Construire sa réussite 2

Question 1

Q le stress?

Answer 1

réaction physiologique, moment présent, réponde d’adaptation

Question 2

Q l’anxiété?

Answer 2

anticipation négative, réaction cérébrale

Question 3

Qui Sonia Lupien

Answer 3

Étudie le mécanisme du stress et son effet sur la performance et la mémoire

Question 4

Qu’est ce qui caractérise le stress

Answer 4

Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé

Question 5

Autre nom bon stress + quoi

Answer 5

eustress, rend alerte + sécrétion d’adrénaline donne de l’énergie et résultat positif

Question 6

Autre nom mauvais stress + quoi

Answer 6

Distress, paralyse et créé un sentiment d’inconfort

Question 7

Que risque t il de se passer si pas stressée à exam

Answer 7

Trop prendre les questions à la légère et pas porter attention aux pièges de l’examen

Question 8

Que risque t il de se passer si trop stressée à exam

Answer 8

paniquer, perdre du temps, difficulté concentration

Question 9

4 types d’anxiété

Answer 9

-de performance
-sociale
-de panique
-généralisée

Question 10

Q Anxiété de performance

Answer 10

inquiétude excessive reliée à la performance et à la peur de l’échec

Question 11

anxiété sociale

Answer 11

crainte d’être humilié ou embarassé par sa façon d’agir ou par ses symptomes d’anxiété

Question 12

anxiété attaque de panique

Answer 12

malaise brutal et intense

Question 13

anxiété généralisée

Answer 13

soucis fréquents, persistants et excessifs à l’égard de situation. Importance disproportionné

Question 14

problèmes cognitifs anxiété

Answer 14

problème mémorisation
problème concentration
perte de temps

Question 15

Comment contrôler stress et anxiété

Answer 15

-respirer
-activité physique
-bien dormir

Question 16

Quoi faire pour préparer un exposé

Answer 16

-commencer le travail le + tôt possible
-ne pas attendre à la dernière minutes

Question 17

Quoi faire durant la préparation du contenu de l’exposé: sujet, plan provisoire, recherche d’information 4

Answer 17

-Je décide de l’objectif du sujet: informer ou convaincre
-Je cerne mon sujet: questions, remue méninge, etc
-Je rédige un plan provisoire
-Je cherche de l’information sur mon sujet

Question 18

différentes parties de l’exposé

Answer 18

-intro
-développement
-conclu

Question 19

Questions à se poser avant de terminer mon plan final

Answer 19

-Comment vais-je conclure et terminer mon exposé?
-Comment vais-je faire accrocher mon auditoire?

Question 20

Bonnes pratiques quand je me pratique pour un exposé

Answer 20

-Je me pratique seul
-Je pratique en me filmant
-Je pratique avec des observateurs

Question 21

5 pièges à éviter lors de exposé

Answer 21

-attendre la veille
-ne pas vérifier les appareils
-oublier l’auditoire
-supports trop chargés
-refuser d’admettre que je ne connais pas la réponse à la réponse

Question 22

Que faire si j’ai le trac

Answer 22

-bien se préparer
-faire la connaissance des lieux
-connaitre les techniques de relaxation

Question 23

Comment maintenir le contact avec l’auditoire?

Answer 23

-Contrôler ma voix et mon débit
-Distribuer de la documentation
-maintenir le contact visuel

Question 24

Astuces pour exposé en équipe

Answer 24

-se placer à différents endroits en avant de la classe
-rester debout
-prendre la parole à tour de rôle

Question 25

4 stades du sommeil lent

Answer 25

1.phase d'endormissement 2.sommeil assez léger 50% 3.Stade profond (5 à 20%) 4.stade profond (5 à 20%)

Question 26

deux types sommeil

Answer 26

sommeil profond et paradoxal

Question 27

Que se passe t il dans le sommeil paradoxal

Answer 27

traitement de l'information

Question 28

Q théorie de la restauration

Answer 28

reparation des tissus, emmagasiner l'énergie

Question 29

Q théorie liée au développement

Answer 29

maturation du cerveau

Question 30

Q théorie lié à l'apprentissage et à la mémoire

Answer 30

au niveau de la consolidation des apprentissages

Question 31

selon recherche cb d'heures de sommeil

Answer 31

5 à 10 hrs

Question 32

Conséquences manque de sommeil

Answer 32

-fatigue -performances scolaires en baisse -impact sur la santé

Question 33

habitudes à adopter pour une meilleure qualité de sommeil

Answer 33

-Ne rien faire de demandant 1h avant -lit uniquement pour le repos -dormez dans un environnement confortable

