BANCO DE PREGUNTAS T5-T8 Flashcards
Se mantiene la fuerza con la edad hasta los 40 años dónde comienza a ser una pérdida progresiva.
VERDADERO
Y es más, entre los 50 hasta 70 se pierde 1-1,5% al año y a partir de los 70 3% pérdida.
Cuando hablamos de pérdida de fuerza tenemos que contar con los valores absolutos de fuerza y diferencias individuales.
VERDADERO
En el tren inferior se pierde más fuerza, al igual que en trabajo excéntrico, potencia y las mujeres pierden menos fuerza en extremidades superiores por la cantidad de musculatura relativa a hemisferios.
Las principales causas de la pérdida de fuerza son: atrofia muscular, características de los músculos, menor flujo sanguíneo y menores impulsos nerviosos.
VERDADERO
Página 37, relación entre fuerza y volumen muscular revisión
Es aconsejable el entrenamiento de fuerza y potencia.
VERDADERO
Nos interesa hipertrofiar para evitar la atrofia muscular y potencia para la mejora en la calidad de vida.
El estilo de vida es dependiente de la actividad de las personas y de relaciona con la calidad de vida.
VERDADERO
Aumenta la posibilidad de dependencia, todo aquel que se encuentre activo en lo que quiera que haga estarán mejor que los que no hacen.
La prensión manual se correlaciona muy bien con el ratio de mortalidad.
VERDADERO
Existe una edad límite en la que ya no existen mejoras.
FALSO
Hasta se ha visto mejoras en nonagenarios tras 10 semanas.
A medida que te haces mayor tienes menores mejoras, por lo que lleva a un punto en el que no se mejora más.
FALSO
No hay límite de mejora, la mejora será menor en comparación a otras edades pero si que hay mejora.
La intensidad con la que tenemos que trabajar la fuerza es de 50-60%, con cargas de entre 10-15%.
VERDADERO
La progresión para la ganancia de fuerza sería: hipertrofia generar adaptaciones neuronales y por último aprender a hacer fuerza.
FALSO
El orden es al revés, destacamos que el trabajo de hipertrofia es de 70%
Es necesario la hipertrofia en el envejecimiento.
VERDADERO
Nos viene de lujo para la sarcopenia (pérdida de masa muscular).
La hipertrofia depende de contracciones excéntricas y del sistema endocrino u hormonal (F.C, testosterona) y es por tanto que las personas mayores hipertrofian menos.
VERDADERO
La manera ideal para trabajar con personas mayores teniendo en cuenta la dificultad, es la del trabajo concéntrico obviando al excéntrico.
FALSO
Debemos de focalizar nuestro trabajo prioritariamente en el trabajo excéntrico para la hipertrofia, aunque trabajaremos ambas fases y dependerá de la alimentación (proteína) y el descanso (Hormona crecimiento).
La suplementación esta determinantemente prohibida en población 3ª edad.
FALSO
No es necesaria, pero en casos dónde la alimentación sea mala y pueda condicionar la calidad de vida, lo conveniente es hacerlo.
El entrenamiento para los hipertensos está contraindicado en este tipo de edad.
FALSO
Si pueden hacerlo de forma controlada (evitando la maniobra de Valsalva), dependiendo de HTA hablaríamos con el médico.
La potencia disminuye MÁS que la fuerza, entre un 6-11% cada 10 años. Pero la pérdida se reduce en un 7.5% con entrenamiento.
VERDADERO
Disminución de las fibras tipo 2 (rápidas) y menores índices de frecuencia (menos impulsos por minuto) bajo ca+.
Si hablamos de importancia entre fuerza y potencia en personas mayores, es más importante el trabajo de fuerza.
FALSO
Es la potencia, porque requerimos de rapidez en los movimientos cuando tenemos que reaccionar a cualquier estímulo.
La potencia muscular mejora la calidad de vida.
VERDADERO
Les permite realizar ciertas actividades con más seguridad, eficiencia y prevención.
El trabajo específico produce mayores mejoras especialmente con respecto a la potencia. Para la fuerza podría combinarse con actividades aeróbicas que no se vería influenciado.
VERDADERO
A nivel porcentual los jóvenes mejoras más que los viejos (potencia).
FALSO
La potencia mejora de manera parecida.
La intensidad a la que se entrena la potencia es 30-40% en tercera edad.
VERDADERO
Aunque depende de las personas (variabilidad) ya que si tiene experiencia en hipertrofia podría trabajar en torno al 60%. Dependerá también de la propia estabilidad del sujeto.
Es más preferible el entrenamiento de potencia por los beneficios en la vida cotidiana.
FALSO
Aunque es cierto que está relacionado con la calidad de vida, si se trabaja fuerza rápidamente se trabajan las 2 indirectamente y si se trabaja potencia con alta carga también se estaría trabajando lo mismo.
El centro de gravedad es la proyección del centro de masas.
VERDADERO
La base de sustentación es la superficie delimitada por los puntos de apoyo
VERDADERO
El cuerpo está en equilibrio cuando la suma de sus fuerzas es 0.
VERDADERO
Decimos que es estático cuando la suma de las fuerzas resultantes es 0. Y dinámico cuando los momentos de fuerzas resultantes es 0 (actúan sobre el cuerpo).
El cuerpo está estable cuando el CDG está alejado de las líneas que forman la BDS.
VERDADERO
Cuánto más cerca está el CDG de los límites = inestabilidad.
El Sway nos muestra los límites de nuestra estabilidad en grados.
VERDADERO
Son los grados de movimiento del CDG sobre la BDS. Generalmente tenemos mayor grado de movimiento lateralmente.
Entre las posibles restricciones de la estabilidad del Sway tenemos: la fuerza muscular, rom enfermedad, ambiente y miedo a caídas.
VERDADERO
La movilidad es la capacidad de moverse de forma independiente y segura de un lado a otro.
V
Dentro del control postural tenemos 3 tipos: voluntario, anticipatorio y reactivo
V
Ordenando de mayor a menor nivel de desequilibrio: colocaremos los pies solamente, añadiremos flexión de cadera y por último adelantaremos una pierna.
FALSO
Al revés weon
