chapitre 5 : Adaptations respiratoires, cardiovasculaires et vasculaires cérébrales à l’entraînement aérobie Flashcards
1
Q
qu’est ce que provoque une séance d’exercice phyique
A
elle conduit à une perturbation de l’homéostasie cellulaire soit un désiquilibre homéostatique
2
Q
comment l’organisme réagie face à un désiquilbre homéosatique
A
ce déquilibre induit par l’exercice sont responsable des réponse physiologique initier dans le but de restaurer l’homéostatsie
3
Q
qu’elle est l’origine des adaptation à l’entrainement
A
Ce sont ces réponse physiologique.
En effet ces réponse vont permettre à l’organisme de déplacer le seuil de désiquilibre des systhème physiologique
4
Q
que signifie la récupération
A
c’est la durée de la période pendant laquelle l’organisme restaure l’homéostasie.
5
Q
la récupération dépend de quel facteur
A
elle dépend du degret degré de perturbation.
plus le niveau de stress sur l’organisme est éléver plus le corp nécessite plus de temps pour réstaurer l’homéostasie
6
Q
quel est l’objectif de l’entrainement
A
c’est d’appliquer une série de stress qui dépalcera progressivement le seuil de désiquilibre des sythèmes physiologiques
7
Q
À quoi consiste le processus d’adaptation à l’entrainement
A
le processus d’apdaptation à l’entrainement permet une augmentation graduelle des capaciter fonctionelle de l’organisme car le processus de récupération ne s’arrete pas immédiatement lorsque l’homéostasie est réstauré et continue pour atteindre une surcompensation
8
Q
est ce que le processus de récuépation s’arrete immédiatement apres que l’homéostasie soit réstaurée ?
A
Non , le processus de récupération ne s’arrete pas immédiatement lorsque l’homéostasie est réstauré . La capaciter fonctionelle continue d’augementer afin d’atteindre une surcompensation
9
Q
comement se fait l’adaptation de l’organisme
A
- elle se fait de facon progressive
- si on exerce un meme stress à nouveau sur l’organsime ,l’homéostasie ne sera pas autant désiquilibre que avant .
10
Q
À quoi consiste l’entrainement physique
A
elle est basé sur la surcharge de l’organisme qui doit etre soumis à une charge suéperieur à la charge habituelle afin de progresser.
- stress répéter donc diminution du désiquilibre homéostatique
11
Q
À quoi consiste le principe de progressiviter
A
elle consiste a augmenter progressivement la charge de l’entrainement
12
Q
quel sont les effets ou modification de la capciter physique après une séance d’exercice
A
1) Phase de diminution : stress de l’organisme
2) Phase de Récupération : compensation
3) Phase d’augmentation : surcompensation
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Q
quel est l’effet du stress sur l’organisme lors d’ une séance d’exercice
A
le stress sur l’organisme engendre de la fatigue ainsi la fatigue diminue la capaciter physique en dessous du niveau initial
14
Q
quel est l’effet de la récupération lors d’une séance d’exercice
A
- la récupération est une période dans lequelle il ya aucun désiquilibre.
- C’est une periode de repos , elle permet la récupérer de notre capaciter physique soit de ramener la capaciter physique à un niveau initial
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Q
Qu’est-ce que la surcompensation ?
A
- C’est le processus par lequel la capacite physique dépasse son niveau initial de performance après la phase de récupération
- La capciter physique dépasse le niveau initial est atteint son niveau maximal
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Q
À quoi consiste la phase de régression
A
un fois que la capaciter physique attient son max et qui n’ya aucune autre seance d’exercice qui n’est pratiquer à la suite de la séance d’exercice , la capacité physique diminue et peut devenir inferieur à la valeur initial lorsque la séance s’arrete rr
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Q
quel est l’effet de l’adaptation à l’entrainement sur la capaciter physique et fonctionnelle
A
l’adaptation à l’entrainement permet une augementation graduelle des caapciter physique et fonctionnelle de l’organisme.
