chap 7 : Les techniques cognitives Flashcards
Qu’est ce que la restructuration cognitive ?
Le fait de modifier et corriger les pensées automatiques pour pouvoir agir sur les croyances et les schémas.
Quelles sont les 4 étapes mise en place par Beck pour la restructuration cognitive ?
1 - identification des pensées automatiques
2 - Modification des pensées
3 - Identification des schémas
4 - Assouplissement des schémas
Quels techniques utilise-t-on pour modifier les pensées automatiques ?
- L’information et explication sur les pensées automatiques
- Des questions directes
- Des moments d’émotions fortes
- L’imagerie mentale
- Les questionnaires
- Fiches 3 colonnes de Beck
Quelles sont les différentes techniques de modification des pensées dysfonctionnelles ?
1) La définition des termes : pour s’appercevoir du décalage entre la définition et l’utilisation que le sujet en fait.
2) L’examen de l’évidence : Demander sur quoi ce base le patient pour avancer ce qu’il avance. Cela montre les inférences arbitraires que fait le sujet.
3) Poser des argument pour et contre
4) Rechercher les pensées alternatives en utilisant la fiche 5 colonnes de Beck
5) La décentration et distanciation : demander au sujet de repenser la situation en se mettant à la place de qql d’autre pour développer d’autres alternatives de pensées.
6) Tester en expérimentation : mettre à l’épreuve de la réalité les pensées du patient.
7) Réattribuer les responsabilités
8) Mise en évidence des distorsions cognitives, en utilisant la fiches 3 colonnes de Beck
Comment identifier les schémas cognitifs ?
1) pointer les thémes communs des pensées automatiques
2) relever les règles personnelles des pensées automatiques
3) Identifier les pensées automatiques qui gènèrent des émotions intenses
4) Utiliser la flèche déscendante : “si votre pensée est vrai, qu’est ce que cela engendre”
5) Utiliser les questionnaires de schémas. Ils peuvent être spécifiques à différents troubles
6) Repérer les scénarios de vie répétitifs
Comment assouplir les schémas ?
En testant leur validité
En testant les inconvénients du schéma cognitif
En reflechissant au avantages et inconvénient
En évaluant les conséquences
En définissant un nouveau schéma pour substituer l’ancien
Quelles sont les étapes de la résolution de problème ?
1) identification du problème
2) Brainstorming des solutions
3) Classification des solutions
4) Selection de la meilleure solutions
5) Mise en application
6) Vérification que le problème et résolu.
