Chapitre 2 - Évaluer sa condition physique Flashcards
Qu’est-ce que la condition physique?
La condition physique peut être définie comme la capacité du corps à s’adapter à la effort physique en général. Si vous avez une capacité d’adaptation élevée, vous pouvez aisément répondre aux demandes de la vie quotidienne.
Pourquoi évaluer sa condition physique?
- Aider à choisir les bonnes activités physiques et un niveau d’efforts adapté à ses besoins et à ses capacités physiques.
- Motivante
- Mesurer les progrès accomplis
- Ajuster, au besoin, la quantité d’activité physique que l’on fait.
Quels sont les déterminant variable associer une bonne santé?
Endurance aérobie, vigueur musculaire, flexibilité, poids santé lié à l’équilibre énergétique
Quels sont les déterminant variable associé à la pratique d’une activité physique ou d’un sport?
Endurance anaérobique, coordination motrice, agilité, équilibre, temps de réaction.
Qu’est-ce que l’endurance aérobie?
Capacité à souvenir des efforts aérobie, grande masse musculaire.
Tests: 12 minutes, navette, physitest aérobie canadien, 2.4 km, ski de fond, test 5 km marche nordique, etc.
Qu’est-ce qu’un poids santé liée à l’équilibre énergétique?
Capacité de maintenir à long terme c’est réserves de graisse un niveau favorable à sa santé.
Tests: IMC, tour de taille, pourcentage de gras.
Qu’est-ce que l’endurance musculaire?
Répéter une contraction localiser.
Tests: Demi redressements assis, push-up, chaise, planche, etc.
1) Qu’est-ce que la force musculaire?
2) Qu’est-ce que la puissance musculaire?
1) Produire une force de tension au moment d’une contraction maximale.
2) De manière explosive, une force maximale.
Tests: Force de préhension, test 1RM, saut vertical, saut en longueur.
Qu’est-ce que la flexibilité?
Bouger une articulation dans toute son amplitude.
Tests : lever du bâton, mains dans le dos, flexion du tronc, rotation du tronc, etc.
