Compétences émotionnelles

Question 1

Définition émotion

Answer 1

Réaction émotive intérieure, passagère, à une situation ou à son interprétation, qui donne lieu à une manifestation extérieure

Question 2

Définition sentiment

Answer 2

État affectif complexe et durable. Composante du processus émotionnel

Question 3

Définition émotions primaires

Answer 3

Réactions émotives fondamentales très différentes les unes des autres, que l’on croit partagées par tous les humains

Question 4

Définition émotions secondaires

Answer 4

Émotions mixtes qui se développent à partie des émotions primaires et concourent à différencier nos ressentis

Question 5

Définition ruminations tristes

Answer 5

Pensées négatives qu’iune personne entretient et qui la perturbent

Question 6

Étapes de la réaction émotionnelle

Answer 6

évènement - stimulus…
1. Réaction corporelle (activation physiologique, prépare le corps à l’action)
2. Expérience subjective (sentiments, ce que je ressens)
3. Réaction cognitives (interprétation, pensées)
4. Réaction comportementale (communication verbale et non verbale / comportements)
5. Sentiment de finalité (orienté vers un but, impulsion à l’action, motivation)

Question 7

VRAI OU FAUX. C’est la signification pour la personne qui donne lieu à l’émotion

Answer 7

Vrai. Évènement est-il pertinant pour l’accomplissement de mes buts, beosins, bien-être?
donne lieu aux émotions agréables ou désagréables.

Question 8

Décrire les caractéristiques de l’activation neuronale par la voie rapide (basse) (2)

Answer 8

• L’amorce physiologique d’une émotion se produit avant qu’elle parvienne à la conscience
• Produit une réaction automatique (instincitive)

Question 9

Décrire les caractéristiques de l’activation neuronale par la voie lemte (haute) (3)

Answer 9

• Permet de transformer la réaction automatique en réponse adaptée
• Cortex préfrontral peut moduler l’activation de l’amygdale
• Possible que l’excitation de l’amygdale empêche l’activation des zones néocortocales.

Question 10

Avantages de la voie rapides? (3)

Answer 10

1. Processus automatiques requièrent un mimimum de ressources attentionnelles
2. Rapides et efficaces, grâce à une séquence routinière de traitement de l’information
3. Rendent l’environnement plus prévisible

Question 11

Désavantages de la voie rapide? (2)

Answer 11

1. Réactions automatisées deviennent les réactions par défaut de notre fonctionnement
2. CEPENDANT, plus je suis conscient de me sperceptions et de l’effet de ces dernières sur mes pensées et comportements, j’augmente la possibilité de contrôler et de contrer cette influence automatique

Question 12

Caractéristiques de la dimension corporelle (ressenti corporel) (2)

Answer 12

• amygdale: activation de SNA sympathique (adaptation au stress, dépense d’énergie, réaction flight or fight)
• Cortex préfrontal: activation SNA parasympathique (maintien homéostasie, conservation d’énergie, renouvelle réserves d’énergie)

Question 13

Caractéristiques dimension subjective (ressenti psychologique)

Answer 13

• Il ‘agit de nommer l’émotion (ne pas confondre avec les sensations dans notre corps)
• Pas de concensus sur le nombre d’émotions
• Émotions primaires/de base sont peur, surprise, joie, colère, dégoût, tristesse. Universelles.
• Émotions secondaires: valence par rapport aux émotions de base ou peuvent être le résultat de la combinaison des émotions de base

Question 14

Caractéristiques dimension cognitive

Answer 14

Au niveau des interprétations, des pensées. Distortions cognitives et pensées automatiques.

Question 15

Caractéristiques dimension comportementale et expressive (2)

Answer 15

• Tendence à l’action, faciliter ou inhiber certains comportements
• Affecte expression faciale, gestuelle, posture, timbre de voix (spontané, mais peut être altéré)

Question 16

Caractéristiques dimension motivationnelle (sentiment de finalité)

Answer 16

associée aux fonctions des émotions
1. Source d’information: chaque émotion possède une valeur et un sens (message qui lui est propre)
2. Facilite l’action: avantage pour la survie et au niveau social
3. Jouent un rôle au niveau de la mémoire, du raisonnement et de la prise de décision
4. Favorisent l’adaptation à l’environnement et la réussite: évolution adaptative

Question 17

Définition compétences émotionnelles

Answer 17

Capacité à identifier, comprendre, exprimer, gérer et utiliser ses émotions et celles d’autrui. Requiert une conscience de soi: aptitude fondamentale.

Question 18

Identifier les 5 compétences émotionnelles de base

Answer 18

1. Identification: identifier leurs émotions
2. Compréhension: comprennent les cause et conséquences de leurs émotions
3. Expression: capables d’exprimer leurs émotions, et de le faire de manière socialement acceptable
4. Régulation: capables de gérer leur stress et leurs émotions
5. Utilisation: utilisent leurs émotions pour accroitre leur efficacité (réflexion, décisions, actions)

Question 19

Comment faciliter l’identification de nos émotions et celles d’autrui? (3)

Answer 19

1. Ouverture aux émotions
2. Disposer d’un vocabulaire émotionnel suffisamment étendu
3. Utiliser les composantes de l’émotions pour l’explorer

Question 20

Comment accueillir et répondre à l’émotion (6)

Answer 20

1. Accueillir, s’ajuster à l’autre en créant un espace, écoute active, silence et rythme adapté, centrant sur la personne.
2. Répondre, cheminer vers compréhension mutuelle
3. Démontrer de l’empathie, de la compassion
4. Être contaminé par l’émotion (empathie consciente)
5. Inviter à poursuivre l’exploration (PQRSTU)
6. Faciliter le processus d’adaptation et mobiliser le soutien social (stratégies de gestion du stress)