aptitudes musculo-squelettiques Flashcards
définition de la flexibilité
capacité des muscles à s’étirer sans souffrir des lésions
définition de souplesse
qui bouge avec facilité : qualité physique permettant d’accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude (articulaire et musculaire) et aisance possible, que ce soit de manière active (mvts dynamiques) ou passive
définition amplitude articulaire:
degré maximal de liberté d’une articulation
définition mobilité articulaire
être capable de se déplacer dans son environnement (existe pas dans notre domaine)
les avantages de la goniométrie pour mesurer l’amplitude articulaire :
- bonne validité critériée : forte corrélation entre radiographies et mesures angulaires goniométriques
- bonne fidélité intra-évaluateur et inter-évaluateurs
- bonne fidélité si les repères anatomiques sont visibles
désavantages de la goniométrie pour mesurer l’amplitude articulaire
- nécessite d’excellente connaissance en anatomie, cinésiologie et anthropométrie
- demande d’avoir du matériel calibré
- très peu utilisé en kinésiologie et pas abordé dans le cadre du cours
le test de flexibilité sit-and-reach est-il spécifique?
non parce qu’il implique le dos, les membres inférieurs, les hanches et la ceinture scapulaire. Cela rend l’interprétation des résultats plus compliqué
qu’est-ce qui en est de la validité du test de flexibilité sit-and-reach?
- remise ne question car elle ne tient pas compte des différences dans la longueur des membres chez les enfants, adolescents et adultes
- elle peut être influencée par des facteurs anthroprométriques, l’amplitude des articulations et la souplesse des muscles.
À quel moment de la journée le test de flexibilité sit-and-reach présente une plus grand performance?
fin de journée
qu’est-ce que le test de schober?
permet de mesurer l’amplitude de la portion de la colonne vertébrale située au niveau des vertèbres lombaires
méthode test de schober
1- faire deux marques respectivement à 5 en dessous et 10 au dessus de l’articulation lombo-sacrée
2- le sujet doit ensuite se pencher vers l’avant autant que possible en gardant les genoux légèrement pliés
3- on mesure ensuite l’Augmentation de l’écart entre les deux marques
Pour quel test musculaire les données scientifiques sont contradictoires?
saut vertical, des études disent qu’il y a aucune association entre le 1 RM et la performance au saut alors que d’autres disent le contraire
les personnes qui ont de bons résultats au test des push ups ont tendance à …
bien performer à d’autres tests musculaires
le test des redressement assis est censé représenter :
l’endurance musculaire des muscles abdominaux
Quels sont les 2 tests qui sont des bons indicateurs de la force et de l’endurance musculaire générale?
redressements assis et push ups
Par quoi est influencé la flexibilité?
- croissance
- développement physique
- vieillissement
- température corporelle
- niveau d’entraînement
- état de déconditionnement
- problèmes ostéoarticulaires
- somatotype
- composition corporelle
Quels sont les 3 changements physiologiques associé à l’âge et à la sédentarité, pouvant influencer les performance physique?
- changements hormonaux
- changements hémodynamiques
- sarcopénie-dynapénie
influence des changements hormonaux sur les performance physique
- densité osseuse et flexibilité qui diminue l’amplitude articulaire
influence des changements hémodynamiques sur la performance physique
influence sur la fc et VES qui a une influence sur débit cardiaque
influence de la sarcopénie et dynapénie sur la performance physique
influence sur force musculaire, masse musculaire et métabolisme de base qui influence ensuite VO2 max, oxydation lipides, masse grasse et gras viscéral
Est-ce les hommes ou les femmes qui perdent le plus de leur force de préhension? pourquoi?
Les hommes. Comme ils partent de plus haut ils ont plus à perdre
la force de préhension est un bon indicateur de :
- la force en général
- autonomie
qu’est-ce qui peut expliquer la diminution de la flexibilité avec l’âge?
- élasticité des tendons et ligaments
- dépôts calcique
- bris de tissus
- déshydratation des tissus
- génétique
- remplacement fibres musculaires par dépôts collagène graisseux
- adhérance fibres collagène
- mobilité capsule articulaire
Est-ce qu’il y a une relation entre les résultats au test sit-and-reach et l’âge?
aucune relation significative
est-ce que le test sit-and-reach est prédictif de maux de dos?
aucune association significative
qu’est-ce que le manque de flexibilité avec l’âge peut affecter?
le fonctionnement normal quotidien, la mobilité et l’autonomie physique
les déclins de l’amplitude de mouvement liés à l’âge sont associé à :
une diminution de la mobilité et de la performance des activités de la vie quotidienne
Quels sont les problèmes pouvant être associé au manque de flexibilité des ischio et du dos?
- exécution et maintien des activités motrices de la vie
- blessures musculo-squelettiques chroniques
- problèmes de mobilité lors de la marche
- déviations posturales
- chute chez les adultes
- maux de dos
est-ce qu’il y a un lien entre les exercices réguliers de flexibilité et la diminution des blessures musculo-tendineuses ou la prévention des problèmes de dos
non
l’amplitude articulaire est améliorée après combien de temps d’étirement réguliers à une fréquence d’au moins 2 à 3 fois par semaine?
3-4 semaines
combien de séance d’un programme intensif est nécessaire pour améliorer l’amplitude articulaire?
