Cours 10 - Locomotion (course) Flashcards
Quelle comparaison peut-on faire entre la marche, la marche olympique et la course?
Plus on augment la vitesse, plus le temps de double appui diminue
Qu’est ce que le double appui?
- L’augmentation de la vitesse de marche amène une diminution des temps de double appui. (exemple: marche vs marche rapide)
- La course est caractérisée par une disparition des temps de double appui et l’apparition d’une phase d’envol (double oscillation simultanée). C’est ce qui distingue la course de la marche.
- La phase d’envol est présente à deux reprises pendant le cycle
Nommez deux faits sur la course et l’humain
Fait N1
- Vitesse maximale humaine < 40km/h pendant moins de 15s
- Vitesse maxime animaux 70 à 120km/h pendant plusieurs minutes
Fait N2
- Longueur de foulée de l’humain est environ 1 m plus grande que celle d’un quadrupède de poids comparable
Expliquer pourquoi l’humain est fait pour courir lentement.
L’avantage de l’humain est qu’il peut courir lentement, mais longtemps :
- Très grande endurance
- Efficacité énergétique à vitesse de 14 23km/h
- Capacité de thermorégulation élevée (transpiration)
***L’animal peut galoper très vite, mais ne peut maintenir une vitesse de trot aussi élevée
pendant aussi longtemps que l’humain***
Quels sont les phases de la course à pied?
(1) La phase d’appui
•
- Phase d’appui
- Réception du poids
- Appui intermédiaire (Mi support)
- Poussée
- 0-28% du cycle (28%)
- La phase d’oscillation
- Oscillation initiale
- Oscillation terminale
- 28-100% du cycle (72%)
******La durée de chaque phase est grandement influencée par la vitesse de course***
À la course, qu’elle est la relation entre la vitesse, l’enjambée et la cadence?
La vitesse de course est modulée par la cadence et la longueur de l’enjambée.
La surface du terrain peut avoir un impact sur la longueur de l’enjambée
Quelle est la différence entre le jogging et le sprint?
Plus la vitesse augmente et plus le contact du pied au sol se fait
avec l’avant du pied
La course à pied (jogging)
Indépendamment de la technique utilisée (contact initial du talon ou du milieu du pied), à un moment du cycle, le talon sera en contact avec le sol
Le sprint
Le contact du pied au sol sera initié par la portion milieu/avant du pied et le talon ne touchera jamais le sol
Quelle est la différence entre la marche et la course?
La course requiert :
- Plus d’équilibre
- Plus de force musculaire
- Plus grande amplitude de mouvement au niveau des articulations
Les muscles doivent être capables d’emmagasiner/ absorber plus d’énergie
Forces de réaction au sol peuvent atteindre plus de 300% du poids corporel
Lors de la course, l’énergie est emmagasinée et transférée selon 2
principes:
1. Absorption de l’énergie, suivi d’une redistribution, par les tissus élastiques
(surtout les tendons)
2. Transfert d’énergie entre 2 segments osseux par l’intermédiaire des muscles
bi articulaires qui agissent comme des « courroies d’énergies »
Mouvements articulaires similaires à la marche et à la course, mais avec des
amplitudes de mouvements plus grandes à la course
Trait plein = course
Trait pointillé = marche
Quels sont les paramètres spatiotemporels qui influencent la longueur des enjambées?
- Caractéristiques anthropométriques et musculaires
- Chaussures
- État de fatigue
- L’historique et le présent médical
- Inclinaison et type de la surface
- Expérience du coureur
- Type de contact initial au sol (avant pied vs talon)
Nommez les différences entre un coureur occasionnel et un coureur expert?
Coureur occasionnel
- À basse vitesse, les CO tentent d’augmenter leur vitesse en ↑ la longueur des enjambées
- À haute vitesse, les CO tentent d’augmenter leur vitesse en ↑ la fréquence des enjambées
- Risque des étirements musculaires (ischio) ↑ avec une ↑ de la longueur des enjambées
Coureur expert
Longueur d’enjambée préférentielle qui va être utilisée pour différentes vitesses de course
- Possiblement dans un but d’économie d’énergie
- Minimiser le coût physiologique associé à la course
Quels sont les différences entre courir dans une pente ascendante et une pente descendante?
Pente ascendante
↓ de la vitesse, ↓ de la longueur des enjambées
↑ de la dépense énergétique, car on doit soulever le centre de masse
Pente descendante
↑ de la vitesse, ↑ de la longueur des enjambées
↑ de la dépense énergétique, car on doit absorber de plus grande force de réaction au sol (contraction excentrique plus importantes)
À la course, le contact initial s’effectue dans la plupart des cas avec le talon. Pourquoi dit-on que le contrôle de l’arrière-pied au contact avec le sol est primordial?