Question 34

Que faire la veille d'un examen

Answer 34

-Observer les plans de cours -revoir les schémas -revoir encadrés, étoiles, etc

Question 35

Pourquoi éviter toute disscussion avant examen

Answer 35

-Je fatigue ma mémoire -perte de confiance -surrimportance d'une partie de la matière

Question 36

conduites défavorables en ce qui concerne la passation d'un examen 2

Answer 36

-étudier une matière pendant un cours -s'absenter d'un cours pour étudier un autre matière

Question 37

4 grandes étapes examen

Answer 37

-les directives -le survol -phases de réponse -la révision

Question 38

Pourquoi doit on lire les directives lors d'un examen

Answer 38

-donne des indices sur la façon de répondre -le type de question -erreurs possible dans le questionnaire

Question 39

pourquoi survol lors de l'examen

Answer 39

-indices sur le temps alloué pour l'examen -savoir si l'examen est correct -savoir nbr + type de question

Question 40

changer les réponses lors de la révision lors d'un examen?

Answer 40

non! juste si certain, certain, certain!

Question 41

mots clés pour analyse de question

Answer 41

toujours, jamais, parfois

Question 42

comment répondre à des questions à développement

Answer 42

-inscrire dans la marge toutes les idées -faire un plan -rédiger ma réponse le moins compliqué possible

Question 43

avantages plan techniques d'études

Answer 43

-donne une strcuture aux notes -renforcement de la mémoire -+ facile d'établir relations +association

Question 44

avantages du questionnement

Answer 44

-connaissances plus nettes dans la mémoire -se faire des questions qu'on va pt retrouver dans l'examen -+ facile de retracer l'info lors d'un exam

Question 45

avantages récitation2

Answer 45

-je peu vérifier tout de suite si ma réponse est bonne -ça me permet d'utiliser un autre sens

Question 46

techniques d'études 4

Answer 46

-plan -questionnement -récitation -structures arborescentes

Question 47

autres trucs techniques d'étude

Answer 47

-utiliser plusieurs sens lorsque j'étudie -mettre mes notes à vue -expliquer la matière à une autre personne

Question 48

Q estime de soi

Answer 48

valeur, regard qu'on porte sur soi-même

Question 49

d'où vient l'estime de soi

Answer 49

-expériences personnelles -personnes de l'entourage -perception de moi-même

Question 50

utilité estime de soi

Answer 50

-acceptation forces et faiblesses -permet de se (et de se faire) respecter -aide à persévérer

Question 51

Q confiance en soi

Answer 51

-mise en action de l'estime de soi

Question 52

trucs pour travailler estime de soi

Answer 52

-apprécier réussites -m'entourer de stimulateurs -fixation des attente et des objectifs réalistes

Question 53

étude superficielle

Answer 53

étudier de 2 à 3 jours avant un examen

Question 54

Pourquoi devrait-on faire une deuxième révision dans les sept jours suivant le cours?1

Answer 54

pour augmenter le nombre d'éléments retenus et pour consolider les aquis. On dit à notre cerveau que l'info est importante

Question 55

Si je fais beaucoup d'étude, quel pourcentage j'ai retenue?

Answer 55

80%

Question 56

Quelle conclusion devrais-je tirer si j'étudie longtemps à l'avance

Answer 56

-+ j'étudie souvent, moins j'étudie longtemps

Question 57

rapport étude/cours

Answer 57

20 min études/50 minutes de cours, peut diminuer de 50% si matière facile ou aimé,etc

Question 58

la mémoire fonctionne à son max si on respecte le rapport...

Answer 58

1:6

Question 59

pour avoir une efficacité maximale pour votre concentration tout en tenant compte du rapport étude/pause, combien de minutes devez-vous travailler et combien de minutes doit durer votre pause? _______________ minutes.

Answer 59

5/30

Question 60

Pourquoi des périodes d'études plus courtes seraient-elles plus efficaces?

Answer 60

à cause de l'effet de primauté + récence. Si périodes d'études + courtes, - perte d'info

Question 61

quoi ne pas faire lors des pauses1

Answer 61

toute activité intellectuelle

Question 62

Devrions-nous identifier nos matières préférées et celles les moins aimées?

Answer 62

oui pour aider à panifier quels cours (+difficile) à faire en premier