cours 11 - autoactualisation et fonctionnement optimal Flashcards
pp. 5
Les adultes qui expriment autre chose que leur tempérament naturel d’enfance (3-5 ans, selon leur parent) feront preuve d’une mauvaise adaptation à l’âge adulte.
Plus l’écart est grand entre le tempérament à l’âge l’adulte et le tempérament à l’enfance,
plus l’inadaptation de l’adulte est grande
Anxiété,
Dépression,
Hostilité,
Sentiment d’incompétence
Troubles physiques/somatiques.
pp. 6
la nature intérieure selon Maslow
Si le noyau essentiel de la personne (sa nature intérieure) est frustré, nié ou réprimé,
c’est la maladie qui en résulte. »
Si le noyau essentiel de la personne est apprécié, soutenu et nourri,
c’est la bonne santé qui en résulte. »
7
rôle dans la motivation de la psycho humaniste
demande aux gens de faire une pause, écouter les priorités internes
7
role de la psycho positive dans la motivation
pense que les priorités internes (sens, authenticité, passion d’apprendre)
augmente les réserves de forces et bien-être
Ce serait l’effort mis en œuvre pour développer ces forces personnelles, plutôt que les efforts pour respecter des priorités culturelles, qui nous rendent heureux ou heureuses.
9 motivation croissance
- le holisme
Le holisme affirme que l’être humain est mieux compris s’il est considéré comme un tout intégré et organisé, plutôt que comme une série de parties différenciées
Maslow
10 motivation croissance
- auto-actualisation (réalisation de soi)
L’auto-actualisation résulte d’un effort intrinsèque de développement
Il s’agit de 2 processus parallèles, soit:
- de laisser derrière soi ses attitudes défensives, sa timidité et sa dépendance à l’égard des autres,
- à s’orienter vers le courage de créer, une perception réaliste de la vie et vers une autorégulation autonome
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2 direction fondamentales dans les efforts d’auto-actualisation
autonomie
- Le fait de s’éloigner de l’hétéronomie
- d’aller vers une capacité croissante à dépendre sur soi-même et à réguler ses propres pensées, sentiments et comportements
= atteindre une plus grande auto-actualisation
ouverture
- Une manière de recevoir des informations et des sentiments
(qui ne sont ni refoulés, ignorés ou filtrés, ni déformés par des souhaits, des peurs ou des expériences passées.)
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besoin de déficience VS de croissance
Besoins de déficience : leur absence inhibe la croissance et le développement
P. ex., vitamines
Besoins de croissance : leur présence fournissent l’énergie et la direction qui permettront d’atteindre ce que l’on est capable de devenir.
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pyramide de Maslow et divisions entre 2 types de besoins (déficience et croissance)
déficience : besoins physiologiques, besoin de protection, besoin d’amour/appartenance, besoin d’estime
croissance : besoin d’auto-actualisation
Du haut vers le bas : besoins de survie vers besoins de croissance
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favoriser la croissance
seulement 1% de la pop atteint la réalisation de soi
parce que
- absence de soutien de l’environnement interne (Ex. douleur chronique au dos)
- absence de soutien de l’environnement externe (ex. abus, contrôle psychologique…)
- crante de son propre potentiel
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6 comportements qui favoriser l’auto-actualisation
- Faire des choix de croissance
voir la vie comme une série de choix à poser (opter pour la progression dans les choix)
= choix de progression-croissance = réalisation de soi
contrairement à régression-peur - être honnête
prendre la responsabilités de vos choix et de leurs conséquences - Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe
Ex. si tu veux faire du piano, passe plus de temps à en faire - Abandonner l’attitude défensive
Identifiez vos défenses et trouvez le courage de les abandonner. Ex. au lieu de recourir aux fantaisies de l’imagination pour soutenir le soi et tenir l’anxiété à distance, renoncez à l’indulgence de la fantaisie et travaillez plutôt à développer des compétences nécessaires pour devenir réellement le genre de personne que vous voulez être - laisser le soi émerger
regarder à l’intérieur, écouter voix interne - être ouverte à l’expérience
immersion, sans conscience de soi, défense ou timidité, soyez spontané, original et ouvert
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tendance à l’auto-actualisation innée ?
OUI
20 motivation de croissance
processus d’évaluation organismique
capacité intrinsèque à
- juger soi-même si une expérience spécifique promeut/brime la croissance.
- juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante
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le soi et besoin de regard positif inconditionnel
soi
- je, moi
- conscience de – sa propre expérience, de son propre être et de son propre fonctionnement.
-Avec l’expérience, le soi
croît en complexité (via la différentiation)
tout en restant une entité unique holistique (via l’intégration).
besoin de regard positif inconditionnel
- besoin approbation, acceptation et amour
-L’émergence du besoin d’un regard positif
→→→ rend l’individu sensible aux réactions des autres.
- À mesure que le soi émerge, le besoin d’un regard positif se divise
En un besoin d’un regard positif
et en un besoin d’un autoregard positif.
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regard positif inconditionnel
Si les parents approuvent, aiment et acceptent leur enfant pour ce qu’il est naturellement (regard positif inconditionnel)
plutôt que pour ce que les parents désirent qu’il soit (regard positif conditionnel),
= alors l’enfant sera une représentation relativement transparente de ses préférences intrinsèques, talents, capacités et potentialités
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conditions du mérite
Conditions selon lesquelles les comportements & caractéristiques personnelles sont jugés :
= positifs et dignes d’acceptation - Ou - négatifs et enclins au rejet
Conditions parentales du mérite,
mais s’étend par la suite aux conditions du mérite émanant de la société.
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conditions du mérite
âge adulte = apprentissage du monde social
- quels comportements et quelles caractéristiques sont bons ou mauvais, corrects ou faux, adéquats ou inadéquats, désirables ou indésirables
Conditions du mérite acquises
- L’internalisation des conditions du mérite des autres.
- Chacun d’entre nous vit dans deux mondes, le monde intérieur de l’évaluation organismique et le monde extérieur des conditions du mérite
Le changement d’orientation de l’enfant vers les conditions du mérite, et s’éloignant de l’évaluation organismique
= L’antithèse du développement des tendances à l’auto-actualisation
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dilemme des parents
La position difficile des parents se manifeste dans le dilemme consistant à vouloir
- faire éviter des coûts psychologiques (p. ex., la dépression)
- faire éviter des coûts sociaux (p. ex., le rejet par les pairs) à l’enfant en développement
ne pas brimer le potentiel créatif de l’enfant
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stratégie de socialisation - regard conditionnel
- regard conditionnel positif
- Donner de l’amour et de l’affection en échange d’obéissance et de réussite.
- Les parents accordent donc plus d’attention et d’affection à leur enfant lorsque celui-ci agit comme on le lui demande. - regard conditionnel négatif
- consiste à ne plus donner d’amour et d’affection en cas de désobéissance et d’échec.
- Les parents accordent donc moins d’attention et d’affection à leur enfant lorsque celui-ci n’agit pas comme on le lui demande.
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effets du regard conditionnel sur l’enfant
conditionnel positif - internalisation des compulsions internes (perfectionnisme, introjection, honte…) = fonctionnement sous pression, pas de régulation émotions négatives et +
conditionnel négatif - enfants en veulent à leur parents, sentent rejetés par eux = souffrance des relations parents-enfants, amotivation
regard inconditionnel - sentent compris, acceptés, soutenus = relations parents-enfants hutte qualité, motivation, bonne gestions émotions négatives
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congruence
La congruence et l’incongruence décrivent la mesure dans laquelle l’individu rejette (incongruence) ou accepte (congruence) l’ensemble de ses caractéristiques, aptitudes, désirs et croyances personnels
- Le conflit entre l’expérience et l’expression révèle l’incongruence ;
- la coordination entre l’expérience et l’expression révèle la congruence
Une grande considération pour les conditions du mérite engendre de l’incongruence
- adoption de comportements incongruents avec priorités internes
- prédisposition à l’inadaptation (ex. anxiété, dépression, doute de soi,.
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individu pleinement fonctionnel
- Vit dans une relation étroite et confiante avec le processus d’évaluation organismique.
ÉMERGENCE - Accepte toute la gamme de ses caractéristiques personnelles (congruence)
plutôt que de rejeter ses caractéristiques personnelles, ses désirs, ses caractéristiques physiques, sa personnalité, etc. (incongruence)
ACCEPTATION - Expression spontanée de ses impulsions intérieures, de ses désirs, des ses vœux, etc.
