Chapitre 1 - Les bienfaits de l’activité physique Flashcards
Qu’est-ce que l’activité physique?
L’activité physique comprend tous les mouvements qui entraîne une dépense d’énergie supérieure à celle du repos.
Pourquoi pratiquer l’activité physique?
Parce que l’activité physique, lorsque les pratiquer de manière régulière et suffisante, constitue est le seul un facteur majeur de santé et de mieux être tant ses bienfaits sont nombreux.
Vrai ou faux : l’exercice produit rapidement des effets bénéfiques?
Vrai
Quels sont les effets immédiat et à court terme de l’activité physique?
Une détente immédiate, les soucis envoler, des idées plus claires, les effets euphorisant des endorphines, l’humeur à la hausse, un cerveau mieux oxygéner et plus alerte, de nouveaux vaisseaux sanguins et de nouveaux neurones et, finalement, une plus grande estime de soi.
Quels sont les effets à moyen et à long terme de l’activité physique?
Des muscles vigoureux, des os solides, un cœur plus fort, des poumons plus efficaces et moins de crises d’asthme, un sang moins riche en gras et en sucre, un système immunitaire renforcé, des hormones plus efficaces, une meilleure qualité de vie et un moins grand risque de maladies graves et, finalement, l’effet d’entraînement positif sur d’autres habitudes de vie.
L’exercice contribue à la prévention de certaines maladies, lesquelles?
- Maladies du cœur, obésité, diabète de type 2, cancer du colon, cancer du sein.
- Hypertension, AVC, ostéoporose, cancer des ovaires, cancer du poumon.
Si l’objectif est de profiter physiquement et mentalement des bienfaits de l’exercice, que recommandent les experts?
150 minutes ou plus d’activité d’intensité modérée répartis sur au moins 3 jours, ou bien, 75 minutes ou plus d’activité d’intensité élevée répartis sur au moins 3 jours.
Si l’objectif est d’améliorer sa vigueur musculaire ou la maintenir, que recommandent les experts?
Faire des exercices de renforcement musculaire sollicitant les principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine
Si l’objectif est d’améliorer sa flexibilité ou la maintenir, que recommandent les experts?
Faire des exercices qui est étirent les principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine.
Quels sont les principaux obstacles à la pratique de l’activité physique?
Le manque de temps, le manque de motivation et donc de plaisir, les influences social, culturelles et environnementales, l’accès aux installations et les contraintes budgétaires, la crainte de blessures et, finalement, le manque d’énergie et la fatigue.