attention : elle permet l’augmentation unqiuement si la fréquence des seance est suffisante afin de garder les bénéfice de la surcompensation de la séance précendente
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Q
que se passeil si la periode de repos est inadéquate et/ou si le stress induit par l’exercice est trop inetense et rapide
A
il ya une maladapatation soit l’adaptation ne peut pas se faire
une fatigue élever necesite des période de récupération plus longue entre les séance d’exercice
19
Q
que se passe t’il si la fatigue est négliger et que la charge de travail continue à augmenter ou que la periode de récupération est trop courte
A
cela peut induire à un surentrainement
20
Q
que se passe t’il si la période de récuperation est trop longue
A
on perd les bénéfices de l’entrainement
21
Q
qu’elle sont les éléement qui peut provoquer une baisse des bénéfice de l’entrainement et donc une perte d’adaptation
A
- Une période de repos trop longue
- Si la fréquence des séances n’est pas suffisante
- Si il ya aucun stimulus soit aucun exerice qui se produit lors de la phase de surcompensation
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Q
qu’elle est l’entrainement idéal qui permet d’induire des adaptations
A
une balance adéquate entre les séance d’exercice et les période de récupération
23
Q
que ce passe il lors d’un surentrainement
A
le corps ne parvient plus à récupérer adéquatement entre les séances, entraînant une baisse de la capaciter physique et fonctionnelle sous le niveau initial.
24
Q
qu’est ce qui cause un surentrainement
A
c’est la periode de récupération , une periode de repos courte peut induire un surentrainement .
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que signifie adaptation
Changements physiologiques permanents résultant d’un entraînement (exercice chronique)
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que signifie réversibilité
Perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entraînement à la suite de la réduction ou la cessation du stimuli
stimuli = exercice lors d'une surcompensation
ou féquence d'exercice
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quel sont les objectifs de l'entrainement
L'un des objectifs est d'améliorer soit augementer :
* le système de transport
* l'utilisation de l'oxygène (O₂) dans le corps.
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Comment mesure-t-on l'amélioration du système d'oxygène grâce à l'entraînement ?
On la mesure par la VO₂ max, qui est la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser en une minute pendant un effort intense.
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Qu'est-ce que la VO₂ max ?
La VO₂ max, c'est la consommation maximale d'oxygène que ton corps peut utiliser pendant un exercice intense.
* Plus elle est élevée, mieux tu performe à l'effort et mieux sera ton système cardiovasculaire (plus efficace).
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Comment calcule-t-on la VO₂ ?
La VO₂ se calcule avec cette formule :
VO₂ = FC (fréquence cardiaque) x VES (volume d'éjection systolique) x (a-vO₂)
* FC : nombre de battements du cœur par minute.
* VES : quantité de sang pompée par le cœur à chaque battement.
* (a-vO₂) : différence en oxygène entre le sang artériel et veineux.
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De combien peut augmenter la VO₂ max chez une personne sédentaire qui commence à s'entraîner ?
La VO₂ max peut augmenter de 15 à 20 % chez une personne sédentaire en moins de 6 mois d'entraînement régulier.
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Est-ce que l'entraînement modifie la structure ou la fonction des poumons en général ?
Non, en général, l'entraînement ne modifie pas la structure ni la fonction des poumons.
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Qu'est-ce que la capacité pulmonaire totale (CPT) et la capacité vitale (CV) ?
* CPT (Capacité Pulmonaire Totale) : C'est le volume total d'air que les poumons peuvent contenir.
* CV (Capacité Vitale) : C'est la quantité maximale d'air qu'une personne peut expirer après avoir inspiré profondément.
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Est-ce que la CPT et la CV augmentent avec l'entraînement chez la plupart des sportifs ?
Non, chez la plupart des sportifs, la CPT et la CV ne changent pas significativement avec l'entraînement.
* Les poumons ne sont généralement pas un facteur limitant pour la performance.
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Y a-t-il une exception où l'entraînement peut modifier les poumons ?
Oui, chez les nageurs, on observe parfois une augmentation de la CPT et de la CV. Cela est dû à l'entraînement spécifique en milieu aquatique, qui sollicite davantage les muscles respiratoires et les poumons.
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Qu'est-ce que le débit ventilatoire (VE) ?
C'est la quantité d'air que tu respires par minute (en litres par minute).
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Qu'est-ce que la consommation d'oxygène (VO₂) ?
C'est la quantité d'oxygène que ton corps utilise par minute (en litres par minute).
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Que signifie le rapport VE/VO₂ ?
C'est le rapport entre la quantité d'air que tu respires (VE) et la quantité d'oxygène que tu consommes (VO₂).
* Plus il est bas, plus ton corps est efficace.
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# effort sous max
que se passe lors d'un effort sous-maximal au niveau du rapport VE/VO₂
Il ya Diminution du rapport VE/VO₂ :
Avec l'entraînement, ton corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène.
