cours 11 - autoactualisation et fonctionnement optimal

Question 1

pp. 5

Les adultes qui expriment autre chose que leur tempérament naturel d’enfance (3-5 ans, selon leur parent) feront preuve d’une mauvaise adaptation à l’âge adulte.

Answer 1

Plus l’écart est grand entre le tempérament à l’âge l’adulte et le tempérament à l’enfance,
plus l’inadaptation de l’adulte est grande
Anxiété,
Dépression,
Hostilité,
Sentiment d’incompétence
Troubles physiques/somatiques.

Question 2

pp. 6

la nature intérieure selon Maslow

Answer 2

Si le noyau essentiel de la personne (sa nature intérieure) est frustré, nié ou réprimé,
c’est la maladie qui en résulte. »

Si le noyau essentiel de la personne est apprécié, soutenu et nourri,
c’est la bonne santé qui en résulte. »

Question 3

7

rôle dans la motivation de la psycho humaniste

Answer 3

demande aux gens de faire une pause, écouter les priorités internes

Question 4

7

role de la psycho positive dans la motivation

Answer 4

pense que les priorités internes (sens, authenticité, passion d’apprendre)

augmente les réserves de forces et bien-être

Ce serait l’effort mis en œuvre pour développer ces forces personnelles, plutôt que les efforts pour respecter des priorités culturelles, qui nous rendent heureux ou heureuses.

Question 5

9 motivation croissance

1. le holisme

Answer 5

Le holisme affirme que l’être humain est mieux compris s’il est considéré comme un tout intégré et organisé, plutôt que comme une série de parties différenciées

Maslow

Question 6

10 motivation croissance

2. auto-actualisation (réalisation de soi)

Answer 6

L’auto-actualisation résulte d’un effort intrinsèque de développement

Il s’agit de 2 processus parallèles, soit:

• de laisser derrière soi ses attitudes défensives, sa timidité et sa dépendance à l’égard des autres,
• à s’orienter vers le courage de créer, une perception réaliste de la vie et vers une autorégulation autonome

Question 7

12

2 direction fondamentales dans les efforts d’auto-actualisation

Answer 7

autonomie
- Le fait de s’éloigner de l’hétéronomie
- d’aller vers une capacité croissante à dépendre sur soi-même et à réguler ses propres pensées, sentiments et comportements
= atteindre une plus grande auto-actualisation

ouverture
- Une manière de recevoir des informations et des sentiments
(qui ne sont ni refoulés, ignorés ou filtrés, ni déformés par des souhaits, des peurs ou des expériences passées.)

Question 8

13

besoin de déficience VS de croissance

Answer 8

Besoins de déficience : leur absence inhibe la croissance et le développement
P. ex., vitamines

Besoins de croissance : leur présence fournissent l’énergie et la direction qui permettront d’atteindre ce que l’on est capable de devenir.

Question 9

14

pyramide de Maslow et divisions entre 2 types de besoins (déficience et croissance)

Answer 9

déficience : besoins physiologiques, besoin de protection, besoin d’amour/appartenance, besoin d’estime

croissance : besoin d’auto-actualisation

Du haut vers le bas : besoins de survie vers besoins de croissance

Question 10

15

favoriser la croissance

Answer 10

seulement 1% de la pop atteint la réalisation de soi
parce que
- absence de soutien de l’environnement interne (Ex. douleur chronique au dos)
- absence de soutien de l’environnement externe (ex. abus, contrôle psychologique…)
- crante de son propre potentiel

Question 11

16

6 comportements qui favoriser l’auto-actualisation

Answer 11

1. Faire des choix de croissance
   voir la vie comme une série de choix à poser (opter pour la progression dans les choix)
   = choix de progression-croissance = réalisation de soi
   contrairement à régression-peur
2. être honnête
   prendre la responsabilités de vos choix et de leurs conséquences
3. Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe
   Ex. si tu veux faire du piano, passe plus de temps à en faire
4. Abandonner l’attitude défensive
   Identifiez vos défenses et trouvez le courage de les abandonner. Ex. au lieu de recourir aux fantaisies de l’imagination pour soutenir le soi et tenir l’anxiété à distance, renoncez à l’indulgence de la fantaisie et travaillez plutôt à développer des compétences nécessaires pour devenir réellement le genre de personne que vous voulez être
5. laisser le soi émerger
   regarder à l’intérieur, écouter voix interne
6. être ouverte à l’expérience
   immersion, sans conscience de soi, défense ou timidité, soyez spontané, original et ouvert

Question 12

19

tendance à l’auto-actualisation innée ?

