Conditionnement hypoxique: sports d'équipe et de puissance Flashcards
(17 cards)
Quels sont les 3 grands mécanismes des efforts courts/répétés et quel sont les paramètres physiologiques associés?
- Transport d’O2
Hb mass, volume sanguin - Endurance métabolique
Capacité tampon (Acidose métabolique… capacité à sortir les H+ musculaires) - Puissance/force périphérique
Phosphocréatine, glycolyse, utilisation d’O2
Vrai ou faux, 19 nuits sous forme de blocs intermittents améliorent les performances de type aérobie
Vrai
Quel est, en moyenne, l’augmentation de la masse d’hémoglobine et de la performance sur un 2km contre la montre pour un camp de 4 semaines?
Masse d’Hb: 4% environ
Performance au 2km: 1,5%
Vrai ou faux, la capcité tampon est associée à la résistance à la fatigue lors d’efforts intenses?
Vrai, cela vaut la peine de la développer
Vrai ou faux, un camp LHTH permet d’augmenter le temps à l’épuisement ainsi que la quantité d’Énergie fournit par la glycolyse anaérobie
Vrai
Vrai ou faux, un camp LHTH permet d’améliorer la capacité tampon (excrétion des H+ à l’effort) et donc d’augmenter le temps à l’effort?
Vrai
Vrai ou faux, les intermittent hypoxic training (IHT) semblent avoir des effets bénéfiquesau niveau musculaire?
Vrai
Vrai ou faux, par la technique LHTL à l’aide d’une tente hypoxique, on peut augmenter la capacité tampon (buffer capacity) de près de 5%?
Faux, de près de 18%
Que se passe t-il au niveau de la masse de GR et de l’EPO lors d’intermittent hypoxic training (IHT)?
Les temps d’exposition à l’hypoxie sont trop court pour induire une augmentation de la masse de GR même si ces périodes peuvent être suffisante pour augmenter la concentration en érythropoïétine (EPO)
Vrai ou faux l’entrainement en IHT améliore plusieurs paramètres physiologiques chez les athlètes en endurance entrainés?
Vrai
Qu’est-ce que le stress glycolytique induit par l’intermittent hypoxia training (IHT) peut avoir comme effets au niveau génétique?
Il induit des adaptation physiologique de diverses mécanismes qui se transcrivent génétiquement
Quels sont les effets de l’entrainement IHT sur le captage du glucose sanguin et sur la régulation du pH chez des athlètes en endurance entraînés?
Aug. du nombre de transporteur de glucose donc meilleure captation du glucose
Aussi meilleure régulaton du pH
Vrai ou faux, quelques séances d’entraînement en hypoxie peuvent améliorer les performances, probablement via une meilleure capacité glucolytique
Vrai
L’entraînement en hypoxie améliore t-elle la performance en anaérobie
Oui, de 3-4%
Y a t-il une différence entre l’altitude et l’hypoxie artificielle (tente hypoxiques)?
Non
Quels sont les 3 modalités hypoxiques les plus bénéfiques pour les sports collectifs?
LHTH, tente, IHT
Quel est la meilleure modalité hypoxiques la plus bénéfiques pour les sports de puissance?
IHT