* Donc, pour un même effort, tu as besoin de respirer moins d'air (VE diminue) pour obtenir la même quantité d'oxygène (VO₂ reste stable).
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# effort sous max
que se passe lors d'un effort sous-maximal au niveau du volume courant (Vt)
Il ya Augmentation du volume courant (Vt) :
Au lieu de faire des petites respirations rapides, ton corps passe à des respirations plus profondes. Cela signifie que tu inspires et expires plus d'air à chaque respiration (Vt augmente).
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# effort sous max
que se passe lors d'un effort sous-maximal au niveau de la fréquence respiratoire
Diminution de la fréquence respiratoire (FR) :
Comme tu fais des respirations plus profondes (Vt augmente), tu n'as pas besoin de respirer aussi souvent car il ya assez d'air qui entre . Donc, le nombre de respirations par minute (FR) diminue.
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pourquoi cette adapatation est utile dans une effort sous max
Respirer plus profondément (Vt ↑) et moins souvent (FR ↓) est plus efficace que respirer rapidement et superficiellement.
Cela permet :
* De mieux remplir les poumons et d'optimiser les échanges d'oxygène et de CO₂.
* De réduire l'énergie dépensée par les muscles respiratoires (respirer profondément demande moins d'effort que respirer rapidement).
* D'économiser de l'énergie pour les muscles qui travaillent (comme les jambes si tu cours)
* (amélioration de la ventilation alvéolaire).
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comment est le débit ventilatoir VE max chez les personne non entrainer lors d'un effort maximal
Elles atteignent un débit ventilatoire maximal (VE max plus Faible) , car leur corps ne peut pas respirer autant d'air.
* il peut atteindre un VEmax
de 120-150 L.min
exemple : Lors d'un sprint
( pour un meme effort maximal)
* Une personne non entraînée respire 100 litres d'air par minute (son maximum).
* Une personne entraînée respire 120 litres d'air par minute (son maximum).
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comment est le débit ventilatoir VE max chez les personne entrainer lors d'un effort maximal
Elles peuvent respirer plus d'air
(VE maximal plus élevé) à intensité maximale, car leur système respiratoire et cardiovasculaire est plus performant.
* * il peut atteindre un VEmax
de 180 L.min
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Ce qui se passe t'il lors d'un effort maximal
Lors d'un effort maximal, trois choses augmentent pour répondre aux besoins de ton corps :
* Volume courant (Vt) ↑ : Tu inspires et expires plus d'air à chaque respiration.
* Fréquence respiratoire (FR) ↑ : Tu respires plus vite (plus de respirations par minute).
* Volume Ventilatoire Maximal (VVM) ↑ : La quantité totale d'air que tu peux respirer par minute atteint son maximum.
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que se passe t'il au repos
* Volume courant (Vt) ↑ :
À chaque respiration, tu inspires et expires un peu plus d'air qu'une personne non entraînée. C'est parce que tes muscles respiratoires sont plus forts et plus efficaces.
* Fréquence respiratoire (FR) ↓ :
Tu respires moins souvent (moins de respirations par minute) parce que chaque respiration est plus profonde et apporte plus d'oxygène.
* Débit ventilatoire (VE) inchangé :
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pourquoi le débit reste inchanger au repos
* Volume courant (Vt) ↑ :
Tu inspires et expires plus d'air à chaque respiration.
* Fréquence respiratoire (FR) ↓ :
Tu respires moins souvent.
* Résultat :
Le produit Vt x FR
(qui donne le débit ventilatoire VE) reste le même. Par exemple :
Si avant l'entraînement : Vt = 0,5 L et FR = 12 respirations/min → VE = 0,5 x 12 = 6 L/min.
Après l'entraînement : Vt = 0,6 L et FR = 10 respirations/min → VE = 0,6 x 10 = 6 L/min.
Donc, même si Vt augmente et FR diminue, le débit ventilatoire (VE) reste inchangé.
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En combien de temps les premières adaptations à l'entraînement se produisent-elles ?
Les premières adaptations se produisent généralement dans les 6 à 10 premières semaines d'entraînement régulier.
49
Qu'est-ce que la diffusion pulmonaire ?
La diffusion pulmonaire, c'est le processus par lequel l'oxygène (O₂) passe des alvéoles pulmonaires vers le sang, et le dioxyde de carbone (CO₂) passe du sang vers les alvéoles pour être expiré.