Answer 12

OUI

Question 13

20 motivation de croissance

processus d’évaluation organismique

Answer 13

capacité intrinsèque à

• juger soi­-même si une expérience spécifique promeut/brime la croissance.
• juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante

Question 14

22

le soi et besoin de regard positif inconditionnel

Answer 14

soi
- je, moi
- conscience de – sa propre expérience, de son propre être et de son propre fonctionnement.
-Avec l’expérience, le soi
croît en complexité (via la différentiation)
tout en restant une entité unique holistique (via l’intégration).

besoin de regard positif inconditionnel
- besoin approbation, acceptation et amour
-L’émergence du besoin d’un regard positif
→→→ rend l’individu sensible aux réactions des autres.
- À mesure que le soi émerge, le besoin d’un regard positif se divise
En un besoin d’un regard positif
et en un besoin d’un autoregard positif.

Question 15

24

regard positif inconditionnel

Answer 15

Si les parents approuvent, aiment et acceptent leur enfant pour ce qu’il est naturellement (regard positif inconditionnel)

plutôt que pour ce que les parents désirent qu’il soit (regard positif conditionnel),

= alors l’enfant sera une représentation relativement transparente de ses préférences intrinsèques, talents, capacités et potentialités

Question 16

25

conditions du mérite

Answer 16

Conditions selon lesquelles les comportements & caractéristiques personnelles sont jugés :
= positifs et dignes d’acceptation - Ou - négatifs et enclins au rejet

Conditions parentales du mérite,
mais s’étend par la suite aux conditions du mérite émanant de la société.

Question 17

26

conditions du mérite

Answer 17

âge adulte = apprentissage du monde social
- quels comportements et quelles caractéristiques sont bons ou mauvais, corrects ou faux, adéquats ou inadéquats, désirables ou indésirables

Conditions du mérite acquises

• L’internalisation des conditions du mérite des autres.
• Chacun d’entre nous vit dans deux mondes, le monde intérieur de l’évaluation organismique et le monde extérieur des conditions du mérite

Le changement d’orientation de l’enfant vers les conditions du mérite, et s’éloignant de l’évaluation organismique
= L’antithèse du développement des tendances à l’auto-actualisation

Question 18

27

dilemme des parents

Answer 18

La position difficile des parents se manifeste dans le dilemme consistant à vouloir

• faire éviter des coûts psychologiques (p. ex., la dépression)
• faire éviter des coûts sociaux (p. ex., le rejet par les pairs) à l’enfant en développement

ne pas brimer le potentiel créatif de l’enfant

Question 19

28

stratégie de socialisation - regard conditionnel

Answer 19

1. regard conditionnel positif
   - Donner de l’amour et de l’affection en échange d’obéissance et de réussite.
   - Les parents accordent donc plus d’attention et d’affection à leur enfant lorsque celui-ci agit comme on le lui demande.
2. regard conditionnel négatif
   - consiste à ne plus donner d’amour et d’affection en cas de désobéissance et d’échec.
   - Les parents accordent donc moins d’attention et d’affection à leur enfant lorsque celui-ci n’agit pas comme on le lui demande.

Question 20

29

effets du regard conditionnel sur l’enfant

Answer 20

conditionnel positif - internalisation des compulsions internes (perfectionnisme, introjection, honte…) = fonctionnement sous pression, pas de régulation émotions négatives et +

conditionnel négatif - enfants en veulent à leur parents, sentent rejetés par eux = souffrance des relations parents-enfants, amotivation

regard inconditionnel - sentent compris, acceptés, soutenus = relations parents-enfants hutte qualité, motivation, bonne gestions émotions négatives

Question 21

30

congruence

Answer 21

La congruence et l’incongruence décrivent la mesure dans laquelle l’individu rejette (incongruence) ou accepte (congruence) l’ensemble de ses caractéristiques, aptitudes, désirs et croyances personnels

• Le conflit entre l’expérience et l’expression révèle l’incongruence ;
• la coordination entre l’expérience et l’expression révèle la congruence

Une grande considération pour les conditions du mérite engendre de l’incongruence

• adoption de comportements incongruents avec priorités internes
• prédisposition à l’inadaptation (ex. anxiété, dépression, doute de soi,.

