Cours 13 - théorie sur les abdos Flashcards
Quel est notre souhait concernant les exercices d’abdo?
prescrire des exercices qui ajouteront un minimum de compression a/n lombaire tout en travaillant efficacement les M abdo et dorsaux
Si ont sort de la position neutre de la colonne vertébrale on pert combien de % de la charge qu’on peut soutenir?
40%
Quel devrait être la compression maximale sur la colonne lombaire lors d’un mouvement répétitif, selon la NIOSH?
3300N
Combien de N de compression le redressement assis standard provoque par mouvement sur la colonne?
3350N
Combien de N de compression le redressement assis partiel provoque par mouvement sur la colonne?
1991N
Quel est le type / variante de redressement assis qui est le moins exigent en terme de N?
bent leg raise
A/n biomécanique, qu’est ce que crée les mouvements répetés qui modifient les courbures de la colonne vertébrale?
aug. le risque de blessure
V ou F ; la colonne vertébrale est très résistante lorsque les courbures neutres sont maintenues
vrai
Une charge de compression de 260N et plus de X flexions = pas de déformation du disque ou de hernie discale?
85 000
Une charge de compression de 875 N et de X à X flexions = déformation du disque ou de hernie discale?
22 000 à 28 000
Une charge de compression de 1472 N et de X à X flexions = déformation du disque ou de hernie discale?
5 000 à 9 500
L’exercice causant le moins de dommages a/n de la colonne lombaire cause une charge de cmb de N ?
1 700 N
Si la force d compression est appliquée en flexion latérale + flexion antérieure, comment se fera la déformation du disque?
elle se fera en angle plutôt que directement en postérieur (elle se fera dans le côté opposé de la flexion)
Qu’est ce qui influence la possibilité d’avoir une blessure ou non, lors d’un exercice de musculaire provocant la flexion lombaire (qui elle aug la compression discale)?
C’est la charge impliquée lors de la flexion qui influencera la possibilité d’avoir une blessure ou non
Pourquoi faut-il être très prudent lors de la prescription d’exercice impliquant la colonne vertébral?
car nous ne connaissons pas la l’état de la condition lombaire chez nos clients
Chez les sujet ayant une dégénérescence discale ou hernie discale, les exercices d’assouplissement en flexion pratiqué le matin aug la poussée du disque vers l’extérieur. Pourquoi?
car les disques sont plus spongieux après une position allongée prolongée
V ou F ; les risques de blessures sont généralement très bas pour les exercices d’étirement et de mobilité
vrai, car la force de compression lors de ces exercices est vraiment faible
Avant, qu’est ce qui était conseillé traditionnellement pour contracter les abdos? (2)
- on devrait fléchir le tronc ou relever les jambes
- à rentrer le nombril
Quels sont les principaux M stabilisateurs lombaires? (2)
- M du transverse de l’abdomen
- multifides
Comment les principaux M stabilisateur lombaires on été déterminés? // qu’est ce qui a été pris en compte lors de cette décision
ces affirmations provenaient surtout de l’orientation des fibres musculaires par rapport à la colonne vertébrale
V ou F ; il n’est pas évident de contracter les M stabilisateurs lombaires de façon volontaire / individuellement
vrai
Dans l’ordre quels serait les 6 principaux M stabilisateurs de la colonne lombaires, selon d’autres études?
- carré des lombes
- longissimus
- ilio-costal et grand dorsal
- transverse de l’abdomen
- oblique interne
V ou F ; les M stabilisateurs de la colonne lombaires sont plus efficaces lorsqu’il se contractent en même temps
vrai
Quels sont les principaux M stabilisateurs de la colonne lombaires qui sont surtout activés lors de la flexion du tronc et de la flexion de la hanche
- grand droit de l’abdomen
- oblique externe
- psoas !!