EXPRESSION
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deux postulats de l’approche organismique (théorie de l’autodétermination)
- Les gens sont actifs de manière inhérente, c.-à-d. en interaction continue avec l’environnement.
- Les gens ont besoin d’environnements supportants plutôt qu’hostiles
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définitions de besoins psychologiques
Une source inhérente de motivation qui génère le désir d’interagir avec l’environnement de manière à stimuler la croissance personnelle, le développement social, et le bien-être psychologique.
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bénéfices de la satisfaction des besoins
engagement croissance personnelle motivation intrinsèque internalisation santé bien-être
37 motivation croissance
- phénomènes motivationnels humanistes
orientations de causalité
orientations de causalité d’autonomie
- Le comportement de la personne est causé principalement par des priorités internes
- locution interne de causalité
orientations causale de contrôle
- Le comportement de la personne est causé principalement par des guides sociaux et des incitations de l’environnement
- insensibilité aux priorités internes
- donne plus attention aux incitations environnementales et aux pressions sociales
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quête de croissance vs de validation
Au lieu de simplement profiter des activités et des interactions sociales,
(la plupart des situations me paraissent comme un test majeur de ma valeur de base, de ma compétence ou de la sympathie que j’inspire.) validation
La croissance personnelle est plus importante à mes yeux (croissance)
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quête de validation (caractéristiques)
Se valoriser à travers les conditions de mérite de la société
Besoin de l’approbation des autres pour se sentir bien vis-à-vis d’elle-même
D’autres personnes (leurs pairs, employeurs, enseignants, partenaires, etc.) sont considérées comme des sources potentielles de validation externe
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quête de croissance (caractéristiques)
Aspirations personnelles centrées sur l’apprentissage, l’amélioration et l’atteinte de leur potentiel personnel
Les situations et les relations sont perçues comme des occasions de croissance personnelle, d’apprentissage ou d’auto-amélioration
46 motivation de croissance
- les relations
La manière selon laquelle les individus progressent vers l’adaptation dépend fortement de la qualité de leurs relations interpersonnelles
Les relations :
prennent un ton d’encouragement et de soutien si les autres adoptent le point de vue de l’individu
&
lui offrent le soutien nécessaire pour atteindre une plus grande autonomie
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en thérapie
Dans la thérapie humaniste, un patient progresse vers la bonne santé psychologique lorsque son thérapeute déclenche les caractéristiques suivantes dans la relation :
- chaleur
implique la sollicitude, l’amour et le fait de prendre plaisir à passer du temps avec l’autre personne. - authenticité
implique le fait d’être pleinement présent dans la relation et ouvert à cette relation dans l’ici et maintenant, en offrant l’authenticité personnelle.
-empathie
se rapporte à l’écoute de tous les messages que l’autre envoie et la volonté de comprendre pleinement et d’adopter le point de vue de l’autre sur l’expérience.
-acceptation
signifie que chaque personne dans la relation éprouve une confiance de base de la part de l’autre (regard positif inconditionnel).
-confirmation de sa capacité pour autodétermination
reconnaît que l’autre personne est capable et compétente et possède un sens intrinsèquement positif de développement
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psychologique clinique VS psychologie positive
psychologie clinique
- réparer un problème d’auto-régulation
centralisé sur ce qui ne fonctionne pas
psychologie positive
- promouvoir l’épanouissement, le bonheur, la force, le fonctionnement optimal, le sens à la vie
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la psychologie positive
définition
Accorde une attention particulière à la construction proactive des forces personnelles et des compétences.
Cherche à rendre les gens plus forts et productifs, et à actualiser le potentiel humain présent dans chacun de nous.