Question 22

32

individu pleinement fonctionnel

Answer 22

1. Vit dans une relation étroite et confiante avec le processus d’évaluation organismique.
   ÉMERGENCE
2. Accepte toute la gamme de ses caractéristiques personnelles (congruence)
   plutôt que de rejeter ses caractéristiques personnelles, ses désirs, ses caractéristiques physiques, sa personnalité, etc. (incongruence)
   ACCEPTATION
3. Expression spontanée de ses impulsions intérieures, de ses désirs, des ses vœux, etc.
   EXPRESSION

Question 23

34

deux postulats de l’approche organismique (théorie de l’autodétermination)

Answer 23

1. Les gens sont actifs de manière inhérente, c.-à-d. en interaction continue avec l’environnement.
2. Les gens ont besoin d’environnements supportants plutôt qu’hostiles

Question 24

35

définitions de besoins psychologiques

Answer 24

Une source inhérente de motivation qui génère le désir d’interagir avec l’environnement de manière à stimuler la croissance personnelle, le développement social, et le bien-être psychologique.

Question 25

# 36 bénéfices de la satisfaction des besoins

Answer 25

``` engagement croissance personnelle motivation intrinsèque internalisation santé bien-être ```

Question 26

# 37 motivation croissance 4. phénomènes motivationnels humanistes | orientations de causalité

Answer 26

orientations de causalité d'autonomie - Le comportement de la personne est causé principalement par des priorités internes - locution interne de causalité orientations causale de contrôle - Le comportement de la personne est causé principalement par des guides sociaux et des incitations de l’environnement - insensibilité aux priorités internes - donne plus attention aux incitations environnementales et aux pressions sociales

Question 27

# 41 quête de croissance vs de validation

Answer 27

Au lieu de simplement profiter des activités et des interactions sociales, (la plupart des situations me paraissent comme un test majeur de ma valeur de base, de ma compétence ou de la sympathie que j’inspire.) validation La croissance personnelle est plus importante à mes yeux (croissance)

Question 28

# 42 quête de validation (caractéristiques)

Answer 28

Se valoriser à travers les conditions de mérite de la société Besoin de l’approbation des autres pour se sentir bien vis-à-vis d’elle-même D’autres personnes (leurs pairs, employeurs, enseignants, partenaires, etc.) sont considérées comme des sources potentielles de validation externe

Question 29

# 43 quête de croissance (caractéristiques)

Answer 29

Aspirations personnelles centrées sur l’apprentissage, l’amélioration et l’atteinte de leur potentiel personnel Les situations et les relations sont perçues comme des occasions de croissance personnelle, d’apprentissage ou d’auto-amélioration

Question 30

# 46 motivation de croissance 5. les relations

Answer 30

La manière selon laquelle les individus progressent vers l’adaptation dépend fortement de la qualité de leurs relations interpersonnelles Les relations : prennent un ton d’encouragement et de soutien si les autres adoptent le point de vue de l’individu & lui offrent le soutien nécessaire pour atteindre une plus grande autonomie

Question 31

# 47 en thérapie

Answer 31

Dans la thérapie humaniste, un patient progresse vers la bonne santé psychologique lorsque son thérapeute déclenche les caractéristiques suivantes dans la relation : - chaleur implique la sollicitude, l’amour et le fait de prendre plaisir à passer du temps avec l’autre personne. - authenticité implique le fait d’être pleinement présent dans la relation et ouvert à cette relation dans l’ici et maintenant, en offrant l’authenticité personnelle. -empathie se rapporte à l’écoute de tous les messages que l’autre envoie et la volonté de comprendre pleinement et d’adopter le point de vue de l’autre sur l’expérience. -acceptation signifie que chaque personne dans la relation éprouve une confiance de base de la part de l’autre (regard positif inconditionnel). -confirmation de sa capacité pour autodétermination reconnaît que l’autre personne est capable et compétente et possède un sens intrinsèquement positif de développement

Question 32

# 49 psychologique clinique VS psychologie positive

Answer 32

psychologie clinique - réparer un problème d'auto-régulation centralisé sur ce qui ne fonctionne pas psychologie positive - promouvoir l'épanouissement, le bonheur, la force, le fonctionnement optimal, le sens à la vie

Question 33

# 50 la psychologie positive | définition

Answer 33

Accorde une attention particulière à la construction proactive des forces personnelles et des compétences. Cherche à rendre les gens plus forts et productifs, et à actualiser le potentiel humain présent dans chacun de nous.

Question 34

# 51 origines/débuts de la psychologie positive

Answer 34

