Cours 2 Flashcards
Les tissus conjonctifs constitue combien de pourcentage de notre corps?
80% de notre corps
Le fascia est … (1) et il entoure quoi? (2) Et soutient quoi? (3)
1- Un tissu conjonctifs spécialisé
2- entoure chaque muscle, nerf, os ,vaisseau sanguin et organe au niveau cellulaire
3- soutient nos os
Le fascia est un _________ a part entière
Un organe
Est ce que le fascia est autonome?
Oui, il vit toute seule, il est comme notre cœur, nos intestins, notre estomac qui sont eux aussi autonome
Le fascia constitue, la charpente de soutien des organes SAUF où
Sauf dans la substance grise et blanche du système nerveux central
Nomme les 3 couches du fascia et elles sont où
-superficielle (directement sous la peau)
-profonde (entouré et séparé les muscles et les organes)
-la couche méningée (principalement intracrânien et constitué de la dure mère, la pie mère et de l’arachnoïde)
Les 3couches de fascia sont comment?
Sont reliées entre elles
Nomme 2 facteurs qui affectent la résilience(adaptations)/flexibilité du tissu conjonctif
-Âge
> diminution de la flexibilité (moins d’élastique et d’eau)
- immobilisation
C’est quoi la définition d’amplitude de mouvement
- quantité de mouvement mesurée et disponible pour une articulation dans un axe de mouvement
-le mouvement qui peut être produit entre deux os
Facteurs contrôlant l’ADM
L’ADM maximale potentielle dans n’importe quelle articulation est gouvernée par:
- la forme anatomique de l’articulation aux deux extrémités
- l’orientation
- l’extensibilité des tissus conjonctifs qui entourent l’articulation
Nommez les 5 facteurs limitant l’ADM
- Architecture osseuse
- Alignement des surfaces articulaires
- tissu periarticulaire
- tissu musculo-tendineux
-dépendant de la position de l’articulation dans l’espace (ex: épaule rotation ext vs int)
Nommez 6 outils qui peuvent être utilisés pour augmenter l’amplitude articulaire
- serviettes
- bâton
- mur
- système de poulie
- planche à roulettes
- machine à mouvement continu
Quel technique peut être utilisée pour augmenter l’amplitude articulaire?
Les techniques ELDOA
La flexibilité est définie par quoi?
Par l’amplitude de mouvement autour d’une articulation
La flexibilité dépend de quoi?
De la capacité d’extensibilité des tissus qui traversent et entourent une articulation
V ou F
La flexibilité est statique et dynamique ?
V
Si on est + flexible on arrive à mieux travailler quoi?
L’amplitude de mouvement
C’est quoi la différence entre l’ADM et la flexibilité
ADM:
-fait référence à une articulation (épaule, hanche)
-est régit par la forme de l’articulation et par la plasticité des ligaments et de la capsule articulaire
FLEXIBILITÉ:
- fait référence à une chaîne articulaire (rachis)
- est régit par la souplesse des tissus mous (muscles, fascia profond)
Nomme les tissus mous
- muscles
-tendons - fascia
- capsule
-nerf - vaisseaux sanguins
-peau
La flexibilité statique a tendance à faire quoi au muscle?
Tendance à endormir les muscles, on atténue les réflexe myostatique
Dans la flexibilité dynamique, il y a les exercices ballistiques, ces exercices stimule quoi?
C’est des exercices qui stimule le système nerveux
Terme en lien avec la flexibilité
C’est quoi de l’hypomobilité?
Diminution de la mobilité ou restriction du mouvement
Terme en lien avec la flexibilité
C’est quoi de l’hypermobilité?
C’est de l’hyperlaxité articulaire
Mobilité excessive de l’articulation
Dans la prescription d’exercices thérapeutiques, on utilise des étirement statique, on les utilises dans quelle phase surtout ?
Phase 1, le tout début de la réadaptation
C’est quoi des étirement cyclique?
des étirements de courte durée appliqué répétitivement, relâché et reappliqué
Durée courte (2-3sec ou 5-10sec)
Est-ce vrai que les étirement cyclique sont plus efficace que les étirements statique?
Non
Les étirements cycliques augmente la flexibilité aussi efficacement que l’étirement statique
C’est quoi l’objectif des étirements FNP?
Faciliter la relaxation du muscle agoniste pour son étirement par la stimulation (contraction) de l’antagoniste
Les étirements FNP sont très efficaces pour 2choses lesquels? Et ils sont plus efficaces que quel autre types d’étirement pour ses deux choses?
- pour augmenter la flexibilité et l’ADM
- plus efficaces que les étirements statiques pour augmenter la flexibilité et l’ADM
Quel est la durée optimale d’étirement passif? Et pourquoi ?
60 secondes
En 60secondes, le tissus conjonctif (entre autre le fascia) a le temps de réagir
Il est recommandé de maintenir la tension passive ___ x _____ secondes si 60secondes est trop
4 x 15sec
Pour une population saine, quel est la fréquence d’étirement recommandée ?
1-2x par semaine pour maintenir
3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité
Pour une population pathologique quel est la fréquence d’étirement recommandée ?
Idéalement tout les jours
Explique ce que fait un étirement avec une vitesse d’application lente
- minimise l’activation musculaire durant l’étirement
- c’est plus susceptible d’augmenter la collaboration des propriétés viscoélastiques des tissus
Pourquoi on n’utilise pas les étirement de vitesse rapide (balistique) en début de phase et au milieu de la réadaptation?
Parce que ça cause plus de stress et de dommage aux tissus
Stress sur les tissus = blessure de plus
Qu’est ce qu’on devrait consider avec des exercices de flexibilité?
- des exercices de relaxation (respiration)
- un échauffement musculaire (minimum 5min)
Bien connaître l’action musculaire = prescription…
Prescription optimale et compréhension de l’étirement
