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Émotions et Motivation > Cours 10 - émotions et mécanismes d'autorégulation > Flashcards

Cours 10 - émotions et mécanismes d'autorégulation Flashcards

1
Q

émotions

trois catégories d’émotions

A

1- émotions de base
2-émotions liées à la conscience de soi
3- émotions complexes (niveau cognitif)

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Q

Émotions de base

A

peur, colère, tristesse, dégout (négatives)

joie et intérêt (positives)

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3
Q

peur

Cause de la peur

A

Découle de l’interprétation par la personne d’une situation comme étant dangereuse (bien-être physique &/ou psychologique).

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4
Q

peur

situations de peur les plus répandues ?

A

ancrées dans l’anticipation d’un dommage physique ou psychologique

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5
Q

peur

quel est le rôle de la perception dans le sentiment de peur ?

A
  1. La perception de ne pas pouvoir faire face à une menace ou à un danger de l’environnement est au moins aussi importante que toute caractéristique réelle de la situation menaçante elle-même. Un potentiel élevé d’adaptation peut calmer la peur.
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6
Q

peur

quelle est la fonction de la peur ?

A

Fonction: La peur motive la protection, elle fonctionne comme un signal d’avertissement d’un danger physique ou psychologique imminent, signal qui se manifeste par une impulsion à s’immobiliser ou à fuir.

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7
Q

alliés de la peur

3 alliés de la peur et leurs implications

A

1- anxiété : peur de menace non-identifiable et tension non dirigées. Omniprésent
2- PTSD - découle d’une expérience de danger extrême qui suscite la même activation de la peur que dans le moment du trauma
3- phobies - peurs d situations spécifiques (événements, blessures corporelles, animaux et agoraphobie)

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8
Q

colère

Cause principale ?
Fonction ?
Réponse constructive VS destructive

A

cause : présence d’un obstacle empêchant la poursuite d’un but alors la fonction clé de la colère est donc de préparer la personne à surmonter cet obstacle.

fonction : La colère est l’émotion la plus investie par la passion. Elle apparaît lorsque les gens essaient de garder le contrôle sur quelque chose qui leur appartient.

réponse constructive : La colère peut clarifier des problèmes relationnels, dynamiser des agendas politiques et inciter une culture à changer pour le meilleur.

réponse destructive : L’émotion la plus dangereuse, car son but est de détruire des barrières dans l’environnement et elle peut mener à de l’agression.

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9
Q

colère

V ou F

la colère rend les gens plus attentifs aux injustices

A

Vrai

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10
Q

V ou F

l’émotion la plus investie par la passion est la jalousie ?

A

Faux, c’est la colère

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11
Q

dégoût

fonction globale ?

motivation ?

A

fonction globale : primitive, éviter l’ingestion de substances nocives

motivation : se débarrasser/s’éloigner de l’objet contaminé/pourri

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12
Q

dégoût

Différence/évolution des dégoûts à la petite enfance, enfance et à l’âge adulte

A

Petite enfance
Goûts amers ou aigres

Enfance
Nourriture pourrie
Déchets corporels
Comportements sexuels
Contact avec la mort ou les cadavres
Violation de l’intégrité physique

Âge adulte
Contaminations corporelles
Contaminations interpersonnelles
Contaminations morales

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13
Q

tristesse

Cause ? Fonction ?

A

Cause : perte, séparation ou échec (personne, emploi, statut de valeur, défaite, etc)

fonction : restaurer l’environnement dans l’état ou il était avant

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14
Q

tristesse

différence entre tristesse et dépression

A

Tristesse + rumination = dépression

tristesse : réflexion personnelle, signaux de compassion et aide des autres, mène à des comportements de réparation

dépression : bcp d’attention aux pensées négatives nuisibles à la résolution de problème. Signaux qui repoussent les autres, comportements autodestructeurs excessifs

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15
Q

Émotions et leur place dans le temps

colère, peur, dégout et tristesse placé dans le temps + comportements motivés
pp.14

A 
Peur (avant) 
comportements : fuite, évasion, évitement 
Colère (pendant) 
Lutter pour combattre 
dégout (pendant) 
rejeter, se débarrasser 
Tristesse (après) 
résignation
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16
Q

joie

cause,

A

cause: conséquences favorables liés à la réussite personnelle ou aux relations interpersonnelles;

