COURS 10 = VIGILANCE-SOMMEIL Flashcards
Comment appelle t on le moment de la journée où il y a le maximum d’activité ? de quel moment s’agit il?
on l’appelle l’acmé
il s’agit du moment où il y a le maximum de lumière
Comment appelle t on le moment de la journée où il y a le minimum d’activité ? de quel moment s’agit il?
on l’appelle le nadir
il correspond à la nuit
cortisol
hormone du stress
taux minimum de cortisol
au cours de la nuit
taux max de cortisol
avant le réveil
mélatonine
hormone du temps
durant quel type de sommeil est sécrété l’hormone de croissance
sommeil lent profond pendant les premiers moments de la nuit
facteurs principaux qui agissent sur l’horloge biologique
-le rythme social : le fait d’avoir sa montre, repas, cours
-la lumière de haute intensité
où se trouve l’horloge biologique ?
dans une région de l’hypothalamus qu’on appelle noyau suprachiasmatique
avec quelle structure est en lien le noyau suprachiasmatique ?
avec l’épiphyse/glande pinéale
que sécrète la glande pinéale/épiphyse ?
la mélatonine
quels sont les récepteurs spécifique de la réception de la lumière ?
les récepteurs ganglionnaires à mélanopsine
quels sont les récepteurs spécifique de la réception de la lumière ?
les récepteurs ganglionnaires à mélanopsine
quel type d’enregistrement a permis d’étudier le sommeil de l’homme ?
l’enregistrement polysomnographique
qu’enregistre t on lors d’une polysomnographie?
des signaux électriques venant =
-du cerveau
-des mouvement des yeux : EOG
-du tonus musculaire : EMG
-respiration, RC, T°, mvmts
quels sont les 3 stades du sommeil
1) l’éveil
2)le sommeil lent
3) le sommeil paradoxal
deux types de sommeil de sommeil lent
sommeil lent léger et sommeil lent profond
EEG caractéristiques du sommeil lent léger
EEG = ralentissement modéré du rythme cérébral = rythme thêta : 4à6 cycles par sec
EMG caractéristiques du sommeil lent léger
détente mais maintien du tonus musculaire
EOG caractéristiques du sommeil lent léger
quelques mouvements oculaires lents
sensation sommeil léger
sensation de détente musculaire et mentale
sommeil de transition
par ex lors de la sieste
EEG caractéristiques du sommeil lent profond
cerveau envahi d’ondes lentes –> barrière du cerveau par rapport à l’extérieur
EMG caractéristiques du sommeil lent profond
tonus musculaire présent mais sans mouvements
EOG caractéristiques du sommeil lent profond
les yeux ne bougent plus
sommeil lent profond bénéfices (5)
-très récupérateur
-permet la réparation de la fatigue musculaire
-permet le maintien de la T° interne
-permet La Défense c/ les infections
-permet la croissance avec la sécrétion de l’hormone de croissance,
sommeil paradoxal bénéfices
répare le stress
favorise la mémoire
sommeil des rêves
EEG caractéristiques du sommeil paradoxal
rythme rapide, proche de celui de l’éveil
EMG caractéristiques du sommeil paradoxal
atonie musculaire complète, comme paralysé
EOG caractéristiques du sommeil paradoxal
succession de mouvements oculaires rapides symétriques qu’on appelle en anglais REM sleep (rapid eye movement)
EOG caractéristiques du sommeil paradoxal
succession de mouvements oculaires rapides symétriques qu’on appelle en anglais REM sleep (rapid eye movement)
combien de temps dure un cycle de sommeil?
entre 1 et 2h et comprend les 3 sommeils progressifs
combien de cycles de sommeil par nuit ?
4 à 6
hypnogramme
graphique représentant l’organisation d’une nuit de sommeil
% de sommeil paradoxal
20 à 25%
% de sommeil lent léger
50 à 60%
% de sommeil lent profond
20 à 25%
quel sommeil prédomine chez le nouveau-né
le sommeil paradoxal car apprentissage ++
quels sont les 3 facteurs dont dépend l’éveil ?
1) les rythmes circadiens
2) les portes d’entrée dans le sommeil
3) la dette du sommeil
pk les écrans ont ils des effets néfastes sur le sommeil ?
lumière bleue diminue la sécrétion de mélatonine
la stimulation retarde le coucher
rôle des champs électromagnétiques mais mal connu
micro sieste durée
<5min
sieste “power nap” durée
15 à 20 min
“power nap type de sommeil
sommeil léger
sieste “cycle de sommeil” durée
1h15 à 1h45
sieste “cycle de sommeil” type de sommeil
sommeil lent profond et quelques fois le sommeil paradoxal
