Cours 12 - test à l'effort max sur TR Flashcards
Le test max sur TR est pour qui?
pour les personnes qui atteignent les normes de 3x30 min d’AP par semaine depuis au moins 3 mois et + ET ne doit pas avoir de MCV ni de signes et symptômes
Un test à l’effort max sur TR est pour qui plus précisément?
- connaitre sa condition physique (CP)
- pour comparer sa CP à son gr. d’âge
- personne qui aimerait améliorer sa CP et comparer ses résultats lors de l’évolution
- personne qui pratique déja des AP de haute intensité OU qui désir un programme de haute intensité (> 85%)
- coureur dont il est difficile de faire un test de VAM
- si ECG, monitorer l’act. électrique du coeur à l’effort (prévention)
Quel est le but d’un test à l’effort max?
- s’assurer de la sécurité pour un effort à i élevée, voir max
- atteindre les critères de réussite
- orienter le plan d’intervension
- estimer la VO2 max et/ou la VAM
- estimer la FC max
Quels sont les critères de réussite (arrêt de test) souhaités pour l’EPE?
9 à 10 / 10, avec au moins 1 critère (jbs ou souffle) à 10
Quels sont les critères de réussite (arrêt de test) souhaités pour les signes cliniques pour un test max? (3)
- essoufflement marqué
- diaphorèse (sueur)
- rougeur au visage
Quels sont les critères de réussite (arrêt de test) souhaités pour la FC prédite?
- FC max prédite +/- 12 bpm
- dans un test max TR, il arrive qu’on atteigne pas la FC max réel d’un client. Par contre, généralement, on s’y rapproche bcp
Quels sont les critères d’arrêt de test?
Quels sont les avantages d’un test à l’effort max? (5)
- coûts + faibles qu’un test max direct
- matériel + accessible et généralement calibré
- possibilité de monitorer +ieurs paramètres (FC, TA, EPE, ECG)
- interprétation + simple
- reproductible
Quel est la formule métabolique de la course pour un test max?
0,2 x vitesse + 0,9 x vitesse x % + 3,5
Quel est la vitesse cible minimum de course pour un test à l’effort max?
course > 5 mph
Quel est la formule métabolique du vélo pour un test max? (en Watts)
((10,8 x Watts) / poids (kg)) + 7
Quel est la formule du VO2 pour un test max sur TR?
VO2 = 0,2 x vitesse + 0,9 x vitesse x % + 3,5
Qu’est ce que représente le VO2?
la consommation brute ; ml d’O2 / kg / min
Qu’est ce que représente ‘’ 0,1 x vitesse ‘’ dans l’équation du VO2 ?
Le VO2 dans le plan horizontal
Qu’est ce que représente ‘’ 1,8 x vitesse x %’’ dans l’équation du VO2 ?
le VO2 dans le plan vertical (gravité)
Qu’est ce que représente le 3,5 dans l’équation du VO2 ?
le VO2 du métabolisme basal
Est ce que l’aug de 0,7 mph à 1% de penste entre le palier 1 et le palier 2, théoriquement, une aug de plus 1 MET?
- P1 = 5 mph à 1%
- P2 = 5,7 mph à 1%
oui, car la différence entre P1 et P2 (P2-P1) = 3,9 ml d’O2 / kg / min
Quel est le protocole d’un test à l’effort max?
- échauffement ; 3 à 5 min (+ autour de 5min - pour le confort de l’athlète)
- test ; 4 à 6 paliers de 2 min
- retour au calme ; 5 min actif + 5 min passif
Pourquoi les paliers d’un test à l’effort max sont de 2min seulement?
on ne peut pas rester en anaérobie pendant plus de 2 min, donc si termine pas le palier ça veut dire que rendu en anaérobie et n’est plus en aérobie –> c’est un critère d’arrêt de test car on souhaite avoir les valeurs de d’aérobie
Quel est la durée totale d’un test à l’effort max sur TR?
20 à 25 min
À quel fréquence doit on évaluer la FC?
à tout les minutes durant tout le test
À quel fréquence doit on évaluer la TA?
- échau. 1x PRN
- palier 1x après 1min
- RC actif dans la 1er (+ vite possible après avoir descendu la vit.), 3e et 5e min
- RC passif dans la 7e et 9e min
V ou F ; la TA doit obligatoirement être prise durant le test max
faux, c’est une info intéressante mais pas nécessaire
V ou F ; il se peut qu’on ne prenne pas la TA durant tout les paliers du test
vrai, normalement on la prend seulement dans les 3 premières min car après = trop dure à prendre / entendre et + contraignant pour le client
