Base

Question 1

Définition du Crossfit?

Answer 1

Le crossfit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels de haute intensité, en variation constante.

Question 2

En quoi consiste la méthode crossfit?

Answer 2

• alimentation
• conditionnement métabolique
• gymnastique
• haltérophile et lancer
• sport

Question 3

Qu’est-ce l’alimentation dans la méthode crossfit?

Answer 3

Pose les fondements moléculaires de la condition physique et de la santé.

Question 4

Qu’est-ce le conditionnement métabolique dans la méthode crossfit?

Answer 4

Cela développe la capacité dans chacune des trois voies métabolique: aérobie, acide lactique puis phosphocréatine.

Question 5

Qu’est-ce la gymnastique dans la méthode crossfit?

Answer 5

Cela établit la capacité fonctionnelle pour le contrôle du corps et l’amplitude des mouvements.

Question 6

Qu’est-ce l’haltérophilie et le lancer dans la méthode crossfit?

Answer 6

Cela développe la capacité à contrôler les objets externes et à produire de la puissance.

Question 7

Qu’est-ce le sport dans la méthode crossfit?

Answer 7

Applique la condition physique dans un esprit compétitif avec des mouvements plus aléatoires et la maîtrise des aptitudes.

Question 8

Quelles sont les 10 domaines du crossfit ou aptitudes physiques générales?

Answer 8

• endurance cardio-vasculaire et respiratoire
• endurance
• force
• souplesse
• puissance
• vitesse
• coordination
• agilité
• équilibre
• précision

Question 9

En quoi consiste l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire?

Answer 9

Capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir l’oxygène.

Question 10

En quoi consiste l’endurance?

Answer 10

Capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.

Question 11

En quoi consiste la force?

Answer 11

Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force.

Question 12

En quoi consiste la souplesse?

Answer 12

Capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.

Question 13

En quoi consiste la puissance?

Answer 13

Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un laps de temps minimal.

Question 14

En quoi consiste la vitesse?

Answer 14

Capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.

Question 15

En quoi consiste la coordination?

Answer 15

Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvements distinct.

Question 16

En quoi consiste l’agilité?

Answer 16

Capacité à minimiser le délai de transition d’un modèle de mouvement à un autre.

Question 17

En quoi consiste l’équilibre ?

Answer 17

Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.

Question 18

En quoi consiste la précision?

Answer 18

Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée.

Question 19

Quelles sont les 3 normes qu’utilise le crossfit pour évaluer et orienter la condition physique?

Answer 19

1ère norme: basée sur les 10 aptitudes physiques générales.

2ème norme: basée sur la réalisation d’exercices athlétiques.

3ème norme: basée sur les systèmes d’énergie comme moteur de toute action humaine.

Question 20

1ère norme de la condition physique: d’où proviennent les améliorations des aptitudes physiques générales?

Answer 20

Les améliorations de l’endurance, de la résistance, de la force de la souplesse s’acquièrent à force d’entraînement. L’entraînement fait référence à l’activité qui améliore la performance au moyen d’un changement organique mesurable sur l’organisme.

Les améliorations de la coordination, de l’agilité, de l’équilibre et de la précision sont issues de la pratique.

La puissance et la vitesse sont des adaptations qui dépendent à la fois de l’entraînement et de la pratique.