Chapitre 5(Développement moteur des qualités athlétiques) Flashcards
Définition de la force
Capacité du muscle à développer une tension
Quel est le pourcentage des fibres chez un nouveau-né sont non différencié?
15%
De quoi dépend la force de contraction?
La taille, le nombre, la synchronisation des unités motrices et l’hypertrophie
Quel est la définition de la force max?
1 RM(Répétition maximale)
Quelle est la définition de force-vitesse?
La plus grande force qu’on est capable de déployer le plus rapidement possible
Quelle sont les forces qui augmentent avec la croissance et l’entrainement?
Force-max, Force-vitesse et Force-endurance(Fait descendre l’hypertrophie)
À partir de quel âge la force se développe généralement?
6-7 ans
Qu’est-ce que le développement de la force augmente?(améliore)
La motricité globale
Dans le développement de la force, à quoi faut t’il faire attention?
- Éviter l’entrainement sélectif et trop de charge trop tôt
- Tenir compte du somatotype
- Doit être développer dans tous les direction du mvt de l’articulation
Quelle est la période critique de développement de la force et des muscles chez les hommes et les femmes?
Muscles: Après le pic de croissance
Force(femme): Après le pic de croissance et au début des règles
Force(homme): 12-18 mois après le pic de croissance
Définition du tonus
Contraction musculaire de base(base des HMF)
Qu’est-ce que le tonus nous permet de faire?
Permet l’activité exploratoire et manipulatoire
Qu’est-ce qui change pendant le développement du tonus
L’hypotonie axiale augmente(paravertébraux) et l’hypertonie diminue(extenseurs et fléchisseurs)
La dissociation s’améliore entre 8 et 14 ans
Définition de souplesse
Faculté d’un segment à être déplacé activement ou passivement sur l’étendue complète de l’articulation
Comment la souplesse se développe?
Elle est naturelle chez l’enfant, tant à décliner et doit commencer à être entrainer vers l’âge de 12 ans chez la femme et 10 ans chez l’homme
Quand est-ce qu’est la période critique de développement de la souplesse?
Entre 6 et 10 ans et pendant la poussée de croissance
Définition de l’endurance
Effort faible à modéré relativement longtemps.(+long que 20 minutes)
Qu’est-ce que l’endurance indique sur la santé de l’individu?
Sa condition physique générale
Quel est l’effet que la croissance et l’entrainement a sur le développement de l’endurance
Le VO2 max, le débit cardiaque et la concentration d’hémoglobine augmente.(enfance et puberté)
Les fréquences cardiaques et respiratoires au repos diminuent
Quelle est la période critique du développement de l’endurance?(VO2 max)
VO2 max=début de la poussé de croissance et puberté
Définition d’une «Haute intensité»
Effort à intensité élevé d’une courte durée
À quoi est lié l’effort «Haute intensité»?
À la taille et à la masse musculaire
Quelle sont les caractéristique du développement de l’effort «Haute intensité»?
Potentiel limité, Capacité totale augment avec la croissance et l’entrainement comme la capacité d’élimination du lactate et la récupération
Quelle est la période critique du développement de l’effort «Haute intensité»?
Puberté(surtout ç cause de la testostérone)
Définition de vitesse
Capacité à accomplir une tâche dans un minimum de temps
De quoi dépend la vitesse?
De la force et de la génétique
À quel âge il est possible d’entrainer la vitesse?
6 ans
Que se passe t’il sur un graphique du temps de réaction plus que l’individu vieilli?
La pente descend car le temps de réaction diminue
Quelle est la période critique de développement de la vitesse?
Femme: 5-7 ans(course), 6-8 ans(leviers) puberté
Homme: 5-7 ans(course), 7-9 ans(leviers) puberté
Quels sont les risques de l’entrainement de:
- Endurance
- «Haute intensité»
- Force
- Souplesse
- Vitesse
-Lésions ostéo-articulaires, hyperthermie
-Lésions ostéo-articulaires
-Lésions ostéo-articulaires, déséquilibre musculaire
-Instabilité articulaire
-Lésions ostéo-articulaires
Quels sont les pertes du désentrainement?
Grande perte: endurance, haute intensité et force
Moyenne perte: Souplesse
Petite perte: Vitesse
