l’antagoniste.
Est-ce que les étirements FNP sont aussi efficace que l’étirements statiques ?
Les étirement son très efficaces, plus que les étirements statiques, pour augmenter la flexibilité et l’ADM.
Combien de temps un étirement passif doit être maintenue pour que se soit optimal ?
60 secondes
Qu’est-ce qui est recommandé de faire comme type de série lors d’un étirement ?
Maintenir la tension passive 4x15 secondes si le 60 secondes et trop.
quelle est la fréquence d’étirement recommandé pour une population saine et ailant une pathologie ?
1-2 x par semaine pour maintenir
3-5 x par semaine pour amélioration
qu’apporte la vitesse d’application d’un étirement lente ?
- minimise l’activation musculaire durant l’étirement.
- appliquer l’étirement et relâcher graduellement.
- étirement lent plus susceptible d’augmenter la collaboration des propriétés viscoélastiques des tissus.
qu’apporte la vitesse d’application d’un étirement rapide ?
(balistique)
- semble être aussi efficace que les étirements lents.
- NON recommandé pour exercice thérapeutiques.
- SAUF étape finale de la réadaptation pour individu qui réaliserait des exercices/sport à demande élevée.
pk les étirement rapide ne sont pas recommander pour les exercice thérapeutique ?
Parce que ça cause plus de stress et de dommage aux tissus (donc problématique chez individu avec pathologie/agé)
qu’est-ce qui est à considérer avec des exercices de flexibilité ?
- exercice de relaxation (respiration)
- Échauffement musculaire
actif
application de chaleur (+ en clinique)
Qu’est-ce qui est TRÈS IMPORTANT lors que le kinésiologue prescrit un exercice d’étirement ?
Bien connaître l’action musculaire.