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origines/débuts de la psychologie positive
Psychologie positive = Mouvement visant à étudier scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue
L’objectif → Montrer quelles actions mènent à des expériences de bien-être et au développement d’individus
objectifs de la psychologie positive : Le bonheur, le bien-être, l’optimisme, le sens, la ténacité, l’authenticité, l’ouverture d’esprit, la compassion, la gratitude, la créativité, la sagesse, la civilité, une forte éthique du travail et la sollicitude envers les autres
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santé mentale selon psychologie positive
Une bonne santé mentale requiert plus que l’absence de souffrance mentale
Entretenir un état de bien-être
La psychologie positive essaie d’encourager la prospérité
–des niveaux élevés de bien-être émotionnel, psychologique et social, provenant du développement de soi, de relations de haute qualité, et d’une vie marquée par du sens et des objectifs
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forces humaines de la psychologie positives et croissance
construction de forces personnelles
Ex. bonheur, sens, optimisme, …
= favoriser la croissance personnelle et le bien-être. prévenir que la maladie s’enracine dans la personnalité
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- le bonheur (psycho +)
Le bonheur est l’état subjectif correspondant au fait de se sentir bien mentalement
Les gens qui sont heureux croient que leur vie va bien
Travail
Santé
Relations
Bonheur = Bien-être subjectif
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nature et structure du bien-être subjectif
présence d’affects positifs
(enthousiasme, intérêt, fierté)
absence d’affects négatifs
(contrariété, irritabilité, honte)
niveau élevé de satisfaction de vie
(dans la plupart des domaines, la vie est proche de mon idéal)
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- bonheur eudémonique
Correspond à l’expérience …
- de rechercher des défis,
- d’exercer des efforts,
- d’être pleinement engagé(e) dans ce que l’on entreprend & de vivre une expérience de flow,
- d’agir en accord avec ses valeurs,
- se sentir en pleine vie
- Se sentir authentique= Prospérité, croissance & auto-actualisation
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sens à la vie est composé de deux facteurs
une vie à dessein
- orientation, objectifs de vie clairs, complétion d’objectifs
une vie excitante, vitalisante
- ardeur. enthousiasme de vivre, nouveauté hebdomadaire, découverte
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bien-être hédoniste vs eudémonique
Bonheur» = bien-être subjectif = bien-être hédonique
Bien-être eudémonique = réalisation de soi/croissance personnelle
Bien-être psychologique = Bonheur + Sens
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antécédents/prédicteurs du bien-être eudémonique
- La poursuite d’objectifs personnels de vie
La poursuite d’objectifs auxquels la personne adhère profondément
(plutôt que d’objectifs imposés par la société)
Les objectifs concordants avec le soi
Les besoins psychologiques de base
Croissance personnelle - Qualité des relations proches
La satisfaction du besoin d’affiliation sociale est un prédicteur solide du bien-être eudémonique
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- exemples de forces personnelles
Biais cognitif – Optimisme
- Compris comme une attitude positive ou une bonne humeur
- est associée avec le fait de s’attendre à ce que des événements positifs futurs aient lieu dans notre vie.
Lié à : une meilleure santé psychologique et physique, des activités qui favorisent la santé, une plus grande persistance résolution plus efficace des problèmes.
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signification/sens
Donner du sens aux activités quotidiennes:
Connecter l’activité de la journée à un objectif futur
P. ex., obtenir un diplôme, aller au paradis après la mort, etc.
Création de sens dans les moments d’adversité:
D’abord, formulent l’événement comme étant un fardeau ou un mauvais événement
Ensuite, ils expliquent comment cet événement a installé progressivement une trajectoire d’évolution; constat de conséquences positives
Le fardeau devient donc un tremplin pour créer un soi en évolution
L’acte de création de sens
aide à prévenir une maladie future.
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- positivité - autorégulation +
émotions positives
(intérêt, joie, inspiration, amour…)
ouverture d’esprit
(étendre - attention, cognitif- flexibilité, nouvelles activités..)
passer à l’action (construire)
(ressources personnelles, compétences, soutien social)
= gain en termes d ressources mentales, sociales et physique
ces gains augmentent la fréquence à laquelle la personne vit des émotions positives (recommence la boucle)
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interventions
- visite de gratitude
Ex. Écrire et remettre une lettre de gratitude à quelqu’un qui a été très gentil avec vous mais que vous n’avez jamais réellement remercié. - trois bonnes choses dans votre vie
Ex. À la fin de chaque journée, notez trois choses qui se sont bien passées et identifiez la cause de chaque chose. - vous au meilleur de votre forme
Ex. Décrivez par écrit une occasion lors de laquelle votre fonctionnement était optimal. Réfléchissez aux ressources personnelles qui ont rendu ce fonctionnement possible. - identifier vos forces personnelles
EX” Identifiez cinq forces personnelles (voir liste) et trouvez une façon d’utiliser chaque force d’une nouvelle façon.