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16
Q

joie

cause,

A

cause: conséquences favorables liés à la réussite personnelle ou aux relations interpersonnelles;

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17
Q

joie

3 fonctions de la joie

A
  1. facilité les interactions sociales (sourire, énergie)
  2. fonction apaisante (rend la vie agréable et balance les mlaheurs quotidiens)
  3. pousse au jeu et à la créativité
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18
Q

intérêt

causes, fonctions

A

causes : - défis, curiosités,

  • évènements qui impliquent notre bien-être
  • ce qui est nouveau et complexe

fonctions
- motivation de l’exploration,

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19
Q

intérêt

importance de l’intérêt (2 raisons)

A
  1. intérêt promeut
    l’engagement, l’apprentissage, la réussite, le développement personnel,
  2. intérêt réapprovisionne les ressources personnelles
    vitalité motivation elle qui donne de l’énergie pour continuer à être intéresser
20
Q

émotions dans le temps

joie et intérêt dans le temps + comportements associés

A

intérêt : avant
explorations, engagement dans la tâche
joie : après
persistance, réengagement dans la tâche

21
Q

émotions liés à la conscience de soi

nommer les émotions liées à la conscience de soi (4)

A

Honte, culpabilité, embarras et fierté

22
Q

honte

Cause, fonctions

A

Cause : survient après le non-respect de normes de moralité ou de fonctionnement efficace

Fonctions : la honte génère deux motifs
motif le plus probable : se protéger soi
motif leplus fort : restaurer un soi menacé

23
Q

culpabilité

cause, fonction

A

cause : survient lorsque”,une personne évalue son comportement comme un échec

fonction : se concentrer sur la valeur du comportement et ce qu’il doit être faitt pour annuler les conséquences blessantes

24
Q

différence entre la honte et la culpabilité

différence entre les deux ?

A

la honte implique une évaluation négative du soi et la culpabilité implique l’évaluation négative d’un comportement

  • les deux impliquent des douleurs psychologiques
25
Q

embarras

causes, fonction

A

causes : maladresses sociales suggérant que la personne
à une certaine déficience
(ex. oublier le nom de quelqu’un,un)
fonction : motive l’apaisement (indications corporelles que la personne ne va pas recommencer un tel comportement, ex. rougir, s’excuser, etc). Essentiel car ça indique aux autres que c’est “out of character”

si l’apaisement est fructueux, la personne est davantage aimer qu’avant

26
Q

fierté

causes, fonctions

A

causes : réussite ou accomplissements

fonctions : maintenir /renforcer l’estime de soi

27
Q

quelles sont les deux facettes de la fierté ?

A
  1. fierté authentique

confiance, productivité, “j’ai gagner parce que je me suis entrainer pour augmenter mes capacités”
objectif - nouvelles compétences, persévérer dans les tâches difficiles

  1. fierté arrogante

snobisme, “j,ai gagner parce que je suis la meilleure”
objectifs - dominer et profiter des autres

28
Q

nommer les émotions complexes au niveau cognitif (7)

A

Jalousie, déception/regret, schadenfreude

espoir, gratitude, empathie, compassion

29
Q

jalousie

cause, fonction

A

cause : chance observée chez les autres (autre personne a un avantage par rapport a soi, désirer ce qu’elle a)

fonction ; niveler la différence entre le soi et la personne enviée (en augmentant son niveau ou en diminuant le niveau de l’autre )

30
Q

double nature de la jalousie ?

A
  1. jalousie bienveillante (constructive )

augmenter son niveau, se développer, savoir que l’autre personne mérite ce qu’elle a
(sentiment associé : admiration)

  1. jalousie malveillante (destructive)
    diminuer le niveau de l’autre, percevoir que l’autre ne mérite pas sa position (sentiments associés : rancune, ressentiment, frustration, colère)
31
Q

déception/regret

savoir caractéristiques

A
  • émotions intrinsèques à la prise de décision (réflexion de “ce qui aurait pu être” )
  • différence entre regret et déception
    regret génère une motivation pour contrecarrer le résultat négatif causé au soi (mon action, ma décision, verbe actif) pas la déception
32
Q

espoir et shcadenfreude

définitions

A

espoir : survient lorsque la personne souhaite atteindre un objectif désiré

schadenfreude : prendre plaisir dans le malheur des autres

33
Q

gratitude

cause, fonction

A

cause : recevoir quelque chose de précieux d’une autre personne

fonction : rendre la pareille au donateur en faisant preuve de générosité
promouvoir les relations interpersonnelles