* C'est un échange gazeux essentiel pour fournir de l'oxygène à ton corps et éliminer le CO₂.
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Comment évolue la capacité de diffusion alvéolo-capillaire pendant l'exercice ?
Elle augmente avec l'intensité de l'exercice, car le corps a besoin de plus d'oxygène et doit éliminer plus de CO₂.
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Quelle est la différence entre les personnes entraînées et non entraînées en termes de diffusion alvéolo-capillaire ?
* Personnes entraînées : Leur capacité de diffusion augmente davantage et peut atteindre un niveau plus élevé, surtout à des intensités d'exercice plus fortes.
* Personnes non entraînées : Leur capacité de diffusion augmente, mais atteint un plateau plus tôt et à un niveau plus bas.
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Pourquoi les personnes entraînées ont-elles une meilleure capacité de diffusion alvéolo-capillaire ?
Parce que leur système respiratoire et cardiovasculaire est plus efficace. Leurs poumons et leur cœur sont mieux adaptés pour transporter l'oxygène vers les muscles.
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Que se passe-t-il au niveau de la diffusion alvéolo-capillaire au repos ?
l'apparition d'un plateau ce qui signifie que la capacité de diffusion alvéolo-capillaire cesse d'augmenter, même si l'intensité de l'exercice continue de croître. Chez les personnes non entraînées, ce plateau arrive plus tôt et à un niveau plus bas que chez les personnes entraînées.
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Pourquoi ce plateau se produit-il chez les personnes non entraînées ?
1) Système respiratoire chez les non entrainer moins efficace :
* Surface d'échange limitée
Les alvéoles pulmonaires ont une surface d'échange limitée chez les personnes non entraînées. Cela signifie qu'il y a moins de place pour que l'oxygène passe dans le sang.
* Capacité pulmonaire chez les non entrainers réduite :
Les personnes non entraînées ont souvent une capacité pulmonaire plus faible, ce qui limite la quantité d'air qu'elles peuvent inspirer et expirer.
capacité pulmonaire = la quantité totale d'air que les poumons peuvent contenir.
2) Système cardiovasculaire moins performant :
* Débit sanguin pulmonaire limité :
Le débit sanguin dans les poumons (la quantité de sang qui passe par les poumons par minute) est moins élevé chez les personnes non entraînées. Cela limite la quantité d'oxygène qui peut être transportée vers les muscles.
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que ce qui se passe lors d'un effort sous-maximal au niveau de la diffusion alveolaire
1. Augmentation du volume courant (Vt) :
2. Augmentation du volume maximal des capillaires pulmonaires :
Capillaires pulmonaires : Ce sont les petits vaisseaux sanguins dans les poumons où se produit l'échange gazeux (O₂ et CO₂).
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Pourquoi le volume courant augmente-t-il lors de la diffusion pulmoianire en effort sous max
Pendant un effort sous-maximal, ton corps a besoin de plus d'oxygène. Pour répondre à ce besoin, tu respires plus profondément, ce qui augmente le volume courant (Vt).
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Pourquoi le volume maximal des capillaires augmente-t-il lors de la diffusion pulmonaire en effort sous max
Pendant l'exercice sous max ,
* Le débit sanguin dans les poumons augmente, permettant de transporter davantage d'oxygène vers les muscles.
* Cela entraîne l'ouverture et l'activation de plus de capillaires pulmonaires, ce qui augmente le volume maximal des capillaires et améliore la diffusion de l'oxygène entre les alvéoles et les capillaires.
* Avec plus de capillaires ouverts, une plus grande quantité d'oxygène peut passer des alvéoles pulmonaires vers le sang.
* Augmentation du volume capillaire : Cela signifie qu'un plus grand nombre de capillaires (les petits vaisseaux sanguins) sont ouverts et actifs dans les poumons.
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que ce passe t'il au niveau de la diffusion pulmaoire lors d'un effort maximal
* Augmentation du volume ventilatoire maximal (VEmax) :
Volume ventilatoire maximal (VEmax) : C'est la quantité maximale d'air que tu peux respirer par minute (en litres par minute).
* 1. Augmentation du débit cardiaque maximal :
Débit cardiaque maximal : C'est la quantité maximale de sang que ton cœur peut pomper par minute (en litres par minute).
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Pourquoi VEmax augmente-t-il lors d'un effot max au niveau de la diffusion pulmonaire ?
