BANCO DE PREGUNTAS T1-T4 Flashcards
El envejecimiento es el paso del tiempo en un organismo.
FALSO
Es un proceso/procesos que ocurren en el organismo vivo y que con el tiempo llevará a la pérdida de actividad, capacidad de adaptación, funcionalidad y finalmente la muerte.
Todo lo que ocurre a un conjunto de personas a una determinada edad es envejecimiento.
FALSO
Hay estudios que se ha observado que el efecto del del entorno en nuestro organismo también influye, afecta a toda la población y no forma parte del envejecimiento.
Todos envejecemos iguales
FALSO
No, tenemos 2 tipos de envejecimiento: Primario (inevitable) y secundario (va a ir en función de los hábitos, entorno, características genéticas…)
No todos envejecemos al mismo ritmo.
VERDADERO
La ratio/ritmo de envejecimiento es individual, que puede afectar el entorno y que es independiente de cada sistema del organismo. Por ejemplo en las mujeres se ve más acelerado por la menopausia o en general a partir de los 70 años.
Llamamos personas mayores a individuos de más de 65 años y se categoriza por cohortes.
VERDADERO
Las cohortes son conjuntos de personas con características similares (han nacido en la misma fecha y época) y la diferencia está en la influencia social a la que han estado expuestos durante un periodo de tiempo
En la actualidad vivimos más ahora, que en el pasado.
VERDADERO
Si nos referimos a sobrevivir sí, porque en los países más desarrollados (medicina, alimentación, cultura…). Pero cada vez más gente sobrevive más a una determinada edad, lo que nos conduce a un proceso de envejecimiento poblacional.
La esperanza de vida es, cuanta parte de la población sobrevive a una determinada edad.
VERDADERO
Tenemos 3 conceptos que lo avalan:
1. Máxima esperanza de vida potencial (no es útil)
2. Esperanza de vida (cuanto vive de media) tampoco es útil, no se tienen en cuenta las condiciones de vida.
3. Expectativa de vida (lo que consideramos que vivirá la gente en función del entorno y condiciones)
Las mujeres viven más que los hombres.
VERDADERO
Según el estudio de Grandall, a partir de los 24 años las diferencias caen a favor de las mujeres.
Teorías de diferencias de género (teoría genética, diferencias hormonales y estilo de vida).
VERDADERO
Revisar página 4, teorías de envejecimiento
Solamente podemos detener el envejecimiento con AF.
FALSO
No podemos detener el envejecimiento, pero si podemos ralentizar e intentar sobrevivir más y en mejores condiciones.
Las teorías para conseguir ralentizar el envejecimiento (restricción calórica, nivel de actividad general y actividad física).
VERDADERO
El ejercicio físico afecta a la calidad de vida de los mayores.
VERDADERO
Afecta a la autonomía, emociones, bienestar, salud, actividades sociales…
La morbilidad es la presencia de salud.
FALSO
La morbilidad es la ausencia de salud, condición de un individuo cuando tiene 1 o más enfermedades crónicas que lo hacen completamente dependiente.
Envejecemos todos por igual y nuestro organismo al miso ritmo.
FALSO
El envejecimiento es un proceso personal, a diferente ritmo. La variabilidad de las personas en función de muchas variables (por ejemplo, los factores de fuerza).
El coeficiente de variación es cuanta variabilidad hay dentro de una población.
VERDADERO
Los coeficientes de variación van incrementándose proporcionalmente a lo largo de la vida (por ejemplo en la coordinación se vuelven más variables a medida que se deterioran los sistemas).
Si tuviera un grupo de tercera edad hay que agruparlo por grupos de edad.
FALSO
Debemos de agruparlos por grupos en función de nivel de funcionalidad.
Se conocen de manera exacta cuales son las causas de tal variación por la edad.
FALSO
Es difícil saber en que forma afecta, ya que dependen de muchas cosas como la genética, estilo de vida, enfermedades, cultura…
A medida que avanzamos en edad somos genéticamente diferentes.
VERDADERO
Cada año la expresión de los genes es más diferentes, nos volvemos más únicos.
El historial médico nos va definiendo a lo largo de la vida.
VERDADERO
Las enfermedades dejan secuelas , esto implica variabilidad y por tanto actividades diferentes a lo largo de la vida.
Hay otros factores como el estilo de vida, comportamientos, sexo y cultura que afectan al estilo de vida.