Risque d’entorses à la cheville si les mouvements d’inversion/éversion du pied ne sont pas bien contrôlés
À la course, que peut-on dire sur la force de réaction du sol
C’est la force que le corps va subir à l’impact
Pic 1: Impact du talon (contact initial) soit lui ou l’autre = plus grand
Baise: Moment où la jambe est aligné au corps: Pas de transmission de force, juste en phase d’oscillation
2e pic de force: La poussé, dév de force muscuaire qui fait avance
Différence: Pic 1 = excentrique, 2 = concentrique
Différence des deux graphique: Pic 1 plus grand, car temps plus petit
quelqu’un qui court: plus de temps à sa propulsion qu’à sa réception
Force anv vs Force post
première partie de la courbe: Ta force appliqué est ant et deuxième partie = force appliqué est en postérieur
Graohique 2: Force plus faible
Pourquoi dit-on que la course est associée à un plus grand risque de blessure que la marche et quels sont les causes de ces blessures?
- Impacts plus importants
- Temps d’absorption réduit
- Anomalie dans la biomécanique
- Déséquilibre musculaire
- Fatigue musculaire
Les blessures les plus fréquentes touchent principalement les articulations du
membre inférieur, car l’impact au sol sera principalement absorbé par ces
structures.
Le risque de blessure est plus important lors de la réception , quand le pied
est en pronation.
Selon
vous, quelle articulation est la plus touchée en terme de blessure à la
course?
Le genou
Qu’est-ce que le coefficient de transfert dans un contexte de course à pied?
- C’est la force musculaire que toi tu vas développer sur le sol
- Le % qui sert à la propulsion et qui ne sera pas perdu par ton soulier
- Capacité de ta chaussure à absorber ou perdre l’énergie
- Il sert à mesurer l’intensité du choc transmis au pied lors de l’impact initial du talon avec le sol
- Un coefficient faible nuit à la performance
→ Une partie des forces est absorbée par la semelle et il en sera de même pour la propulsion!
→ Moins de force pour la propulsion
→ Coefficient faible = Haut niveau d’absorption = soulier n’est pas bon à retourner l’énergie que toi tu lui transfert
- Plus le coefficient sera élevé et plus l’impact sera ressenti par le coureur
→ Coureur occasionnel favorisera un soulier avec un faible coefficient
→ Va plus vite
→ Prends moins d’énergie, meilleur vitesse
→ Mais ressent plus d’impact
- Pour réduire les impacts
↓ de la rigidité de la semelle =↓ coefficient de transfert
- Permet de:
→ Diminuer le pic de la force de réaction
→ Augmenter le temps d’amortissement de l’impact
Vrai ou faux? La force de réaction au sol lors de l’impact du talon au sol représente
environ 2-3 fois le poids corporel (voir davantage).
Vrai.
Chaussure: deux pic qui font plus mal aux articulations
Vrai ou faux? Le port de chaussure de course n’influence pas les paramètres d’absorption de la force de réaction au sol.
Faux, elle l’influence grandement.
- Force de réaction moins grande pieds nu, car c’est moins absorbé.
- Avec un gros soulier, le déplacement vertical - pied nu, moins de rebondissement (tête jump moins )
- Plus de déplacement vertical avec grosse chaussure = vitesse de mise en charge et force de réaction est plus grande
- Pieds nu tu ne peux pas passer autant de temps au sol, car si non du vas te faire mal = vitesse de mise en charge est plus rapide
- Donc, la chaussure de course:
•ne permet pas de diminuer l’amplitude de la force de réaction au sol
•permet d’allonger le temps pendant lequel cette force sera absorbée
(diminution de la vitesse d’absorption)
Vrai ou faux? L’homme n’est pas fait pour courir pieds nus,
Faux, Il est fait pour courir pied nu.
La technique de course et le port de chaussure de course influence les paramètres
d’absorption de la force de réaction au sol
Quelle est la différence entre une technique de course avec la réception du poids sur le talon et sur la portion avant du pied.
Réception du poids sur le talon
- Le contact au sol se fait habituellement devant le centre de masse de l’individu
- Lors de l’attaque du talon, le genou absorbe une grande portion de
l’impact et puisqu’il se trouve dans une position vulnérable … (42,1%) - Lors de l’attaque du talon, le tibial antérieur doit se contracter de façon excentrique afin de maintenir la dorsiflexion lors de l’impact … (12.8%)
- L’attaque du talon entraîne donc une grande force de
freinage
Réception du poids sur la portion avant du pied
- Le contact au sol se fait habituellement sous le centre de masse de l’individu
- Lors du contact initial de l’avant du pied, le complexe tendon d’Achille/mollet doit
se contracter de façon excentrique afin d’absorber l’impact (6,4%) - Lors du contact initial par l’avant du pied, la contraction excentrique du mollet favorisera l’emmagasinage d’une grande quantité d’énergie qui sera restituée lors de la poussée
- Cela pourrait améliorer la performance, mais cette hypothèse ne semble pas se
confirmer par les études scientifiques ( données contradictoires)