Pendant un effort maximal, ton corps a besoin de beaucoup d'oxygène et doit éliminer rapidement le CO₂.
* Pour répondre à ce besoin, tu respires plus profondément et plus vite, ce qui augmente ton volume ventilatoire maximal.
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Pourquoi le débit cardiaque maximal augmente-t-il lors d'un effort max ?
Pendant un effort maximal, ton cœur bat plus vite et plus fort pour pomper plus de sang vers les muscles et les poumons.
* Cela permet de transporter plus d'oxygène vers les muscles et d'éliminer plus de CO₂.
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c'est quoi le seuil ventilatoir
Le seuil ventilatoire est le point pendant l'exercice où la ventilation (la quantité d'air que tu respires par minute) commence à augmenter de manière disproportionnée par rapport à la consommation d'oxygène (VO₂).
* La ventilation (VE) augmente plus vite que la consommation d'oxygène (VO₂).
* Cela se produit parce que ton corps doit éliminer plus de CO₂
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que se passe t'il avant et apres ce seuil ventilatoir
* Avant ce point, la ventilation et la consommation d'oxygène augmentent de manière proportionnelle.
* Après ce point, la ventilation augmente plus rapidement que la consommation d'oxygène.
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qu'est ce que l'entrainement induit au niveau du seuil ventilatoir
Il induit un décalage des seuils ventilatoires (seuil ventilatoire et seuil de compensation ventilatoire) à une VO2max absolue et relative supérieure
Explication :
* Seuil ventilatoire : C'est le moment où ta respiration commence à s'accélérer pendant l'effort.
* Seuil de compensation ventilatoire : C'est le moment où ta respiration devient très rapide et difficile, souvent proche de l'épuisement.
Avec l'entraînement, ces seuils se décalent vers des intensités plus élevées, ce qui signifie que tu peux faire des efforts plus intenses avant d'atteindre ces points.
* VO₂ max absolue : C'est la quantité totale d'oxygène que ton corps peut utiliser (en litres par minute).
* VO₂ max relative : C'est la quantité d'oxygène que ton corps peut utiliser par rapport à ton poids (en millilitres par kilo par minute).
Avec l'entraînement, ces deux valeurs augmentent, ce qui montre que ton corps devient plus efficace pour utiliser l'oxygène.
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Qu'est-ce que le seuil de compensation ventilatoire ?
Le seuil de compensation ventilatoire est un point plus avancé dans l'exercice où la ventilation augmente encore plus rapidement pour compenser l'accumulation de dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang. C'est souvent associé à une intensité d'exercice très élevée, proche de l'épuisement.
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Comment est le Décalage des seuils ventilatoires chez les personnes entraînées et non entrainer
* Chez les personnes entraînées, les seuils ventilatoires (SV1 et seuil de compensation ventilatoire) sont décalés à des intensités plus élevées par rapport aux personnes non entraînées ce ce qui permet de faire des efforts plus intenses et plus longs avant de s'essouffler.
* Ainsi elles peuvent maintenir un effort plus intense et plus long avant d'atteindre ces seuils.
66
À quel pourcentage de la VO₂ max se situe le SV1 chez une personne non entraînée ?
Chez une personne non entraînée, le SV1 se situe généralement autour de 55 % de la VO₂ max.
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chez une personne entraînée, où se situe le SV1 ?
Chez une personne entraînée, le SV1 se situe généralement autour de 80 % de la VO₂ max.
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Pourquoi le SV1 est-il plus élevé chez une personne entraînée ?
Parce que l'entraînement améliore l'efficacité du corps à utiliser l'oxygène, ce qui permet de faire des efforts plus intenses avant que la respiration ne s'accélère soit avant d'atteindre le seuil de ventilation
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À quelle intensité les personnes non entraînées atteignent-elles le seuil de compensation ?
Les personnes non entraînées atteignent ce seuil à une intensité plus faible.
70
les personnes entraînées, à quelle intensité l'atteignent-elles leur seuil ventilatoir?
Les personnes entraînées atteignent ce seuil à une intensité plus élevée, souvent proche de leur VO₂ max.
71
que se passe t'il lorsque l'on dépasse les seuils ventilatoir
* Cassure cinétique VE/VO2
* Cassure de VCO2/VO2
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c'est quoi la Cassure cinétique VE/VO₂ et pourquoi elle a lieu après que l'on atteint le seuil ventilatoir
Cassure cinétique VE/VO₂ :
C'est un changement brusque dans la relation entre la ventilation (VE) et la consommation d'oxygène (VO₂).
