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Construire sa réussite 2 Flashcards

1
Q

Q le stress?

A

réaction physiologique, moment présent, réponde d’adaptation

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2
Q

Q l’anxiété?

A

anticipation négative, réaction cérébrale

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3
Q

Qui Sonia Lupien

A

Étudie le mécanisme du stress et son effet sur la performance et la mémoire

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4
Q

Qu’est ce qui caractérise le stress

A

Contrôle faible
Imprévisibilité
Nouveauté
Égo menacé

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5
Q

Autre nom bon stress + quoi

A

eustress, rend alerte + sécrétion d’adrénaline donne de l’énergie et résultat positif

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6
Q

Autre nom mauvais stress + quoi

A

Distress, paralyse et créé un sentiment d’inconfort

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7
Q

Que risque t il de se passer si pas stressée à exam

A

Trop prendre les questions à la légère et pas porter attention aux pièges de l’examen

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8
Q

Que risque t il de se passer si trop stressée à exam

A

paniquer, perdre du temps, difficulté concentration

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9
Q

4 types d’anxiété

A

-de performance
-sociale
-de panique
-généralisée

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10
Q

Q Anxiété de performance

A

inquiétude excessive reliée à la performance et à la peur de l’échec

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11
Q

anxiété sociale

A

crainte d’être humilié ou embarassé par sa façon d’agir ou par ses symptomes d’anxiété

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12
Q

anxiété attaque de panique

A

malaise brutal et intense

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13
Q

anxiété généralisée

A

soucis fréquents, persistants et excessifs à l’égard de situation. Importance disproportionné

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14
Q

problèmes cognitifs anxiété

A

problème mémorisation
problème concentration
perte de temps

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15
Q

Comment contrôler stress et anxiété

A

-respirer
-activité physique
-bien dormir

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16
Q

Quoi faire pour préparer un exposé

A

-commencer le travail le + tôt possible
-ne pas attendre à la dernière minutes

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17
Q

Quoi faire durant la préparation du contenu de l’exposé: sujet, plan provisoire, recherche d’information 4

A

-Je décide de l’objectif du sujet: informer ou convaincre
-Je cerne mon sujet: questions, remue méninge, etc
-Je rédige un plan provisoire
-Je cherche de l’information sur mon sujet

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18
Q

différentes parties de l’exposé

A

-intro
-développement
-conclu

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19
Q

Questions à se poser avant de terminer mon plan final

A

-Comment vais-je conclure et terminer mon exposé?
-Comment vais-je faire accrocher mon auditoire?

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20
Q

Bonnes pratiques quand je me pratique pour un exposé

A

-Je me pratique seul
-Je pratique en me filmant
-Je pratique avec des observateurs

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21
Q

5 pièges à éviter lors de exposé

A

-attendre la veille
-ne pas vérifier les appareils
-oublier l’auditoire
-supports trop chargés
-refuser d’admettre que je ne connais pas la réponse à la réponse

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22
Q

Que faire si j’ai le trac

A

-bien se préparer
-faire la connaissance des lieux
-connaitre les techniques de relaxation

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23
Q

Comment maintenir le contact avec l’auditoire?

A

-Contrôler ma voix et mon débit
-Distribuer de la documentation
-maintenir le contact visuel

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24
Q

Astuces pour exposé en équipe

A

-se placer à différents endroits en avant de la classe
-rester debout
-prendre la parole à tour de rôle

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25
Q

4 stades du sommeil lent

A

1.phase d’endormissement
2.sommeil assez léger 50%
3.Stade profond (5 à 20%)
4.stade profond (5 à 20%)

26
Q

deux types sommeil

A

sommeil profond et paradoxal

27
Q

Que se passe t il dans le sommeil paradoxal

A

traitement de l’information

28
Q

Q théorie de la restauration

A

reparation des tissus, emmagasiner l’énergie

29
Q

Q théorie liée au développement

A

maturation du cerveau

30
Q

Q théorie lié à l’apprentissage et à la mémoire

A

au niveau de la consolidation des apprentissages

31
Q

selon recherche cb d’heures de sommeil

A

5 à 10 hrs

32
Q

Conséquences manque de sommeil

A

-fatigue
-performances scolaires en baisse
-impact sur la santé

33
Q

habitudes à adopter pour une meilleure qualité de sommeil

A

-Ne rien faire de demandant 1h avant
-lit uniquement pour le repos
-dormez dans un environnement confortable