VERDADERO
Variaciones en el estilo de vida (fumadores, sanos, activos), el hecho de pasar la menopausia hace que envejezcas más rápido.
Las diferencias individuales que podemos estudiar son las diferencias intra-.
VERDADERO
Diferencias entre sujetos del mismo grupo (intragrupo) y diferencias entre el mismo sujeto y diferentes tareas (intra-sujeto).
Página 9 ¿Cómo nos afecta el diseño de las investigaciones científicas a la percepción de las diferencias individuales?
En función del tipo de estudio que hagamos puede alterar nuestra visión de las diferencias individuales.
VERDADERO
Porque puede haber error en la muestra, las tareas, motivación y autoeficacia de los sujetos.
Para medir el envejecimiento nos basta con saber la edad.
FALSO
Con la edad cronológica no nos sirve, tenemos que ver la edad biológica y observar biomarcadores biológicos que nos informen del deterioro. (Por ejemplo el tiempo de reacción representa el deterioro cognitivo, FC y nº de fibras)
¿Página 11 que limitaciones creéis que tiene el concepto de edad biológica?
- De cara al futuro profesional debemos de preparar las sesiones dividiendo los grupos en función de la diversidad funcional, para homogenizar la sesión y minimizar la variabilidad entre sujetos.
VERDADERO
A partir de los 20 años en hombres y 18 en mujeres se alcanza la altura máxima. A partir de los 30 vamos perdiendo altura.
VERDADERO
A partir de los 40 años se pierde 1cm/10 años y a partir de los 80 más de 1cm/10 años
Perdemos altura porque los huesos se hacen más pequeños al contrario que en la niñez.
FALSO
Perdemos altura por pérdida ósea, compresión vertebral, perdida de tono muscular en la espalda (cifosis), acortamiento de isquios …
Las mujeres pierden más altura que los hombres.
VERDADERO
Los cambios son similares hasta los 45-50 años, cuando coincide con la menopausia la pérdida de altura en mujeres se acelera.
La diferencia entre sexos, se debe a diferencias hormonales, dieta, AF y osteoporosis.
VERDADERO
El hombre aumenta progresivamente su peso desde el nacimiento y lo mantiene más o menos estable hasta los 50.
FALSO
Estaríamos en el caso de las mujeres. En cambio el hombre aumenta de forma más rápida hasta los 40 y a partir de los 60 declive general. Debido en gran parte a la ganancia de masa grasa y pérdida de masa ósea y muscular.
Los factores que hacen que hayan cambios en el peso se deben a la muerte selectiva, cohortes, enfermedades, cambios corporales y predictor de fragilidad/muerte.
VERDADERO
Cuando decimos muerte selectiva, nos referimos a que las personas con mayor peso no llegan a cumplir tantos años. En la vejez la pérdida de peso abrupta es predictor de muerte.
El IMC relaciona la altura y edad cronológica.
FALSO
El IMC es la ratio entre peso y altura. Siendo una forma sencilla de estudio de las poblaciones para correlacionar el riesgo de muerte. Tanto si tienes un IMC alto o muy bajo el riesgo de muerte es superior al de IMC normal. (No tiene en cuenta % masa grasa y magra)
El IMC es un gran predictor para la población común, y no tanto para deportistas y ancianos.
VERDADERO
Ya que no tiene en cuenta el % de grasa y magra.
- El peso “ideal” es aquel que da lugar a una salud óptima y con un mínimo riesgo de enfermedades.
VERDADERO
El IMC puede ser estable aun habiendo cambios en el organismo.
VERDADERO
El IMC varía en el tiempo ya que depende de altura y peso; pero puede darse el caso en el que pierda poca altura, pierda masa muscular pero gane mase grasa, por tanto el IMC podría verse “estable”.
La composición corporal son las diferentes sustancias que componen el cuerpo.
VERDADERO
Masa grasa y masa libre de grasa.
La composición corporal no cambia con la edad.
FALSO
La composición corporal sí varía con la edad. Los componentes son variables y depende de diversos factores, por ejemplo si comparamos hombres y mujeres los hombres tienen mayor MLG que con la edad va disminuyendo y las mujeres tienen más MG y aumentará con la edad. Y como ya hemos visto antes la relación se revierte.
El sistema más eficiente es la composición corporal.
VERDADERO
Y es porque el IMC no tiene en cuenta la masa grasa/muscular y la densidad ósea.