* Au début de l'exercice, ton corps élimine ce CO₂ de manière efficace (palier VE/VCO₂), donc la ventilation (VE) et la consommation d'oxygène (VO₂) augmentent de manière proportionnelle jusqu'au seuil ventilatoir
* Lorsque l'on atteint ou dépasse ce seuil ventilatoir, la ventilation VE augmente plus rapidement que la consommation d'oxygène.Cela se traduit par une cassure dans la relation VE/VO₂, car tu respires plus d'air par rapport à l'oxygène que tu consommes.
73
que signifie Cassure VCO₂/VO₂
C'est un changement brusque dans le rapport entre la production de CO₂ (VCO₂) et la consommation d'oxygène (VO₂).
* Au début de l'exercice, le corps élimine ce CO₂ de manière efficace, donc la ventilation (VE) et la consommation d'oxygène (VO₂) augmentent de manière proportionnelle.
* Lors de l'atteint du seuil ventilatoir, le rapport VCO₂/VO₂ augmente, ce qui signifie que tu produis plus de CO₂ par rapport à l'oxygène que tu consommes.
74
que se passe t'il avant que l'on atteint les seuils ventilatoir
il ya un Palier de VE/VCO2:
* Pendant un exercice modéré ou lors du début d'un exo à une certaine intensiter, le corps élimine le CO₂ de manière efficace, donc le rapport VE/VCO₂ reste constant.
*Palier : signifie que ce rapport reste relativement stable pendant une certaine période ou à une certaine intensité d'exercice.
75
Pourquoi y a-t-il si peu d’adaptations au niveau des poumons avec l’entraînement ?
Le système pulmonaire est doté d’une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l’exercice intense donc ils n’ont pas besoin de s’adapter davantage.
76
Qu’est-ce que la Ventilation Volontaire Maximale (VVM) ?
C’est la quantité maximale d’air que tu peux respirer en une minute. Elle montre à quel point tes poumons sont performants.
77
Comment calcule-t-on la VVM ?
Réponse :
On utilise la formule :
VVM= 40 × FRmax x VEMS
FRmax : Fréquence respiratoire maximale (environ 40 respirations par minute).
VEMS : Volume Expiratoire Maximal par Seconde (mesure de la capacité pulmonaire).
78
que'est ce qui explique que les poumons ont une grande réserve
la VVM
* pendant un effort intense, tu n’utilises qu’une partie de cette capacité, donc les poumons n’ont pas besoin de s’adapter davantage.
79
Quelles sont les limitations pulmonaires à l’exercice soit qu'elle sont les conséquences de l'hypoxémie?
Les limitations pulmonaires à l’exercice incluent:
* Hypoxémie induite par l’exercice (manque d’oxygène dans le sang).
* Découplage ventilation-perfusion (déséquilibre entre respiration et circulation sanguine).
* Fatigue des muscles respiratoires (les muscles utilisés pour respirer fatiguent).
* Hyperventilation compensatoire inadéquate (respiration rapide mais insuffisante pour compenser le manque d’oxygène).
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Qu’est-ce que l’hypoxémie induite par l’exercice ?
C’est une diminution de la quantité d’oxygène dans le sang pendant un effort intense.
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Qu’est-ce que le découplage ventilation-perfusion ?
C’est un déséquilibre entre la ventilation (respiration) et la perfusion (circulation sanguine) dans les poumons. Cela limite la diffusion de l’oxygène dans le sang.
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Pourquoi le découplage ventilation-perfusion se produit-il pendant l’exercice ?
Parce que le débit sanguin (Q) augmente tellement pendant l’exercice que le temps de transit du sang dans les poumons est trop court pour que l’oxygène diffuse correctement.
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Qu’est-ce que l’hyperventilation compensatoire inadéquate ?
C’est quand le corps essaie de compenser le manque d’oxygène en respirant plus vite, mais cette hyperventilation est insuffisante pour corriger l’hypoxémie.
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Pourquoi l’hyperventilation compensatoire est-elle inadéquate chez les athlètes d’endurance ?
Parce que :
* Les chémorécepteurs (capteurs d’oxygène) deviennent moins sensibles à cause de l’entraînement.
