CONTRÔLE PERSONNEL (AUTOCONTRÔLE)

Question 1

À quoi réfère le contrôle personnel (2 éléments) et en quoi nous est-il utile?

Answer 1

1. C’est le fait de résister à nos impulsions
2. C’est rendre nos comportements conformes à nos valeurs, idéaux, morales ou attentes sociales et culturelles.

Nous permet de poursuivre nos buts futurs.

EX: Résolution du jour de l’an, diète, emploi désiré, condition physique…

Question 2

Qu’est-ce qui différentie une pulsion incontournable d’un relâchement/abandon?

Answer 2

La grande majorité des impulsions sont résistibles.
SAUF les fonctions biologiques. (pipi)

Certaines exceptions psychologiques; consommation.

Question 3

La procrastination est un relâchement irrésistible.

VRAI OU FAUX & JUSTIFICATION

Answer 3

FAUX.

La procrastination provient d’erreurs d’autocontrôle, mais n’est pas une pulsion irrésistible, n’est pas prémédité.

Question 4

D’où repose la majeure partie des échecs de régulation et de contrôle personnel?

Answer 4

Sur le moment où la personne décide délibérément d’arrêter d’exercer son contrôle.

Question 5

Les problèmes de consommation sont liés à un manque d’autocontrôle.

VRAI OU FAUX & JUSTIFICATION

Answer 5

FAUX.

Il s’agit d’un problème réel.
On parle plutôt d’une régulation d’un contexte inconfortable, pour éviter quelque chose.
Ce n’est pas un choix délibéré de ne pas arrêter.

Question 6

Quel est le niveau de contrôle nécessaire pour chaque type de régulation?

Answer 6

Motivation intrinsèque: aucun (ou presque) contrôle personnel nécessaire, je n’ai pas a y penser, pour la plaisir de la découverte.

Régulation intégrée: presque automatique, car j’agis en fonction de mes valeurs. (ex: plus facile d’être attentif en classe)

Régulation identifiée:
La régulation se fait relativement bien, avec certains lapses, plus de travail un peu à faire pour garder le contrôle, mais peut contenir son comportement (important pour moi)

Régulation introjectée & externe:
Plus difficile d’exercer de l’autocontrôle. (être attentif en classe)

Question 7

Qu’est-ce que l’agentivité?

3 éléments

Answer 7

C’est le soi vu comme une action et un développement de l’intérieur.

Ça provient de moi; mes actions, mes pensées, mes cognitions.

1 ingrédient du besoin d’autonomie.

Question 8

D’où proviennent les buts qui concordent avec le soi? (2 éléments)

Answer 8

1. Régulation identifiée (intérêts personnels)

OU

2. Régulation intégrée (valeurs endossées par le soi)

Question 9

D’où proviennent les buts qui ne concordent pas avec le soi?

Answer 9

1. Régulation introjectée (autoprotection, préserver sa valeur)

Question 10

Qu’est-ce que l’autorégulation?

Answer 10

C’est la capacité proactive de planifier, faire le suivi faire des évaluations délibérée AVANT et PENDANT un accomplissement.

• Processus cognitifs et émotionnels

Question 11

Qu’est-ce qu’une métacognition?

Answer 11

C’est la capacité de se voir aller, de recul sur moi-même.

Question 12

Quels sont les 3 éléments essentiels à l’autorégulation?

Answer 12

1. PRÉVOYANCE
   Pensées stratégiques pour bien planifier et mettre en place mes buts.
2. PERFORMANCE
   Mettre en oeuvre de ce qui a été planifié et être capable de le maintenir.
   (autorégulation)
3. AUTORÉFLEXION
   S’assurer qu’on est en bonne position pour attendre le but et s’ajuster ou faire une réflexion.