Toda la grasa corporal es mala para nuestro organismo.
FALSO
Tenemos la grasa esencial que es necesaria para los procesos vitales y la grasa no esencial que nos servirá de almacenamiento.
Grasa esencial:
* 3-12% hombres
* 12-13% mujeres
Grasa no esencial:
* 15% hombres
* 25% mujeres
La medición gold estándar para medir la grasa corporal es la hidrodensometría.
VERDADERO
Si habláramos de medir todos los tejidos diríamos DEXA
Existen unos patrones de distribución de la grasa corporal que diferencian a hombres y mujeres.
VERDADERO
Los hombres tienen una distribución androide (grasa en la barriga) y las mujeres genoide (caderas y piernas). Alto riesgo CV: Relación cintura-cadera: Mujer 0.80, hombre 0.95.
Relación cintura 1 m en hombre y 0.89 mujeres.
Lo que ocurre en este tipo de poblaciones es que se combina el exceso de peso con la poca masa muscular (Sarcopenia).
VERDADERO
Pagina 17 factores que influyen en los cambios de la composición corporal, que son factores hormonales, dieta y actividad física.
Y el tipo de actividad física
Los huesos cambian con la edad.
VERDADERO
De hecho, los huesos viven en constante cambio, cada 3-6 mese reestructura el posicionamiento de sus trabéculas y cada 10 años está renovado completamente.
Las formas que tenemos para medir ese cambio tienen que ver con la DEXA, que mide la densidad mineral ósea (70% de información de como está el hueso).
VERDADERO
En personas mayores no será necesario controlar la DMO.
FALSO
Es más, se mira en especial esa DMO para ver el ratio de pérdida (ritmo), con lo que nos aseguramos de evitar riesgos.
El tejido óseo lo constituye la parte cortical y la parte trabecular (esponjosa).
VERDADERO
Gracias a las trabéculas y la posición de las estructuras esponjosas que contiene, el hueso puede adaptarse a las fuerzas que recibe el hueso y absorberlas.
La ordenación de las trabéculas se da al azar y nos da mucha información para saber cuánto resiste un hueso.
FALSO
La afirmación sería si dice que la ordenación de las trabéculas es para absorber las fuerzas.
El tejido óseo cambia a lo largo de la vida.
VERDAERO
Se renueva y se absorbe continuamente y, aproximadamente a los 30-35 años se alcanza el pico de masa ósea
Durante el transcurso del tiempo podrán haber picos de ganancia ósea pero realmente lo que no has acumulado a los 30 años no lo recuperas.
VERDADERO
Los varones tienen un 10% más de masa ósea.
Los hombres pierden entre un 2-3% y las mujeres 1% de masa ósea
FALSO
Es completamente al revés, es más cuando pasa la menopausia el ratio de pérdida se acelera en mujeres.
0.65 gramos/cm2 densidad mineral ósea es un riesgo de fractura ósea.
VERDADERO
Entre todos los factores que influyen en los cambios óseos destacan los no modificables y los modificables.
VERDAERO
No modificables: género y raza
Modificables: hormonas, dieta y AF
Los afroamericanos tienen mayor masa ósea, debido en gran parte a que hace 300 años eran esclavos y los que sobrevivían eran los más fuertes físicamente
VERDADERO
Con la hormona paratiroidea ordena a los osteoclastos a descomponer hueso y liberar calcio.
VERDADERO
La calcitonina que es la encargada de generar nuevo hueso, tiende a disminuir.
VERDADERO
La disminución de estrógenos está relacionada con la capacidad de adquirir calcio y vit D.
VERDADERO
La solución a problemas hormonales en la salud ósea, son las terapias hormonales sustitutorias.
VERDADERO
Aún teniendo problemas colaterales como enfermedades CV y cáncer de mama.
Conforme nos vamos haciendo mayores, cambiamos el calcio por la cafeína, y es una de las causas de pérdida de masa ósea.
VERDADERO
Dietas pobres es Calcio y vitamina D correlacionan.
A menor resistencia que generas sobre un hueso, es favorable en el desarrollo de masa ósea.
FALSO
A mayor actividad, mayor desarrollo. Es más, ante 1 semana de inactividad se pierde 1% y necesitaremos 1 mes para recuperarla.
Las actividades de más impacto como lo son la fuerza y potencia están contraindicadas si tienes menos masa ósea.