* Les mouvements d’air sont limités par des contraintes mécaniques (comme la fatigue des muscles respiratoires).
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Qu’est-ce que la fatigue des muscles respiratoires ?
C’est quand les muscles utilisés pour respirer (comme le diaphragme) fatiguent pendant un effort prolongé, ce qui rend la respiration moins efficace.
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Qu’est-ce qu’une maladaptation pulmonaire à l’entraînement ?
C’est une réaction négative des poumons ou des voies respiratoires due à l’exercice ou à l’entraînement, comme l’asthme à l’effort ou l’obstruction laryngée.
87
quel sont les 2 maladaptation pulmonaire à l’entraînement ?
1) l’asthme à l’effort (hyperréactivité bronchique)
2) obstruction laryngée induite par l’exercice
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Qu’est-ce que l’asthme à l’effort (hyperréactivité bronchique) ?
C’est une constriction des bronches (rétrécissement des voies respiratoires) pendant ou après l’effort, ce qui rend la respiration difficile. C’est fréquent chez les athlètes.
89
Chez qu'elle type de profil retrouve t'on ce type de maladapatation pulmonaire
chez les athléte , Parce qu’ils respirent plus fort et plus vite pendant l’effort, ce qui expose leurs voies respiratoires à des irritants (air froid, chlore, etc.) et peut causer des lésions ou des réactions excessives.
90
chez que type de profil retrouve t'on l'hyperréactivité bronchique
Les causes incluent :
* Lésion épithéliale (dommages à la paroi des voies respiratoires).
* Fréquence respiratoire élevée (respiration rapide et superficielle).
* Air froid ou air sec.
* Exposition au chlore (dans les piscines).
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Qu’est-ce que l’obstruction laryngée induite par l’exercice ?
C’est un rétrécissement du larynx (la partie supérieure des voies respiratoires) pendant l’effort, ce qui limite le flux d’air et rend la respiration difficile.
92
qu'elle sont les different adaptation structurelle qui se fait grace a l'entraineement
* Adapatation au niveau de la Structure cardiaque
* Adapatation au niveau de la Structure artérielle
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qu'est ce que Adapatation au niveau de la Structure cardiaque
il ya une adaptation au niveau du coeur de l'athlète on parle du « Cœur d’athlète »
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Qu’est-ce que le « cœur d’athlète » ?
C’est une adaptation normale du cœur chez les athlètes qui pratiquent des sports d’endurance. Le cœur devient plus gros et plus efficace pour pomper le sang.
95
quel sont les differents adaptations normal du coeur (coeur d'athlète)
* L’exercice de type aérobie expose le cœur à une surcharge (↑VTD, ↑VES, ↑Q)
* Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG))
* ↑ des dimensions de la cavité cardiaque
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quel type d'exercie engendre une surcharge au coeur
L’exercice de type aérobie expose le cœur à une surcharge
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À quoi consiste la permiere adaptation
L'exercice aérobie induit une surcharge volumique ( le coeur doit pomper plus) par une augmantation du retour veneux ( afflux de sang qui retourne vers le coeur) . Ce retour veneux entraine:
* Le ventricule gauche (VG) se remplit davantage (↑ volume télédiastolique, VTD) ce qui permet d’éjecter plus de sang par battement (↑ Volume d’Éjection Systolique, VES)
* Le débit cardique augemente aussi = Volume de sang éjecté par le cœur chaque minute
Le VTD est la quantité de sang présente dans un ventricule (gauche ou droit) juste avant qu’il ne se contracte
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est ce que cette adaptation soit cette surcharge est la meme entre un athlète et un sédentaire
Non ,
Le cœur des athlètes est plus gros et plus élastique (grâce à l’entraînement).Donc, il se remplit davantage de sang dans les cavités soit VTD augmente
Conséquence :
* ↑ Volume de sang éjecté à chaque battement (VES ↑)
* Q ( débit sanguin) augmente aussi
Athlètes → Cœur plus gros → VTD ↑ → Éjection de + de sang (VES ↑) → Meilleure performance Q
(débit sanguin) augemente.
99
pourquoi le VD gauches est plus élever que le droit que tu soit sedentair ou athlète il reste toujours assez bas par rapport au VG
* Le VD est moins musclé que le VG (car il envoie le sang seulement vers les poumons, pas tout le corps).
*Ses valeurs absolues sont donc plus basses car :
* VG : Doit envoyer le sang partout dans le corps → Besoin d’une cavité plus grande et plus puissante.