34
Q

empathie

cause, antécédents

A

causes : être touché par ce que l’autre ressent (état émotionnel déclenché par autrui) ou désir orienté vers autrui pour que l’autre se sente mieux

antécédents
mimétisme (neurone miroirs, expression faciale)
ou
prise de point de vue de l’autre

35
Q

différence entre sympathie et empathie

A

empathie fondée sur les sentiments
“je suis sure que vous traverser de la tristesse , etc.”

sympathie fondée sur le soutien et l’intérêt
“ j’ai penser à vous en ces moments difficiles “

36
Q

compassion

définition

A

sentiment par lequel un individu est porté à percevoir ou ressentir la souffrance des autres et pousser à y remédier

compassion est une émotion positive qui met l, accent sur la sollicitude et centrée sur l’autre personne

37
Q

régulation émotionnelle

A

processus par lequel les individus influencent

  • leurs émotions
  • l’apparition d’émotions
  • la manière de vivre et exprimer ces émotions

*processus peut être controlé ou automatique // conscient ou inconscient et peut agir à plusieurs moments dans le processus d’émotions

38
Q

stratégies de régulation émotionnelle

A
  1. SÉLECTION DE LA SITUATION
    prendre des mesures pour que l’expérience émotionnelle arrive ou n’arrive pas

2.MODIFICATION DE LA SITUATION
adaptation centrée sur le problème, efforts pour rétablir l contrôle et recherche de soutien social

  1. FOCUS ATTENTIONNNEL
    réoriente l’attention dans la situation
  2. RÉÉVALUATION
    changer la perception de la situation (pour modifier son impact émotionnel)
  3. INHIBITION
    réguler vers le bas les émotions (ex. grandes respirations)
39
Q
  1. sélection de la situation
A

décider quoi faire de son temps, avec qui, etc.
= prédétermination des événements dans notre vie
ami - joie
entrevue - peur, regret

peut être un effort pour emp^cher l’apparition de certaines émotions
Ex. je ne vais pas y aller car sinon je vais me sentir triste

40
Q
  1. modification de la situation
A

événements qui déclenchent les émotions se déploient au fil du temps
plusieurs décisions au long de la situation peuvent entraîner certaines émotions

Ex. conversations animées ne se terminent pas nécessairement en colère et chicane (s’excuser, soutenant, etc)

41
Q
  1. focus attentionnel
A

différents aspects sur lesquels ont peut se concenter dans une situation

*rumination
augmentent l’intensité et la durée des émotions négative s

42
Q
  1. réévaluation
A

modifier la signification de la situation

  • réévaluation fonctionnelle négative - événement est mauvais mais pas tragique, peut vivre avec
43
Q
  1. inhibition
A

“de ne pas faire cela”
Ex. ne pas montrer qu’on est fâché envers quelqu’un, ne pas pleurer durant un film triste

problème 1 ; inhibition peut se retourner contre nous
inhibition génère souvent une augmentation et pas diminution de l’émotion

problème 2 : inhibition est une stratégie brusque
- interventions flexibles, spécifiques et sensibles fonctionnent mieux dans la régulation émotionnelle

44
Q

définition autorégulation adaptative

A

implique

  • conscience et compréhension, acceptation des émotions
  • contrôler les comportements impulsifs et de se comportemtnde manière cohérente avec les buts de la personne
  • flexibilité dans les stratégies d, adaptation
45
Q

liens entre régulation émotionnelle, dépression, anxiété, mindfulness

A

grand lien entre la dysrégulation émotionnelle et la dépression

moyen lien avec l’anxiété

et grand lien négatif (contraire) avec midfulness

46
Q

définition mindfulness

A

capacité D’être attentif à notre expérience interne et expérience externe

Ex. attention sur le moment présent, observer sans jugement

47
Q

mindfulness et besoins psychologiques

A

plus l’indifivu à un niveau élevée de mindfulness, plus ses besoins
d’autonomie, de compétence et d’affiliation sociale seront comblés

47
Q

mindfulness et besoins psychologiques

A

plus l’indifivu à un niveau élevée de mindfulness, plus ses besoins
d’autonomie, de compétence et d’affiliation sociale seront comblés

Émotions et Motivation (4 decks)

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