34
Q

Que faire la veille d’un examen

A

-Observer les plans de cours
-revoir les schémas
-revoir encadrés, étoiles, etc

35
Q

Pourquoi éviter toute disscussion avant examen

A

-Je fatigue ma mémoire
-perte de confiance
-surrimportance d’une partie de la matière

36
Q

conduites défavorables en ce qui concerne la passation d’un examen 2

A

-étudier une matière pendant un cours
-s’absenter d’un cours pour étudier un autre matière

37
Q

4 grandes étapes examen

A

-les directives
-le survol
-phases de réponse
-la révision

38
Q

Pourquoi doit on lire les directives lors d’un examen

A

-donne des indices sur la façon de répondre
-le type de question
-erreurs possible dans le questionnaire

39
Q

pourquoi survol lors de l’examen

A

-indices sur le temps alloué pour l’examen
-savoir si l’examen est correct
-savoir nbr + type de question

40
Q

changer les réponses lors de la révision lors d’un examen?

A

non! juste si certain, certain, certain!

41
Q

mots clés pour analyse de question

A

toujours, jamais, parfois

42
Q

comment répondre à des questions à développement

A

-inscrire dans la marge toutes les idées
-faire un plan
-rédiger ma réponse le moins compliqué possible

43
Q

avantages plan techniques d’études

A

-donne une strcuture aux notes
-renforcement de la mémoire
-+ facile d’établir relations +association

44
Q

avantages du questionnement

A

-connaissances plus nettes dans la mémoire
-se faire des questions qu’on va pt retrouver dans l’examen
-+ facile de retracer l’info lors d’un exam

45
Q

avantages récitation2

A

-je peu vérifier tout de suite si ma réponse est bonne
-ça me permet d’utiliser un autre sens

46
Q

techniques d’études 4

A

-plan
-questionnement
-récitation
-structures arborescentes

47
Q

autres trucs techniques d’étude

A

-utiliser plusieurs sens lorsque j’étudie
-mettre mes notes à vue
-expliquer la matière à une autre personne

48
Q

Q estime de soi

A

valeur, regard qu’on porte sur soi-même

49
Q

d’où vient l’estime de soi

A

-expériences personnelles
-personnes de l’entourage
-perception de moi-même

50
Q

utilité estime de soi

A

-acceptation forces et faiblesses
-permet de se (et de se faire) respecter
-aide à persévérer

51
Q

Q confiance en soi

A

-mise en action de l’estime de soi

52
Q

trucs pour travailler estime de soi

A

-apprécier réussites
-m’entourer de stimulateurs
-fixation des attente et des objectifs réalistes

53
Q

étude superficielle

A

étudier de 2 à 3 jours avant un examen

54
Q

Pourquoi devrait-on faire une deuxième révision dans les sept jours suivant le cours?1

A

pour augmenter le nombre d’éléments retenus et pour consolider les aquis. On dit à notre cerveau que l’info est importante

55
Q

Si je fais beaucoup d’étude, quel pourcentage j’ai retenue?

A

80%

56
Q

Quelle conclusion devrais-je tirer si j’étudie longtemps à l’avance

A

-+ j’étudie souvent, moins j’étudie longtemps

57
Q

rapport étude/cours

A

20 min études/50 minutes de cours, peut diminuer de 50% si matière facile ou aimé,etc

58
Q

la mémoire fonctionne à son max si on respecte le rapport…

A

1:6

59
Q

pour avoir une efficacité maximale pour votre concentration tout en tenant compte du rapport étude/pause, combien de minutes devez-vous travailler et combien de minutes doit durer votre pause? _______________ minutes.

A

5/30

60
Q

Pourquoi des périodes d’études plus courtes seraient-elles plus efficaces?

A

à cause de l’effet de primauté + récence. Si périodes d’études + courtes, - perte d’info

61
Q

quoi ne pas faire lors des pauses1

A

toute activité intellectuelle

62
Q

Devrions-nous identifier nos matières préférées et celles les moins aimées?

A

oui pour aider à panifier quels cours (+difficile) à faire en premier

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