FALSO
Tendremos que crear situaciones en las que se favorezca al desarrollo de esta.
Existe una relación directa entre ganancia de masa muscular y masa ósea.
VERDADERO
Es el factor que más determina, porque los huesos sufren tensión ya que los músculos estiran de ellos.
Las mujeres sufren el doble de fracturas óseas en comparación a los hombres.
VERADERO
Las mujeres de más de 50 años, tienen un 70% de probabilidades de sufrir fracturas.
A menor IMC menor riesgo de fractura.
FALSO
Es al revés, estar gordo produce un acolchamiento.
El ejercicio físico reduce entre un 20-40% el riesgo.
VERDADERO
La osteoporosis puede llevar a la aparición de anemia o ceguera.
VERDADERO
La osteoporosis es una pérdida de masa ósea que supera el 2,5 veces la desviación estándar.
VERDADERO
La osteoporosis establecida no incluye la presencia de fragilidad de fractura.
FALSO
Justo al revés, si que incluye
Pérdida de 1-2.5 hablamos de un término de osteopenia.
VERDAERO
Está en el límite de convertirse en osteoporótica.
Entre los factores de riesgo para la osteoporosis, destacan la dieta, AF, medicación drogas, hormonas…
VERDADERO
Según estudios relacionados con las articulaciones se pierde más flexibilidad en extensión que flexión.
VERDADERO
Por eso vemos a abuelos con la chépica.
Las principales técnicas de mediciónflexibilidad son el goniómetro, sit and reach y back stratch.
VERDADERO
No se puede mejorar la flexibilidad en personas mayores.
FALSO
Rider and Delay (1991) hicieron un estudio donde sesiones entre 30’-40’ con 3 series de 10’’ y 3 días a la semana mostraban mejoras en de un 25% en el test Sit and Reach y del 40% en el Chest and Pelvic lifts.
La osteoartritis es una enfermedad reumática que afecta a las articulaciones sinoviales, siempre implica daño articular sobre cartílagos se elimina con el ejercicio físico.
FALSO
Hacer ejercicio no implica que haya ni mayor dolor, ni avance ni prevención de dolor, solo hay relación con ejercicio físico excesivo y no hay cura como tal.
No se puede hacer ejercicio con osteoartritis.
FALSO
Si se puede, no hay grandes mejoras, no quita dolor pero si puede reducirlo y mejorar la sensación de bienestar.
Los cambios en la piel en personas con avanzada edad no repercuten en el ejercicio físico.
FALSO
Si que repercute y es importante tener en cuenta que no pueden regular la temperatura y no pueden disipar el calor.
La principal causa de muerte en EEUU en todas las razas es la enfermedad CV.
VERDADERO
El principal cambio a nivel estructural en el sistema cardiovascular a causa del envejecimiento son los cambios en los vasos sanguíneos.
VERDADERO
Que van a repercutir en cambios en el corazón, se produce un engrosamiento de las paredes de vasos sanguíneos y sobre todo nos tenemos que fijar que diga lado izquierdo.
Con el envejecimiento se produce lo que llamamos árbol arterial engrosado.
VERDADERO
Lo que ocurre es que la túnica íntima de los vasos se fragmenta y se engrosa. Hay una pérdida de elasticidad y un incremento de la resistencia periférica.
En el corazón se produce un aumento del 30% en el ventrículo derecho lo que hace que los vasos sean más pequeños, más rígidos y con una mayor resistencia periférica.
FALSO
Nos tenemos que fijar que es en el ventrículo izquierdo. Se produce una hipertrofia excéntrica en la cámara de la aurícula izquierda
En ancianos el corazón está hipertrofiado porque tiene que trabajar más, bombea más fuerte, la aurícula izquierda es más grande porque ha tenido que aceptar más volumen de sangre porque no es capaz de expulsar el mismo volumen que antes.
VERDADERO
Página 27 ¿Cómo afecta el control del sistema cardiovascular con el envejecimiento?
La frecuencia cardiaca máxima desciende con la edad, aproximadamente a partir de los 40 una disminución de 0.7 latidos por cada año.
VERDADERO
No vamos a medirla si no a estimarla.
El volumen sistólico máx disminuye y en reposo se mantiene
VERDADERO
Debemos tener en cuenta variables como la resistencia periférica e hipertrofia del ventrículo izquierdo, por lo que el volumen de sangre eyectado (Volumen sistólico) es menor.