Psychologie positive = Mouvement visant à étudier scientifiquement ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue L’objectif → Montrer quelles actions mènent à des expériences de bien-être et au développement d’individus objectifs de la psychologie positive : Le bonheur, le bien-être, l’optimisme, le sens, la ténacité, l’authenticité, l’ouverture d’esprit, la compassion, la gratitude, la créativité, la sagesse, la civilité, une forte éthique du travail et la sollicitude envers les autres

Question 35

# 52 santé mentale selon psychologie positive

Answer 35

Une bonne santé mentale requiert plus que l’absence de souffrance mentale Entretenir un état de bien-être La psychologie positive essaie d’encourager la prospérité –des niveaux élevés de bien-être émotionnel, psychologique et social, provenant du développement de soi, de relations de haute qualité, et d’une vie marquée par du sens et des objectifs

Question 36

# 53 forces humaines de la psychologie positives et croissance

Answer 36

construction de forces personnelles Ex. bonheur, sens, optimisme, ... = favoriser la croissance personnelle et le bien-être. prévenir que la maladie s'enracine dans la personnalité

Question 37

# 54 1. le bonheur (psycho +)

Answer 37

Le bonheur est l’état subjectif correspondant au fait de se sentir bien mentalement Les gens qui sont heureux croient que leur vie va bien Travail Santé Relations Bonheur = Bien-être subjectif

Question 38

# 55 nature et structure du bien-être subjectif

Answer 38

présence d'affects positifs (enthousiasme, intérêt, fierté) absence d'affects négatifs (contrariété, irritabilité, honte) niveau élevé de satisfaction de vie (dans la plupart des domaines, la vie est proche de mon idéal)

Question 39

# 56 2. bonheur eudémonique

Answer 39

Correspond à l’expérience … - de rechercher des défis, - d’exercer des efforts, - d’être pleinement engagé(e) dans ce que l’on entreprend & de vivre une expérience de flow, - d’agir en accord avec ses valeurs, - se sentir en pleine vie - Se sentir authentique = Prospérité, croissance & auto-actualisation

Question 40

# 57 sens à la vie est composé de deux facteurs

Answer 40

une vie à dessein - orientation, objectifs de vie clairs, complétion d'objectifs une vie excitante, vitalisante - ardeur. enthousiasme de vivre, nouveauté hebdomadaire, découverte

Question 41

# 58 bien-être hédoniste vs eudémonique

Answer 41

Bonheur » = bien-être subjectif = bien-être hédonique Bien-être eudémonique = réalisation de soi/croissance personnelle Bien-être psychologique = Bonheur + Sens

Question 42

# 59 antécédents/prédicteurs du bien-être eudémonique

Answer 42

1. La poursuite d’objectifs personnels de vie La poursuite d’objectifs auxquels la personne adhère profondément (plutôt que d’objectifs imposés par la société) Les objectifs concordants avec le soi Les besoins psychologiques de base Croissance personnelle 2. Qualité des relations proches La satisfaction du besoin d’affiliation sociale est un prédicteur solide du bien-être eudémonique

Question 43

# 60 3. exemples de forces personnelles

Answer 43

Biais cognitif – Optimisme - Compris comme une attitude positive ou une bonne humeur - est associée avec le fait de s’attendre à ce que des événements positifs futurs aient lieu dans notre vie. ``` Lié à : une meilleure santé psychologique et physique, des activités qui favorisent la santé, une plus grande persistance résolution plus efficace des problèmes. ```

Question 44

# 61 signification/sens

Answer 44

Donner du sens aux activités quotidiennes: Connecter l’activité de la journée à un objectif futur P. ex., obtenir un diplôme, aller au paradis après la mort, etc. Création de sens dans les moments d’adversité: D’abord, formulent l’événement comme étant un fardeau ou un mauvais événement Ensuite, ils expliquent comment cet événement a installé progressivement une trajectoire d’évolution; constat de conséquences positives Le fardeau devient donc un tremplin pour créer un soi en évolution L’acte de création de sens aide à prévenir une maladie future.

Question 45

# 62 4. positivité - autorégulation +

Answer 45

émotions positives (intérêt, joie, inspiration, amour...) ouverture d'esprit (étendre - attention, cognitif- flexibilité, nouvelles activités..) passer à l'action (construire) (ressources personnelles, compétences, soutien social) = gain en termes d ressources mentales, sociales et physique ces gains augmentent la fréquence à laquelle la personne vit des émotions positives (recommence la boucle)

Question 46

# 63 interventions

Answer 46

1. visite de gratitude Ex. Écrire et remettre une lettre de gratitude à quelqu’un qui a été très gentil avec vous mais que vous n’avez jamais réellement remercié. 2. trois bonnes choses dans votre vie Ex. À la fin de chaque journée, notez trois choses qui se sont bien passées et identifiez la cause de chaque chose. 3. vous au meilleur de votre forme Ex. Décrivez par écrit une occasion lors de laquelle votre fonctionnement était optimal. Réfléchissez aux ressources personnelles qui ont rendu ce fonctionnement possible. 4. identifier vos forces personnelles EX" Identifiez cinq forces personnelles (voir liste) et trouvez une façon d’utiliser chaque force d’une nouvelle façon.