Cours 2

Question 1

Prescription endurance cardiovasculaire +65 ans?

Answer 1

5-6 METs ou plus pendant 30 min 5x/sem (150 min), FC 60-70% de FCmax ou EPE niveau 11-13
Pour les patients qui ont trouble vasculaire aux jambes qui créé de la douleur aux jambes à l’exercice, dû à obstruction vasculaire, on peut accepter la douleur juqu’à 4/10

Question 1

Prescription force +65 ans?

Answer 1

Intensité modérée à élevée, 6-15 reps, 2-3x/sem., peut commencer par légère intensité chez gens déconditionnés, peut ajouter exercices de tâche spécifique pour améliorer fonction

Question 2

Prescription équilibre +65 ans?

Answer 2

Tai Chi, exercices avec veste lestée ou exercices de cheville à haute vélocité 3-4x/sem en combinaison avec d’autres types d’entraînement

Question 3

Prescription flexibilité +65 ans?

Answer 3

4-5 reps, 30s à la fois, statique et dynamique faire fréquemment et avec d’autres types d’entraînement