El gasto cardiaco máximo se mantiene constante durante el envejecimiento.
FALSO
Teniendo en cuenta FC y VS, en reposos se mantiene constante y a intensidades máximas es menor porque las variables VS y FC así lo hacen. Está influenciado por la condición física principalmente.
La masa muscular es la que determina en mayor medida la diferencia arteriovenosa, porque es la que va a consumir el O2.
VERDADERO
En reposo la diferencia es de 20-30% menor, condicionado con menor masa muscular y mayor masa grasa. Durante el ejercicio si tiene menos masa que utiliza ese O2 por consecuencia tiene menor diferencia arteriovenosa (no se utiliza).
La presión sanguínea se mantiene durante el envejecimiento ya que se estabiliza.
FALSO
La presión aumenta y lo hace por todas las desadaptaciones anteriores, como:
* Resistencia periférica
* Menor capilares sanguíneos
* Engrosamiento paredes (placa de ateroma)
* Mayor activación SNA simpático
Vo2 max = Gasto Cardíaco x diferencia A-V O2.
VERDADERO
“Cantidad máxima de (O2) que el organismo puede absorber, transportar y consumir por unidad de tiempo determinado, vale decir, el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar”
Las personas mayores incrementan el vo2max de forma similar que jóvenes, en valores proporcionales, no el máximo.
VERDADERO
+GC bombea más fuerte = + VS = +FCmax moviliza más sangre en cada latido y mejora así la diferencia A-V, por tanto mayor capilarización, mayor captación de O2.
Porcentualmente tanto hombres como mujeres mejorarán igual pero la mujer lo hará gracias a la diferencia A-V y el hombre tanto diferencia A-V (1/3) como volumen sistólico (hipertrofía ventrículo izquierdo) (2/3).
VERDADERO
Pregunta 13 y 14 página 31 revisar contenido
Cuando una persona la vemos frágil o mayores debemos considerar que no debe hacer ejercicio físico.
FALSO
Al contrario, no debe de ser una contraindicación para hacer ejercicio.
Con una cantidad de 1000 kcal está relacionado con un 50% menos de incidencia en enfermedades CV.
FALSO
Son 2000 kcal y entrenar 1h/7 días. Cuando hablamos de 1000 kcal estamos ante una reducción del 30%
La superficie alveolar se hace más grande por lo que se reduce su efectividad y las vías respiratorias principales reducen su diámetro en consecuencia.
FALSO
Al contrario, la superficie alveolar se hace más pequeño dificultando y dificulta que llegue o2 a la sangre y las vías respiratorias principales al hacerse más grandes va a favorecer a que haya aire muerto. Por lo que entra más aire pero se utiliza menos.
La saturación de hemoglobina se ve alterada con el envejecimiento.
FALSO
El problema que hay en el intercambio gaseosos es que el o2 se difunde peor hacia los capilares (dificultad) pero lo que es la expulsión de co2 no tiene porque estar alterada.
Con la edad se ve afectada la bomba respiratoria.
VERDADERO
Hay un aumento de rigidez de los cartílagos costales, los músculos inspiratorios pierden fuerza y el sistema carotideo se vuelve menos sensible (percibe la cantidad de o2)
Con la edad se reduce la capacidad vital (inspiración y expiración de aire).
VERDADERO
Se moviliza menos aire por la musculatura, posición cifótica y la renovación de O2 y CO2 es menos eficiente por el aumento de volumen residual
La VO2max no depende de la capacidad de ventilar principalmente
: VERDADERO
Depende de el GC y la diferencia A-V
El limitante aeróbico va a ser el GC y la diferencia A-V.
VERDADERO
solo será limitante cuando tenga enfermedad
La pérdida de VO2max es inevitable.
VERDADERO
No podemos detener el deterioro pero se ha visto que personas con VO2max de deportista máster reduce entre 50-80% su posibilidad de acabar mórbidas y al tener menor presión arterial poseen un menor riesgo de enfermedad CV.
Los atletas máster son aquellos con experiencia y con un factor genético que los hacen ser atletas máster.
VERDADERO
Individuos que no hacen nada de AF tienen entre un 50-80% más de probabilidades de ser personas dependientes
VERDADERO
Tras 4 meses en cama, se pierde completamente el vo2máx.
VERDADERO
Tras 20 días se pierde un 25% del vo2max. Y podemos recuperar un 1% por semana.
