Base Flashcards
Définition du Crossfit?
Le crossfit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels de haute intensité, en variation constante.
En quoi consiste la méthode crossfit?
- alimentation
- conditionnement métabolique
- gymnastique
- haltérophile et lancer
- sport
Qu’est-ce l’alimentation dans la méthode crossfit?
Pose les fondements moléculaires de la condition physique et de la santé.
Qu’est-ce le conditionnement métabolique dans la méthode crossfit?
Cela développe la capacité dans chacune des trois voies métabolique: aérobie, acide lactique puis phosphocréatine.
Qu’est-ce la gymnastique dans la méthode crossfit?
Cela établit la capacité fonctionnelle pour le contrôle du corps et l’amplitude des mouvements.
Qu’est-ce l’haltérophilie et le lancer dans la méthode crossfit?
Cela développe la capacité à contrôler les objets externes et à produire de la puissance.
Qu’est-ce le sport dans la méthode crossfit?
Applique la condition physique dans un esprit compétitif avec des mouvements plus aléatoires et la maîtrise des aptitudes.
Quelles sont les 10 domaines du crossfit ou aptitudes physiques générales?
- endurance cardio-vasculaire et respiratoire
- endurance
- force
- souplesse
- puissance
- vitesse
- coordination
- agilité
- équilibre
- précision
En quoi consiste l’endurance cardio-vasculaire et respiratoire?
Capacité des systèmes de l’organisme à accumuler, utiliser et fournir l’oxygène.
En quoi consiste l’endurance?
Capacité des systèmes de l’organisme à traiter, fournir, stocker et utiliser l’énergie.
En quoi consiste la force?
Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force.
En quoi consiste la souplesse?
Capacité à optimiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée.
En quoi consiste la puissance?
Capacité d’un ou plusieurs muscles à appliquer une force maximale en un laps de temps minimal.
En quoi consiste la vitesse?
Capacité à minimiser le cycle temporel d’un mouvement répété.
En quoi consiste la coordination?
Capacité à combiner plusieurs modèles de mouvements distincts en un seul mouvements distinct.
En quoi consiste l’agilité?
Capacité à minimiser le délai de transition d’un modèle de mouvement à un autre.
En quoi consiste l’équilibre ?
Capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à sa base d’appui.
En quoi consiste la précision?
Capacité à contrôler le mouvement dans une direction donnée ou à une intensité donnée.
Quelles sont les 3 normes qu’utilise le crossfit pour évaluer et orienter la condition physique?
1ère norme: basée sur les 10 aptitudes physiques générales.
2ème norme: basée sur la réalisation d’exercices athlétiques.
3ème norme: basée sur les systèmes d’énergie comme moteur de toute action humaine.
1ère norme de la condition physique: d’où proviennent les améliorations des aptitudes physiques générales?
Les améliorations de l’endurance, de la résistance, de la force de la souplesse s’acquièrent à force d’entraînement. L’entraînement fait référence à l’activité qui améliore la performance au moyen d’un changement organique mesurable sur l’organisme.
Les améliorations de la coordination, de l’agilité, de l’équilibre et de la précision sont issues de la pratique.
La puissance et la vitesse sont des adaptations qui dépendent à la fois de l’entraînement et de la pratique.