* VD : Envoie le sang seulement aux poumons (pression moins élevée) → Adaptation moins marquée.
100
À quoi consite la deuxième adaptation ( Hypertrophie excentrique) par l'entrainment
C’est une adaptation normale du cœur chez les athlètes d’endurance, où :
* Le ventricule gauche (VG) grossit en volume (dilatation).
* Ses parois s’épaississent modérément (hypertrophie).
→ Forme allongée et élargie (comme un ballon qu’on gonfle).
101
qu'elle est la difference entre
l’Hypertrophie Excentrique et Concentrique
Hypertrophie concentrique :
(parois épaisses sans dilatation, typique de l’hypertension)
l’Hypertrophie Excentrique :
Étirement des parois → Le VG se dilate pour accepter plus de sang.
102
qu'elle est la troisième adaptation
les cavités du cœur (surtout le ventricule gauche) deviennent plus grandes chez les athlètes d’endurance pour pouvoir stocker et éjecter plus de sang
103
Comment varie la masse ventriculair chez les athlétes et chez les sédentaires
| Masse ventriculaire = Poids total des muscles des ventricules (VG + VD).
Les athlètes d’endurance présentent une masse ventriculaire plus importante que les sédentaires.
Cette différence est liée aux adaptations structurelles du cœur (hypertrophie excentrique , surcharge et dilatation des cavités) induite par un entraînement aérobique intense et prolongé.
104
comment varie la masse ventruclaire D et G
* Hypertrophie ( masse ventriculaire) significative chez les athlètes, liée à l'augmentation du volume d'éjection systolique (VES) et du débit cardiaque (Q).
* Masse du ventricule droit (VD) : Également plus élevée, mais moins marquée que le VG, en raison de la charge volumique moindre sur le VD.
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est ce que les effets de l’entrainement musculaire (haut volume et haute intensité) est égale au adaptations cardiaques que l’effort de type cardiovasculaire
Non , les effets de l’entrainement musculaire (haut volume et haute intensité) ≠ même adaptations cardiaques que l’effort de type cardiovasculaire
106
qu'elle sont les effets de l’Entraînement Musculaire (Volume/Intensité Élevés) , Pour un effort dynamique
Lors d'un effort dynamique :
La Surcharge de pression (post-charge ↑) due aux efforts intenses (ex. haltérophilie) entrain :
* Augmentation de la pression artérielle lors de l'effort intense.
Pour résister à cette presison il ya :
* une hypertrophie concentrique du ventricule gauche (VG) : Épaississement des parois (sans dilatation des cavités) afin de résister à la pression
* les caviter ne se dilate pas = Pas d’augmentation significative du volume des cavités , il ya donc un volume stable
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dit moi les effets de L’exercice de type aérobie soit en endurence comme le cyclisme
L’exercice de type aérobie
(ex: cyclisme ) expose le cœur à une surcharge (↑VTD, ↑VES, ↑Q)
* Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG))
* Cavités dilatées (hypertrophie excentrique)
* ↑ des dimensions de la cavité cardiaque
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Quel est le Type d’hypertrophie lors d'un Entraînement Musculaire/Effort Dynamique
Hypertrophie Concentrique :
* Pas de Dilatation
* Parois épaisses
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Quel est le Type d’hypertrophie en Entraînement d’Endurance
soit en aerobie
Hypertrophie Excentrique :
* Pas d'épessiement
* Cavité Dilaté
110
quel est le signe physiologique qui déclanche l'adaptation d'un Entraînement Musculaire/Effort Dynamique
Ce type d'entrainement induit une Pression artérielle ↑
(post-charge -Résistance )
* post-charge est la résistance que le ventricule doit vaincre pour éjecter le sang dans les artères (en phase de systole).
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quel est le signe physiologique qui déclanche l'adaptation lors de L'entrainement en endurence
Volume sanguin ↑
(précharge - Remplissage)
* pré-charge est la quantité de sang qui remplit le ventricule (gauche ou droit) juste avant sa contraction (en phase de diastole).
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quel sont les adaptations face au signe physiologique causer par l'entrainement Musculaire/Effort Dynamique
une hypertrophie concentrique du ventricule gauche (VG)
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quel sont les adaptations face au signe physiologique causer par l'entrainement en endurence soit en aerobie
* Hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (Ventricule gauche (VG))
* augementation des Dimension des cavités