10
les exercices de flexibilité peuvent améliorer :
la stabilité posturale et l’équilibre, en particulier lorsqu’ils sont combinés avec ses exercices de musculation
les exercices d’étirements sont très utilisés dans les programmes de réadapt qui vise à :
1) retrouver amplitude ou mobilité articulaire normale
2) maximiser l’amplitude et la mobilité articulaire
est-ce que les personnes âgées maintiennent leur capacité d’améliorer la flexibilité?
oui grâce à un programme comprenant exercices d’étirements
quels sont les effets des exercices spécifiques sur la flexibilité et la mobilité chez les populations âgées?
trés peu d’études qui montre cela
rôle de la flexibilité dans le maintien ou l’amélioration des capacités fonctionnelles :
on le connaît très peu
Expliquer le lien entre la force de préhension et le risque de mortalité.
Pour chaque gain de 1 kg de force, il est possible de diminuer de façon significative le risque de mortalité.
La vitesse de ______ est aussi un indicateur du risque de complication et risque de mortalité
Marche
Chez quel groupe d’âge la mortalité est plus élevée chez les personnes obèses avec une force de préhension moindre
Chez le homme de 50 à 59 ans
Pourquoi les personnes âgées sont intéressés par les bienfaits de la flexibilité?
pour leur qualité de vie et la diminution des risques de blessure et de chut plutôt que pour leur performance
quel est le motif le plus souvent rapporté pour recommander un programme de flexibilité pour les personnes âgées?
prévention des blessures et des chutes
il existe une relation significative entre le force de préhension et …
le risque de chutes, les handicaps, la qualité de vie et la durée des séjours à l’hôpital
relation entre la force de préhension chez les personnes âgées et le taux de mortalité
taux de mortalité plus élevé chez les personnes âgées ayant une force de préhension faible
la force musculaire est inversement associé à …
la mortalité toutes causes confondues et à la mortalité associé au cancer et ce, indépendamment du poids corporel
il y a une association inverse et significative entre la force musculaire et :
la rigidité aortique et ce, indépendamment de la capacité aérobie
une faible force musculaire est associé à :
- risque accrue de syndrome métabolique
- risque accrue de surpoids-obésité
qu’est-ce que permet de faire ressortir la force musculaire?
aspects importants du processus de vieillissement et des changements du mode de vie
la diminution de la force musculaire contribue à développer quoi chez les personnes âgées?
limitations fonctionnelles et incapacités physiques
les mécanismes par lesquels les exercices de musculation modifient les risques de maladies chroniques peuvent être expliqués par des effets directes ou indirectes sur :
- la graisse abdominale
- les concentrations plasmatiques de triglycérides et de HDL-CHOL
- le contrôle de la glycémie
- le syndrome métabolique
pourquoi l’entraînement musculaire est bon pour la santé?
1- crée une dépense calorque faible
2- augmentation de la masse maigre ayant un impact positif sur le métabolisme de base (+ oxydation des lipides, d.épense calorique quotidienne) créant une diminution de la masse maigre et du poids corporel
3- augmentation de la force-endurance qui agit sur l’augmentation de l’activité physique qui fait aussi en sorte de diminuer la masse maigre et le poids corporel
facteurs ayant un impact sur la diminution de la force de préhension après un suivi de 22 ans
- type de travail
- imc (25 et plus)
- tabagisme
- hypertension
- diabète
- asthme
- sédentaire
- perte de poids (10%)
- prise de poids (10%)
- événement coronarien
un mauvais résultats dans quels tests est associé à un risque de blessure musculosquelettique?
- push ups
- redressements assis
- sit and reach (flexibilité)
- saut vertical sans contre-mouvement (puissance musculaire)
- tests d’équilibre sur une jambe
- vitesse de sprint lent
quels types de forces sont associé à un risque de blessure musculosquelettique?
- force isocinétique des fléchisseurs de la cheville et du genou
- force isométrique des muscles du dos, du coude et du genou
relation entre l’accumulation excessive de graisse corporelle et la force musculaire
- plus la force musculaire est grande, moins il y a augmentation de gras.
- le gras s’accumule plus avec l’âge si la masse musculaire est moins grande
la sarcopénie et dynapénie c’est autour de quel âge?
40 ans
Nomme 3 indicateurs de la performance aux tests musculaires.
- imc
- répartition régionale de la graisse
- épaisseur des plis cutanés
il y a une corrélation négative entre la circonférence de taille et certains tests de la condition physique. Quels tests?
- VO2 max
- redressements assis en 60 sec
- push ups en 60 sec
- extension dorsale
selon une étude, peu importe l’IMC, les personnes qui performaient le mieux lors des tests d’évaluation de la condition physique ont :
- faible circonférence de taille
- plis sous-cutanés moins importants
- accumulation de graisse viscérale moins importante
le poids corporel augmente ______ à ma masse corporelle alors que la force musculaire nécessaire pour supporter le poids corporel augmente à un rythme ___________
1- proportionnellement
2- plus lent
Nommes des facteurs (autre que la composition corporelle) qui peuvent avoir un effet sur la performance lors de certains tests
- maturation physique
- vieillissement
- niveau d’AP
- niveau de condition physique
- habiletés motrices
quel est la prévalence du syndrome métabolique selon la force musculaire
plus la force musculaire est grande moins il y a de risque de syndrome métabolique
lien entre le risque d’hospitalisation et la force de préhension
Plus la force de préhension augmente moins il y a de risque d’hospitalisation
les mécanismes par lesquels les exercices de musculation modifient le risque de maladies chroniques peuvent être expliqué par des effets bénéfiques sur :
- la graisse abdominale
- les concentrations plasmatiques de triglycérides et de HDL-chol
- le contrôle de la glycémie
- le syndrome métabolique
effets de l’entraînement musculaire chez les personnes vieillissantes
- amélioration de la force musculaire
- amélioration de l’endurance musculaire et cardiovasculaire
- amélioration de la puissance musculaire
- prévention des maladies coronariennes
- prévention de l’hypertension
- prévention du diabète de type 2
- prévention du surpoids et de l’obésité
