C6 aides

Question 1

ou trouve t’on de la vitamine D

Answer 1

soleil> huile de foie de morue>maquereau>saumon>oeuf de poisson>thon> sardine>oeuf> eau

Question 2

vrai ou faux

la vitamine D est intéressante pour la prise de masse musculaire

Answer 2

faux

Question 3

les oméga 3 sont des dérivés de ?

Answer 3

acide FA alpha linolenique essentiel

Question 4

ou trouve t’on les oméga 3

Answer 4

plantes
sources marines

Question 5

fonction oméga 3

Answer 5

immunitaire
pro inflammatoire

Question 6

intérêt oméga 3 dans le sport (3)

Answer 6

augmente la récupération après efforts intenses
diminue le nombre de symptômes de maladie/ blessure
augmente la performance

Question 7

que font les oméga 3 sur les athlètes de force ?

Answer 7

améliorent la synthèse des protéines

Question 8

que font les oméga 3 sur les athlètes d’endurance

Answer 8

augmentation de l’utilisation de l’oxygène

Question 9

que font les oméga 3 sur les athlètes de sport collectifs

Answer 9

pourraient réduire la douleur musculaire

Question 10

que font les oméga 3 sur l’immobilisation

Answer 10

ils limitent la perte de masse musculaire

Question 11

que sont les probiotiques

Answer 11

bactéries vivantes qui vont coloniser l’intestin

Question 12

que sont les pré biotiques

Answer 12

fibres qui vont faire vivre les microorganismes qui forment le microbiote

Question 13

la supplementation en pré biotique est elle bénéfique sur les PA ? si oui sur quoi

Answer 13

oui
sur les tests fonctionnels

Question 14

avec une bonne flore intestinale on a : (4)

Answer 14

• bonne absorption des AA
• production dAG à courtes chaînes
• bonne absorption des vitamines
• bons composés phénoliques

Question 15

avec une bonne flore intestinale a un effet sur : (3)

Answer 15

• fonction mitochondriale
• captation glucose
• synthèse protéine qui sont importants pour le bon fonctionnement musculaire

Question 16

vrai ou faux

les pré biotiques ont un effet sur les GB, GR et marqueur des AG

Answer 16

faux

aucun effet

Question 17

quelle dose est recommandée pour la créatine ?

Answer 17

5/10g/jour

Question 18

que fait la créatine : (4)

Answer 18

• augmente la force musculaire pendant les exercices brefs et intenses
• augmente volume musculaire et énergie
• accélère la récupération entre deux entraînements
• augmente les performances sportives explosives

Question 19

2 éléments entrent en compte dans la prise de masse musculaire

Answer 19

balance protéique
cellules satellites

Question 20

IGF a un rôle important sur ?

Answer 20

sur la masse musculaire

Question 21

la créatine change la masse musculaire, mais elle change quoi dans la masse musculaire ?

Answer 21

le nombre de cellules satellites par myofibrille a 4/8 semaines

Question 22

recommandation sur plusieurs mois pour la créatine

Answer 22

utile pendant 4/8 semaines mais ensuite il faut arrêter 2 mois pour wash out car cela ne sert plus à rien
(cyclique)

Question 23

la créatine a elle un effet sur la perte de fonction durant l’immobilisation

Answer 23

non

Question 24

la créatine a elle un rôle dans la régénération musculaire lors de la réhabilitation ?

Answer 24

oui

Question 25

la vitamine D sert à (2) :

Answer 25

• bon métabolisme osseux
• important pour muscle squelettique ->récepteur de la vitamine D